Szükséges vitaminokkal felvértezni a szervezet immunrendszerét. Legjobb természetes formában fogyasztani a C-vitaminban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, pélául homoktövis-sűrítményt, savanyú káposztát, almát, citromot, narancsot, kivit. Fontos gondoskodni a nyálkahártyák védelmében szerepet játszó A-vitamin és a légúti fertőzések megelőzésében is hatásos D-vitamin pótlásáról.

Ízletes gyógynövényteák rendszeres fogyasztásával erősíteni lehet a szervezet immunvédekezését, például Echinacea-, más néven kasvirág-félékből készített teákkal vagy a gyógynövény alkoholos kivonatával. Több teakeverék alkotórészeként is hatásos, mert az összetevők egymás hatását erősítve eredményesen alkalmazhatók a légúti fertőzések megelőzésében és kezelésében is.