Bemelegítő mozgás

Nyújtózkodni jó! Már az ágyban, ébredés után érdemes nyújtózkodni, átmozgatni a váll és a csípő környéki izmokat, majd nap közben többször megismételni, amikor csak jólesik. Utána jöhet a bemelegítő torna, az egyszerű gyakorlatok végzése során javul az izmok vérellátása és rugalmassága, ezáltal csökken az izomsérülések, húzódások kockázata. Az ízületek terhelése közben fokozódik az ízületi nedv termelése, így az ízületek „olajozottan” mozoghatnak, csökkentve a porcsérülések kockázatát. A végtagok, a nyak, a váll, a törzs, a csípő átmozgatásával, nyújtásával javul a mozgáskoordináció, jól indul a nap.