A z elmúlt időszak rengeteget kivett belőlünk mentálisan, egzisztenciálisan, de legfőképpen pszichésen. A pszichológusok szerint úgy kell elképzelnünk, mintha a lelkiállapotunkat tekintve szinte mindenkit két polccal lejjebb raktak volna. Aki alapvetően stabil és vidám volt korábban, az mostanra nagy eséllyel érzékenyebbé, kimerültebbé vált. Rosszabb azoknak, akik egyébként is kihívásokkal küzdöttek, és hajlamosak voltak borúsan látni a világot, ők valószínűleg még lejjebb csúsztak kedélyük sötét kútjában. A katasztrófák árnyékában könnyen úgy érezheti az ember, hogy ennek már soha nem lesz vége, minden csak egyre rosszabb lesz. De örökké nem eshet! Kezdőlépésnek megteszi, hogy kinyitjuk az elménket a jó hírekre, és engedjük, hogy eljussanak hozzánk a pozitív történések.

TÖRJÜNK KI A SPIRÁLBÓL!

Az angolban a „doomscrolling” kifejezést használják arra, ha az ember folyamatosan negatív híreket olvas, és a magazinok mostanában gyakran emlegetik, mert bár evolúciós szempontból érthető a jelenség, hosszú távon mégis komoly egészségkárosító hatása van. A médiavállalatok pontosan tudják, hogy sokkal nagyobb figyelmet kelt egy tragédia vagy botrány, mint egy kedves történet, ezért a híradó, a rádió és az online oldalak a szörnyűségekkel nyitnak, mert így valószínűbb, hogy ott ragadunk. Kaz J. Nelson, a Minnesotai Egyetem tanára szerint rajtunk, fogyasztókon sem kell csodálkozni, hiszen évezredeken keresztül a túlélés záloga volt, hogy tisztában legyünk a veszéllyel. Aki birtokában volt a megfelelő információknak, az fel tudott készülni a kihívásokra, és biztonságba tudta helyezni önmagát, illetve a családját. Csakhogy a technika és a telekommunikáció fejlődésének hála már nem kell küzdenünk az információkért, mert azok megállíthatatlanul ömlenek ránk. Az évezredes reflexek pedig dolgoznak, továbbra is szeretnénk tudni az összes ránk leső veszélyről, ezért olvassuk el a járvánnyal, bombázással, áremelkedéssel kapcsolatos ezredik hírt, viszont ha ez az armageddon rátelepedik a gondolatainkra, annak könnyen alvás­zavar, szorongás, pánik, depresszió lehet a vége.

Első és legfontosabb lépésként érdemes korlátozni a hírfogyasztást, és növelni a stresszoldó tevékenységekre, sportolásra szánt időt, minél gyakrabban kimenni a szabadba. Aki erős és sokat mozog, az rátermettebbnek érzi magát, és kevésbé uralkodik el rajta a szorongás. Ezzel egy időben javasolt tudatosan keresni a jó híreket, és ezekről beszélgetni, mert így újra és újra átélhetjük, hogy nem csak baj van a világban.

BÍZZUNK AZ ORVOSTUDOMÁNYBAN!