Bár néha hasznos lehet az összes lehetőség mérlegelése, a túlzott elemzés rengeteg időt igényel, és sajnos gyakran nem váltja be a hozzá fűzött reményeinket. A várva várt eredmény helyett sokszor szorongással, megbánással és a döntéseinkkel való elégedetlenséggel szembesülünk. A túlgondolás valójában pont azt teszi, amit semmiképp nem szeretnénk: károsan hat a termelékenységre és a kreativitásra is. Nem kell azonban elkeseredni! Talia Bombola, okleveles pszichodinamikus terapeuta szerint néhány egyszerű lépéssel sokat javíthatunk a helyzeten. A Hive-ban írt blogjában segít nekünk megérteni, mi zajlik bennünk, mikor túlgondolunk egy helyzetet, és megoszt pár tanácsot is, amikkel megelőzhetjük a túlgondolkodást.
Így öljük meg a termelékenységet
Vajon mitől olyan rossz a túlgondolás a termelékenységre nézve? Nos, a lehetséges kimenetelekre és problémákra való túlzott összpontosítás lelassítja a döntéshozatalt és növeli a halogatást – vagy ami még rosszabb, elemzési bénuláshoz és tétlenséghez vezet. Ráadásul, a túlzott gondolkodás még a stresszt is növeli. Az elvesztegetett időről nem is beszélve, amit a helyzetek elemzésével töltünk.
Kapcsolódó
Túlgondolom, tehát vagyok?
A gyorsabb döntéshozatal előnyei
Ha túlgondoló vagy, ne ess pánikba! Vannak ugyanis olyan megoldások, amelyek segítségével hosszú távon sokkal produktívabbá és hatékonyabb problémamegoldóvá válhatunk. Ehhez pedig a döntéshozatali képességeinken kell javítani.
„A munkahelyünkön hozott gyorsabb döntések több előnnyel is járhatnak. Segíthetnek abban, hogy a versenytársak előtt maradjunk, és ki tudjunk használni az új lehetőségeket. Továbbá csökkentik a stresszt és a bizonytalanságot” – mondja a terapeuta. Sőt, a gyors döntéshozatal még a szakmai kapcsolatokat is javíthatja, hisz kiépíti a bizalmat, mert azt bizonyítja, hogy képesek vagyunk időben és hatékonyan döntéseket hozni.
Mit tehetünk a túlgondolkodás ellen?
- Azonosítás: A félelem a döntéshozatal normális része, viszont megakadályoz minket abban, hogy a legjobb döntéseket hozzuk. Ezért első lépésként, hogy aztán később túlléphessünk rajta, azonosítanunk kell a rossz döntéstől való félelmeinket.
- Elfogadás: Ha előre elfogadjuk, hogy nem baj, ha kudarcot vallunk, hatékonyabban kezelhetjük félelmeinket. A rossz döntés megkockáztatása ugyanis lehetőséget nyit arra, hogy az új ötleteinket hasznosítsuk. Amikor pedig mégis hozunk rossz döntéseket, látni fogjuk, hogy ez nem a világ vége, és ez még inkább felszabadít.
- Lassítás: Lassítsunk, hogy gyorsabban dönthessünk! Vegyünk néhány mély lélegzetet és tisztítsuk meg az elménket, mielőtt döntést hozunk! Ezután összpontosítsunk arra az eredményre, amit el szeretnénk érni, és kérdezzük meg magunktól, hogy a lehetséges döntések hogyan segítik majd a cél elérését! Ne féljünk visszajelzést kérni; egy külső nézőpont aranyat érhet.
- Pró és kontra: Ha ezek után még mindig úgy érezzük, hogy elakadtunk, a jó öreg pró és kontra érvek listája segíthet. Érdemes időkorlátot szabnunk magunknak a döntéshozatalra, hogy ne töltsünk órákat azzal, hogy oda-vissza járkálunk és kételkedünk magunkban.
Kiemelt kép: Getty Images
