Bár a rendszeres testmozgás előnyeit naphosszat sorolhatnánk, az öregedés pedig a legtermészetesebb velejárója az életnek, egészen érdekes dologra mutatott rá egy New York-i plasztikai sebész. Nevezetesen arra, hogy véleménye szerint egy bizonyos sport, ha rendszeresen űzik, „sovány, beesett, idősebbnek tűnő arcot” okozhat az embernek. Ez pedig nem más, mint a futás egyik formája, a hosszútávfutás.

Dr. Gerald Imber gyakran oszt meg öregedés elleni tippeket és tanácsokat a TikTok-on, nemrég például azzal a költői kérdéssel indította egyik videóját, hogy „Láttatok már olyan hosszútávfutót, akinek nem volt sovány és idősnek tűnő az arca?” – ezután pedig azt is elmondta, mi minden történik a testtel az ilyen típusú testmozgás során. „Az arc változásai mellett a térd, a boka és a hát is sérül” – mondta, hozzátéve, hogy bizony nem minden páciense szereti ezt hallgatni tőle a konzultációkon. „Teljesen rendben van, ha minden nap futunk egy kicsit, vagy hetente néhányszor lefutunk néhány mérföldet” – mondta, ugyanakkor szerinte aki ragaszkodik a ruganyos arcbőrhöz, annak nem érdemes túlzásba vinni a futást.

Dr. Imber azt is elárulta, hogy a hosszútávfutás helyett mely más típusú mozgásformákat ajánlaná azoknak, akik a mozgás által lehetőleg nem öregebbnek tűnni, hanem inkább fiatalodni szeretnének: 

szerinte a low impact vagy a no impact aerobik-gyakorlatok tesznek csak igazán jót a bőrnek.

Bármilyen futás high impact mozgásformának számít, mivel a láb talajérintése során nyomóerők hatnak vissza a testre, amelyeket a szervezet ellensúlyozni kényszerül – például izom-összehúzódások által. Ezzel ellentétben low impact mozgásformáknak azokat nevezzük, amelyeknek során a mozgás közbeni becsapódás kisebb mértékű, így ezek végeredményben kevésbé is károsítják a csontokat és ízületeket, közben azonban az ízületet körülölelő izmokat erősítik (ilyen például az úszás, a kerékpározás vagy az elliptikus tréneren történő edzés). Utóbbiak épp emiatt előnyösebbek a gerincproblémával, a hát- és derékfájással vagy boka-, térd- és csípőízületi panaszokkal küzdők számára.

@geraldimbermd Did you know there are exercises that can accelerate your wrinkles? #skincareover50 #skincareover40 #plasticsurgery #plasticsurgery #plasticsurgeon #nycdoctor #manhattan #nyc ♬ original sound - Gerald Imber, MD

De miért öregíti a bőrt a futás?

A futás és az öregedés közötti összefüggés nem Dr. Imber felfedezése: Dr. Rachel Nazarian, a New York-i Schweiger Dermatology Group bőrgyógyásza korábban a Huffington Postnak elmondta már, hogy különböző orvosi folyóiratokban megjelent tanulmányok szerint az olyan intenzív gyakorlatok, mint például a futás, növelhetik a szabadgyök-termelődést és az oxidatív stresszt a szervezetben. „Ha bármilyen típusú oxidatív stressz éri a bőrt, az olyan tüneteket eredményez, amelyeket az öregedés jeleinek tulajdonítunk, például a kollagén és az elasztin lebomlását, ami megereszkedéshez vezethet” – mondta Dr. Nazarian. A szervezetben szabad gyökök keletkeznek, amikor testünk intenzív nyomás vagy megterhelés alatt áll – például hosszútávfutás közben. Ő kifejezetten azt hangsúlyozta akkor, hogy szerinte nem a futásból eredő fel-le történő mozgás áll a gyorsabb öregedés hátterében, hanem ennél apróbb, mikroszkopikus szinteken történő változások. Ezeket valamennyire ellensúlyozhatjuk kiegyensúlyozott, antioxidánsokban gazdag étrenddel, és helyileg alkalmazott antioxidánsokkal, például a C-vitaminos szérumokkal.

 A hosszútávfutás másik mumusa a bőrre nézve, hogy ezt a sportot általában szabad levegőn űzzük, és ha nem figyelünk oda a megfelelő fényvédelemre, a napsugárzás miatt még erőteljesebben roncsolódhat a bőr – ezt a magas faktorszámú (SPF50), izzadásálló napvédővel tudjuk megakadályozni.

 A szakemberek egyébként bizonyos fogyást segítő gyógyszerek használatát is összekötik az arc gyorsabb öregedésével. „A fogyás, legyen az diéta, testmozgás, műtét vagy gyógyszeres kezelés, megviseli az arcot” – hangsúlyozta Dr. Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyász szakorvosa és a bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatások igazgatója az Independentnek.

Kiemelt kép: Prostock-Studio/Getty Images