Tudjuk, a stressz egy ponton túl rossz (kismértékben jó hatással van, hiszen fokozza energiánkat és éberségünket, segít a problémára koncentrálni, szóval egyfajta túlélési mechanizmus): ha túl sok van belőle, az nemcsak mentális állapotunkra, ezáltal kapcsolatainkra, de bizony szervezetünkre és fizikai állapotunkra egyaránt romboló hatással van. Ha feszültek vagyunk, akkor fáradékonyabbnak, gyengébbnek, túlhajszoltnak, ingerültnek érezzük magunkat, és máris belekerültünk az ördögi körbe, hiszen ez csak még több feszültséget szül. Tudjuk, mégsem tudunk menekülni előle, sőt már gyerekeink is gyakran stresszben élnek – erről nemrég egy iskolapszichológussal beszélgettünk.
Ráadásul a szépségünkre is negatív hatással van a stressz, például oly módon, hogy annak hatására gyulladások jelentkezhetnek szervezetünkben, amelyek aztán kellemetlen pattanásokban manifesztálódnak bőrünkön. Arról, hogy hogyan küzdhetünk meg a stresszel, már mi is sokszor írtunk. Ebben a cikkben hét módszert gyűjtöttünk össze, hogy képesek legyünk megbirkózni vele, egy kutatásról is írtunk, amely arra jutott, hogy a nőknél meglepő dolog is segíthet enyhíthetni a pusztító feszültséget, de a mindfulness területéről is hoztunk már tippeket.
Öngondoskodás és magnézium
Sokak számára még mindig luxusnak tűnhet az öngondoskodás ideája, pedig az, hogy törődjünk magunkkal, egyszerűen alapfeltétele az egészséges és kiegyensúlyozott életnek. Muszáj beiktatni az énidőt, ami során befelé figyelhetünk, saját érzéseinkre, vágyainkra, szükségleteinkre. Ha nem is tudunk elszabadulni például egy wellnesshétvégére vagy (ahogy sokszor jólesne) egy szanatóriumba, otthon is megteremthetjük az ehhez szükséges rituálékat – és egy könyv olvasása, egy kiadós edzés vagy egy lazító fürdőzés mellett mi lehetne jobb erre, mint egy kis otthoni szépítkezés? Olyan termékeket gyűjtöttünk össze, amelyek segíthetnek zenbe kerülni, és miközben bőrünk is új erőre kap, lelkünk is feltöltődik.
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, sok fontos feladata van: felelős a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, de az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá. Nemcsak a stressz fokozódásához és így állandósulásához járul hozzá a magnézium hiánya, de önmagát gerjeszti a folyamat, hiszen
stresszhelyzetben csökken a szervezet magnéziumtartalma, mert a katekolamin nevű hormon termelődése miatt megnövekedik a magnéziumürítés.
Többek között ezért létezik annyi magnéziumtartalmú étrendkiegészítő a piacon, és ezért javasolják a szakemberek, hogy fogyasszunk banánt, körtét, citrusféléket, brokkolit, karfiolt, olajos magvakat és teljes kiőrlésű gabonaféléket, hiszen ezeknek magas a magnéziumtartalma. (A magnézium felszívódását a B6-vitamin jelenléte segíti, ezért jó, ha az étrendünkben szerepelnek gabonafélék, mint például a búzakorpa és a búzacsíra, illetve húsok, belsőségek, káposzta, tej, tojás is.) Bőrünkre is jó hatással van: serkenti a természetes regenerációs folyamatokat (emiatt lesz üdébb lesz a bőrünk, egységesebb az arcszínünk), de még a pattanásos, aknés vagy rozáceás bőrképnek is jót tesz. És ugyan nem bizonyították még minden kétséget kizáróan, hogy a magnézium a bőrön keresztül is felszívódna (tartós alkalmazás során tűnt úgy, hogy növelte a kísérletekben résztvevők magnéziumszintjét a magnézium-sós fürdőzés), de ha magnéziumos fürdőtermékeket használunk, már önmagában a fürdőzés élménye is hoz magával egy lazító hatást. (Igen, itt lép képbe az Epsom-só, ami tulajdonképpen a magnézium-szulfát egyik neve.)
1. Lush, After magnéziumos masszázstömb, 4590 Ft 2. Garnier, Body Superfood Aloe Vera testápoló krém magnéziummal, 2699 Ft (Rossmann) 3. Laboratories Novexpert, Magnézium nyugtató és hidratáló arcpermet érzékeny bőrre, 3990 Ft (naturalskin.hu) 4. Ősi magnézium, Magnézium fürdősó, 2990 Ft
Szépségápolási rutin testnek és léleknek
Legyünk akár a tusolás, akár a fürdőzés hívei, egy nyugtató, levendulás tusfürdő csakis hozzáadhat az élményhez. Ha úgy érezzük, beruháznánk egy kütyübe, akkor bátran ajánljuk a svéd Fore Luna 4 Body nevű testmasszírozóját, ami nemcsak az elhalt hámsejteket távolítja el, de növeli a mikrokeringést, ezáltal pedig ellazítja a feszült izmokat (azt ígérik, hogy még a cellulit jelei is csökkenhetnek használatával: természetesen megfelelő táplálkozás, folyadékbevitel és testmozgás mellett – ezeket nem lehet megúszni!), mindezt a zuhany alatt vagy a fürdőkádban. Ha megvagyunk a pancsolással, tegyünk fel egy jó kis arcpakolást (rengeteg féle maszk közül válogathatunk), és ha már maszkolunk, legyen a bőrtípusunknak megfelelő, lehetőleg olyan, amitől tényleg úgy érezzük, hogy sínen van az életünk. A magyar Vintage Beauty Volumen 40+ maszkja (nemcsak negyven fölöttiek használhatják) pont ilyen: krémes állagú, peptidekkel, hialuronsavval, tengeri és növényi kivonatokkal, olajokkal gazdagított, nemcsak feszesíti, hidratálja, selymesíti az arcbőrt, de a ráncokat is feltölti, tökéletesíti az arckontúrt és a pigmentfoltokat halványítja. Bónusz: még szemkörnyéki karikákra is kedvezően hat.
1. Vintage Beauty, Volumen 40+ krémmaszk, most 22 410 Ft 2. Phi Cosmetics, Levendula és édesnarancs tusfürdő, 2990 Ft 3. Omorovicza, Királynő arcolaj, 55 000 Ft 4. Ilcsi, Vérpezsdítő testápoló, 3890 Ft 5. Foreo, Luna 4 Body testmasszírozó, 56 080 Ft
Az Omorovicza minden termékével úgy érezhetjük, hogy mi vagyunk a világ királynői: újdonságuk, a Királynő arcolaj megoldást biztosít a száraz és teltségét vesztett bőr számára, helyreállítja a bőr meggyengült védekezőképességét és egészségét. Ideális, amikor bőrünk extrém módon száraz, amelyet okozhat a hormonegyensúly ingadozása, az évszakok váltakozása vagy a bőrápolási termékek túlzott alkalmazása is. És ha már masszíroztunk, természetesen jöjjön egy jó kis testápoló! Az Ilcsi Vérpezsdítő testápolója amellett, hogy paprikatartalmánál fogva vérbőségfokozó és kötőszövet erősítő hatású (így segíthet kidolgozni az erekből, szövetekből a lerakódásokat), karotint, bioflavont és tokoferolt is tartalmaz, amikkel tovább erősíti és szépíti a bőrt. Regeneráló hatása ellensúlyozza a sok ülőmunkától kialakult kellemetlen tüneteket, a merev izmokat és ízületeket.
Egy kis extra lazulás
Ezer dolog van még, ami egyensúlyba billentheti a lelkünket. Például hajmosás egy fejmasszírozó kefével, ami nemcsak a fejbőrnek és ezáltal a hajadnak tesz jót, de az idegeidet is kisimítja. Vagy ha elindítod kedvenc, lazulós playlistedet (ha nincs ilyen, nem árt, ha csinálsz egyet), esetleg olvasás közben benyomod a nyugtató aromákat kibocsátó diffúzort, amelybe egy direkt lazulásra tervezett illóolajkombinációt csepegtetsz. Számtalan tea is kapható a piacon, ami segíti a relaxációt – ezek már szertartásos elkészítésükkel is segítenek a feszültség levezetésében, akárcsak a különféle lakáspermetek. Egy nyugtató arcgőz pedig, főleg, ha színes virágokból és illatos gyógynövényekből áll, nemcsak nyugodt tájakra repít, de a gyulladást is csillapítja, miközben tisztítja és hidratálja a bőrt.
1. Bazsalikomos Kert, Hold tea (citromfű, levendula, körömvirág, bazsalikom), 2800 Ft 2. Tangle Teezer, Fejbőr Masszírozó Kefe, most 3675 Ft (lovebrands.hu) 3. Panarom, Zen illóolajkeverék 4899 Ft 4. Bali Pura Aura Spray, Protection (kristály infúzióval és illóolajokkal az aura tisztítására és megerősítésére), 7990 Ft 5. Greenrococo, Nebula arcgőz, 6290 Ft 6. Tesla, Okos aroma diffúzor, kb. 19 000 Ft (teslasmart.com)
Kiemelt kép: Getty Images
