Sajnos az idei esztendő sem volt problémamentes. Háborúk, politikai zavargások, klímaszorongás és infláció borzolta a kedélyeket világszerte. Kihívásokból jutott bőven mindenkinek, így cseppet sem meglepő, hogy az év végére kimerültek a belső energiatartalékaink. Itt az ideje tehát, hogy készülve a következő év kihívásaira, végre kipihenjük magunkat! Ha már a szezonális depressziónkat sikeresen elűztük a skandináv módszerekkel, a kiégés ellen jöhet a holland módi. A közelmúltban a Time Magazine figyelt fel a hollandok által évszázadok óta használt kifejezés, a niksen valódi tartalmára, amit röviden annyiban lehet összefoglalni, hogy nem teszünk semmit, és ezzel még valódi célunk sincs. De félreértés ne essék, ez nem feltétlenül jelenti a mozdulatlanságot, sokkal inkább azokra az időszakokra használatos, amikor az elménk elkalandozik, nem kell sietni sehova, és az elintézendőknek sem hagyjuk, hogy nyomasszák a lelkünket.

Mire jó és mit jelent a niksen?

Először is tisztáznunk kell, hogy mit is értünk a kiégés fogalma alatt. Ez az állapot nem tévesztendő össze a szorongással vagy a depresszióval. A kiégés olyan extrém stresszes állapot, amikor a test robotpilótára kapcsol, és úgy érezhetjük magunkat, mintha zombiként oldanánk meg az előttünk tornyosuló feladatokat.

A probléma leginkább az ezredfordulósokat érinti, de a kutatások azt igazolják, hogy egyre többen szembesülnek ezzel az állapottal, amelyet alapvetően a túl sok feladat vállalása és a maximális megfelelési kényszer okoz.

A niksen ezzel szemben a semmittevés édes örömét ünnepli, miközben egy picit a világot is kizárjuk ezekben a pillanatokban. A niksen gyakorlásával, mint egyfajta öngondoskodással, esélyt adhatunk az elménknek és testünknek arra, hogy végre igazán kikapcsolódjon. Az, hogy hogyan csinálod, igazából rajtad múlik, hiszen ez meglehetősen személyes dolog. Az alábbiakban azért összeszedtünk négy módszert, amelyek segíthetnek az indulásban, így akár már ma elkezdheted gyakorolni a niksent. Vágj bele!

Niksen az alapoktól: ülj és nézelődj!

Egészen komolyan gondoljuk! Az, hogy csak úgy összegömbölyödsz egy fotelben, és egy percig ülsz és élvezed az édes semmittevést, pontosan arról szól, ami a niksen lényege. Ha pedig még van egy ablak is a közelben, amin kinézhetsz, valóságos főnyeremény. Csak nézek ki a fejemből! – ugye ismerős? Igen, most pontosan ezt kell tenned!

Sétálj egyet

Amikor azt mondjuk, hogy menj el sétálni, nem arra gondolunk, hogy bármiféle egyéb céllal indulj neki. Nem, ne legyen konkrét elképzelésed, csak szánj magadra egy kis időt, menj ki a szabadba és ballagj az orrod után. Nézelődj, szemlélődj, esetleg hallgass közben zenét is, az elméd kitisztul, a vérnyomásod normalizálódik.

Élvezd az édes semmittevést!

Hallgass zenét

A niksen a kényelemről is szól, és mi lehetne kényelmesebb hely, mint a saját ágyad. Ha ledőlsz, és csak hagyod, hogy a gondolataid kalandozzanak, miközben a háttérben a kedvenc zenéid szólnak, bizonyosan kiszakadsz majd a napi stresszből. Ezúttal ne legyen bűntudatod se, csak élvezd a semmittevést. Ennyi mindenkinek jár!

Köss, horgolj, babrálj valamin

Ezúttal sem az javasoljuk, hogy vágj bele életed első pulóverének megkötésébe. Szó sincs róla! Ám ha valamivel lefoglalod a kezeidet, az szinte terápiás jelleggel hat. Hagyd, hogy mozogjanak az ujjaid, mintha kifejezetten csak emiatt csinálnád, minden komolyabb cél nélkül. Elő a kötő- és horgolótűkkel, jöhetnek a kirakósok és a stresszlabdák is! Ha semmi nincs kéznél, túrd fel a gyerekszobát egy félbehagyott színezőért és maradék színes ceruzákért, vagy csak húzz magad elé egy füzetlapot, és firkálgass rá egy golyóstollal, ceruzával.

Kiemelt kép: Unsplash