–––SZPONZORÁLT TARTALOM–––

Hiába köszöntött be a nyár, úgy érzed, nem tudsz leállni? Nehezen megy a kikapcsolódás, pedig semmi másra nem vágynál ebben a fülledt melegben? Irigyled a déli népek sziesztáját, de ha ledőlsz egy kicsit délután, valójában csak még fáradtabban ébredsz? Ha hevesen bólogattál, miközben ezeket a sorokat olvastad, nem kérdés, hogy mielőbb érdemes volna próbát tenned a mindfulness gyakorlásával. Mutatunk néhány tippet, ami neked is segíthet feltöltődni és csillapítani a stressz okozta nyomást.

A pillanat megélésének művészete

De hogy mi is az a mindfulness? Általában tudatos jelenlétnek vagy éber figyelemnek szoktuk fordítani ezt a szót, de kicsit bővebben leírhatjuk a pillanat megélésének művészeteként is. Biztosan veled is előfordult már, hogy egy forró és csendes nyári délutánon kiültél csemegézni a kertbe egy tál gyümölccsel, és hosszú perceken keresztül, minden ízt és illatot kiélvezve, a madarak csicsergését hallgatva, egyszerűen csak… lelassultál. Mintha elvesztetted volna az időérzékedet, megállt a világ, és csak arra figyeltél, mennyire csodálatos dolog is élni.

Nos, ha nem is pont ezt, de valami hasonlót átéltél valaha, akkor volt már részed a tudatos jelenlétben. Mesés érzés, nem igaz? Mit szólnál, ha azt mondanánk, ezzel az élménnyel nem kizárólag véletlenszerűen ajándékozhat meg téged a sors, hanem te magad is megteremtheted a mindennapokban? De hogy mégis hogyan? Egy kis ráfordítással, értelemszerűen. A mindfulness egyik fő célja, hogy kiszakítson a megszokásokból, a mókuskerékből, hogy az agyadat kizökkentse a robotpilóta-üzemmódból.

Jó ötlet lehet ilyenkor megnyomni a restart gombot – és ebben például egy utazás is segítségedre lehet. Mindenféle átalakulást elősegít ugyanis a környezetváltozás. Amennyiben szeretnél elmerülni a mindfulness-élményben (hogy aztán a mindennapokba is könnyebben beilleszd a segítő gyakorlatokat), utazz el néhány napra! Pihenj le egy nyugágyba egy medence partján, például a Spirit Hotelben, csukd be a szemed, és hallgasd a víz csobogását néhány percig!

Éld át, ahogy a szellő közben selymesen simogatja a bőröd, hogy itt és most nem történik semmi különös – és ez mégis mennyire jó érzés! Ha erre képes vagy, máris egy óriási lépést tettél a testi-lelki feltöltődés érdekében. Ugye, hogy nem is volt olyan nehéz? De lássuk, milyen apróságok segíthetnek még a tudatos jelenlétben!

A semmittevés művészete

Dolce far niente, azaz édes a semmittevés – tartja az olasz mondás. És ha jártál már olasz nyelvterületen, tudod, hogy az ottaniak ezt nem holmi üres kliséként hajtogatják. Bizony, ők tudják, hogyan érdemes élni, és az élet jó dolgaira ennek értelmében kellő időt és energiát is szánnak. A te ereidben nem csörgedezik mediterrán vér? Sebaj! Ezt az édes semmittevést könnyen eltanulhatod, majd a mindennapjaidba is beillesztheted – de a Spirit Hotelben rátehetsz még egy lapáttal.

Indítsd a napot egy mennyei kávéval, kérd ágyba a Spirit Signature reggelit, és falatozz szépen, lassan, ráérősen! Élvezd ki az ízeket, az illatokat, az aromákat! Ezután gondold át a napi terveidet és tedd le a voksod csupa olyan tevékenység mellett, ami jó érzéssel tölt el: pihenj, kapcsolódj ki, sétálj, wellnessezz, élvezd a nyugodt pillanatokat! Később válogass a csábító falatok és hűsítő koktélok színes kavalkádjából, próbáld ki a gasztromeglepetések egyikét, majd fedezd fel a szálloda varázslatos spa-birodalmát! Mindeközben pedig tarts a telefonod kikapcsolva!

Az alvás művészete

Persze, hogyan is beszélhetnénk a test kényeztetéséről anélkül, hogy külön kitérnénk az alvásra. Kutatások tömkelege (és persze, személyes tapasztalataink végtelen sora is) bizonyítja, hogy a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás az egészségünk és testi-lelki jóllétünk egyik alappillére.

A mindfulness lényege, hogy odafigyeljünk testünk jelzéseire,

továbbá az azokon keresztül megfogalmazott szükségletekre. Amennyiben kimerültnek érzed magad, nem spórolhatod meg, hogy egy kiadós alvással – és, ha szükséges, néhány napon át rendszeres délutáni szundikálással is – feltöltsd szervezeted energiaraktárait.

A Spirit Hotelben eldöntheted, milyen hangulatban pihennél: a szálloda megújult szobái tökéletes alvásélményt kínálva, több stílusban várják a feltöltődni vágyókat. Az itteni különleges, baldachinos ágyak, a kerti fák árnyékában elterülő nyugágyak és a szaunapihenő mind azt a célt szolgálják, hogy végre kipihenhesd magad. Engedd meg azt a luxust, hogy végre tényleg csak magadra és a testi jóllétedre figyelsz – itt és most csak ennyi a dolgod.

A boldogság művészete

Még mindig nem teljesen egyértelmű, hogy pontosan mire is jó a mindfulness? Nos, azon kívül, hogy feltölt energiával, egy olyan sajátos elégedettségérzéssel és örömmel ajándékoz meg, ami semmi máshoz nem fogható. Amennyiben a fent tanácsolt apróságokat beépíted a mindennapjaidba, kiegyensúlyozottabbá válhatsz és gyakrabban élheted át a harmónia érzését. Ez nemcsak abban segít, hogy aztán könnyebben menjen a munka, vagy hogy kielégítőbb társas kapcsolatokat építs, hanem testi-lelki egészséged egyaránt meghálálja. 

Ha tehát úgy érzed, az otthoni punnyadás már nem hozza az elvárt feltöltődésélményt, vagy csak szükséged lenne egy kis kezdőlöketre a mindfulness gyakorlásához, érdemes ellátogatnod a Spirit Hotelbe. Itt a szálloda személyzete mindent megtesz majd, hogy önfeledten tölthesd a pihenésre és feltöltődésre szánt napjaidat. Teljes kikapcsolódás egy csipetnyi luxussal, igazi mediterrán életérzés, tengernyi kezelés, csábító falatok, hűsítő koktélok, varázslatos spa-birodalom – nem utolsó sorban pedig a mindfulness színe-java vár itt téged és utastársaidat.

Jó pihenést!

Kiemelt kép és fotók: Spirit Hotel