• Vitázni minden párkapcsolatban természetes, de nem mindegy, hogy elfajul-e a veszekedés.
• A szakemberek úgy tartják, a nézeteltérések számánál fontosabb, hogy miként kezeljük a feszült helyzeteket.
• Egy idei kutatás szerint vita közben sokat segíthet, ha tartunk egy pár másodperces szünetet. 

Emberek vagyunk emberi érzésekkel, így még a legkiegyensúlyozottabb párkapcsolatok sem úszhatnak meg némi súrlódást és feszültséget. A viták teljesen természetesek, ám egészséges szinten kezelni a nézeteltéréseket nem minden helyzetben egyszerű. Keressük a megfelelő szavakat, félreértjük partnerünk mondandóját, esetleg egymás szavába vágva próbáljuk bizonygatni az igazunkat, amelyek mind-mind tovább táplálják a feszültség tüzét.

Akárcsak minden ember, úgy a párkapcsolatok is egyedi, saját dinamikával rendelkeznek. A konfliktusok pedig elkerülhetetlenek ebben a dinamikában. Ezek a nézeteltérések az apróbb vitáktól a hevesebb szóváltásokig terjedhetnek, és visszatükrözik személyes hitrendszerünket, kommunikációs stílusunkat és bizonytalanságainkat.

Ti hogyan vitatkoztok?

Egy tartós kapcsolat részben abból fakad, hogy a partnerek képesek-e megfelelően kezelni a viszályokat. Mivel a konfliktusok elfojtása rosszabb, mint maga a vita, a szakemberek úgy tartják, hogy

a kezelési mód sokkal fontosabb, mint a nézeteltérések száma.

Ha konstruktívan, egymást tisztelve tekintünk a feszültségre, az összezördülésből olyan kulcsfontosságú pillanat válhat, ami egymás megértéséhez, egy stabilabb és támogatóbb partnerséghez vezethet. Ez mind szép és jó, de mégis miként őrizhetjük meg vitás helyzetben a hidegvérünket, és hogyan előzhetjük meg a feszültség generálta heves szóváltásokat?

Rövid szünet segíthet csillapítani a vitát

Skót kutatók szerint az a legjobb megoldás, ha tartunk egy röpke, mindössze 5 másodperces tűzszünetet, mielőtt teljesen felforrna az agyvizünk, és tovább eszkalálódna a vitahelyzet.

A St. Andrews Egyetem pszichológusai arra voltak kíváncsiak, hogy csökkenthetik-e nézeteltérés közben a kellemetlen érzelmeket és az agressziót, ha rövid szünetre kényszerítik az embereket. A 81 párral végzett kísérlet pedig azt találta, hogy egy 5 másodperces tűzszünet ugyanolyan hatékony lehet, mint egy 10 vagy 15 másodperces megszakítás.

A kényszerszünet hatását egy érdekes, 30 fordulós, konfliktust és irritációt keltő játék során mérték. A felek egy általuk választott hangerejű, kifejezetten idegesítő zajt küldhettek a partnereiknek, akiknek 5, 10 majd 15 másodpercet kellett várniuk, mielőtt bármit is reagáltak. 

Kapcsolódó: 7 hatásos kifejezés a párkapcsolati konfliktus feloldására

Ha volt már heves vitában részünk a partnerünkkel, valószínűleg nem ér majd váratlanul, ami ezután történt. A párok agressziószintje jellemzően megegyezett, vagyis ha az egyik fél tizenegyre tekerte a hangerőt, akkor a másik fél is, ami jól példázza, miként fajulhat lángoló veszekedésé egy vita.

Ám amikor a partnerek 5 másodperces szünetet tartottak a zajrobbantó kísérletben, csendesebb és alkalmazkodóbb hangulatban tértek vissza a játékba, fokozatosan csökkentve az egymásra küldött zajok hangerejét. Vagyis a rövid kényszerszünet megzavarta a megtorlás ezen mintáját, ami a résztvevők általános dühének csökkenéséhez vezetett.

Amennyiben megfelelő módon kezeljük, a vitákból előnyt is kovácsolhatunk egy párkapcsolatban (fotó: Getty Images)

Olcsóbb, mint a párterápia?

A kísérlet egyik vezetője, dr. Annah McCurry szerint a stratégiának azonban megvannak a határai, és főként alacsonyabb szintű konfliktusoknál segíthet, megelőzve a súlyosabb veszekedéseket, valamint az olyan egymás fejéhez vágott mondatokat, amelyeket később úgyis megbánnánk.

„Úgy gondoltuk, hogy az 5 másodperc túl kevés lenne, de nem ez volt a helyzet. Az 5, 10 és 15 másodpercnek azonos hatása volt. Azt azonban fontos kiemelni, hogy a megközelítés a párok olyan hétköznapi, mindennapos vitáinak kezeléséről szól, amelyek könnyen eszkalálódhatnak, vagyis

 nem vonatkozik a családon belüli erőszak forgatókönyveire”

– fejtette ki McCurry a tanulmány közleményében.

Ha tehát összevesznénk azon, hogy ki szedje ki a mosogatógépből az edényeket, esetleg egy kisebb félreértésen kapjuk fel a vizet, megéri emlékeztetni magunkat és párunkat az 5 másodperces szabályra, hogy ne fajuljon el a helyzet. McCurry szavaival élve: „Egy 5 másodpercnyi szünet olcsóbb, mint a párterápia, és könnyen integrálható a mindennapi kommunikációba”.

Kapcsolódó: 6 dolog, amit soha ne mondj a párodnak veszekedés közben sem

Egy tanulmányban nem résztvevő pszichológus, dr. Audrey Tang szerint kétségtelen, hogy a módszer hasznos, ugyanakkor bizonyos helyzetekben megkérdőjelezhető részei is lehetnek. „Ez nagyon más lehet egy olyan pár esetében, akik jól ismerik egymás minden rezdülését, és hosszú-hosszú évek óta élnek együtt, hiszen a dinamika, a vitatkozási módok, illetve az ekkor használt technikák és stratégiák idővel megváltozhatnak” – fejtette ki a szakember a CNN-nek.

Az viszont kétségtelen, hogy ha apróbb vitákról van szó (akár a partnerünkkel, akár valamelyik barátunkkal vagy családtagunkkal), egy pici – és tudatos – szünet tényleg sokat segíthet, amikor forróvá kezd válni alattunk a talaj. Ha teszünk egy lépést hátra, és óvatosabban bánunk azokkal a bizonyos agarakkal, könnyebb emlékeztetni magunkat arra, hogy akivel éppenséggel vitázunk, a kedvesünk, nem az ellenségünk.

Unalmas már egyedül? Ne várd ölbe tett kézzel, hogy a nagy Ő bekopogtasson az ajtódon – küldj neki személyre szabott meghívót! A Nők Lapja és a Randivonal most közösen segít társra találni. Kattints a linkre, és készülj a randira!

Kiemelt kép: Getty Images