Sokan kíváncsiak a hosszú élet titkára, hogy miképp lehet egyszerre aktívan, boldogan és egészségesen élni. JoCleta Wilson élő példája annak, hogy a hosszú, minőségi élet titka nem csupán genetika kérdése, hanem egy sor apró, tudatos döntés eredménye.

A túl sok szabadidő öregít

A százéves amerikai nő korát meghazudtolóan fitt: a mai napig dolgozik, ám munkahelyére nem kíséri el senki, hanem saját maga ül autóba. A korábban táncosként dolgozó asszony saját vállalkozással is rendelkezett, és bevallása szerint ki nem állhatta a nyugdíjba vonulást. „Annyira elfáradtam magamtól. Ki kellett mozdulnom a házból és vissza kellett jönnöm dolgozni” – nyilatkozta.

A Louisville-i Home Depot legidősebb alkalmazottja még mindig pénztárosként dolgozik hetente kétszer a reggeli órákban. Munkája során sokat beszélget az emberekkel, ami fiatalon tartja.

Háromszor is megpróbálkozott a nyugdíjba vonulással, de soha nem járt sikerrel.

Vágyott a társaságra, és az egyszerű hétköznapok történéseire. A vásárlók nem is sejtik, hogy a pénztárgép mögött lévő Wilson néhány hónapja ünnepelte a mérföldkőnek számító születésnapot. Otthonában több tucat vendég és két zongorista ünnepelte, de a munkahelye is rendezett számára egy szülesnapi bulit.

A takarításra és a kertészkedésre ugyan mást bízott meg, az autóvezetés, vásárlás és a főzés továbbra is az ő reszortja. A korát egyáltalán nem érzi, pedig több betegség is sújtotta. Túlélte a mellrákot, és a mai napig táncol. Hogy csinálja? Elárulta a titkát.

Mozgás nélkül nincs hosszú élet

Wilson egész életében aktívan mozgott, hiszen profi táncosként kezdte karrierjét, majd 37 évig saját iskolájában táncot tanított.

Különösen fontosnak tartja a megfelelő testtartást,

így minden héten a falnak támaszkodva ellenőrzi, hogy milyen állapotban van a gerince, nem görnyed-e túlságosan.
Bárhova megy, viszi magával a rádiót, hogy tudjon táncolni. Úgy véli, hogy a mozgás rendkívül fontos a hosszú élethez, és ő tartja is magát ehhez az elvéhez.

Jobban járunk, ha magunkra főzünk (Fotó: Getty Images)

A konyhában rejlik a titok

A mozgás mellett az étkezés a másik nagy titok, hogy sokáig maradjunk fittek és egészségesek. JoCleta Wilson elárulta, hogy két különböző egészségügyi probléma késztette étrendjének megváltoztatására.
Amikor rákot diagnosztizáltak nála, az onkológián azt tanácsolták neki, hogy kerülje a cukrot, mivel az táplálja a daganatokat. Wilson ezt komolyan vette, és azóta is odafigyel az étkezéseire.

Évekkel ezelőtt abbahagyta a szalonna- és sajtevést is, amikor kiderült, hogy magas a koleszterinszintje. Egy étrendszakértő segítségével átalakította az étrendjét, és ma már inkább

a sovány fehérjét részesíti előnyben, mint a csirke és a hal, a fehér lisztet pedig messziről kerüli.

„Jól eszem, de nem igazán járok étterembe, inkább magamnak főzök, és nagyon élvezem!” – meséli Wilson, aki szerint az étkezések tudatos megválasztása segít abban, hogy a szervezetünk megfelelően működjön.

Kényeztetés nélkül mit sem ér az élet

Habár a cukortól tartózkodik, Wilson nem tagad meg magától időnként egy-egy édes falatot. Mindig tart egy csokitortát a fagyasztóban, de hetente csak egy szeletet fogyaszt belőle. A fagylaltból pedig csak egy kanállal.

A kulcs szerinte a mértékletesség, hogy időnként élvezzük az apró örömöket,

de azért ne essünk túlzásba.

Az aggódás túl sok energia

A százéves asszony a negatív érzelmekre se hajlandó időt fecsérelni. Wilson meggyőződéssel állítja a hosszú élet másik nagy titkát: ha optimistán állunk az élethez, sokkal jobban telnek a mindennapjaink. „Mindig mondom, hogy nem kell gyötrődni az apróságokon, nem kell mindenen felhúzni magunkat. A düh nagyon energiagényes, sokat kivesz belőlünk. A pozitív gondolkodás sokkal kevesebb energiával jár.”

Hosszú élet? A hűtőnkben van az egyik titka

Kiemelt kép: Getty Images