• 40 éves kor felett már 1-2 pohár alkoholos ital rendszeres fogyasztása is rossz hatással lehet a szervezetre.
• 60 éves kor felett már nagyon nehezen birkózik meg a szervezet az alkohollal.
• Idősebb korban mennyi alkoholt tolerál a szervezet mellékhatások nélkül?

Még a legerősebbek sem úgy dolgozzák fel az alkoholt idősebb korukban, mint 20 évesen – ez tény. Egyénenként is változik, kinek hogyan reagál a szervezete az alkoholra, ugyanis az alkohol lebontásához szükséges enzimek mennyisége nem mindenkinél ugyanannyi.

Az egészségügyi iránymutatások szerint a mérsékelt alkoholfogyasztás a férfiak esetében napi két italnál, a nők esetében pedig napi egy italnál nem több. Ekkora mennyiség nem okoz problémát sem a fogyasztás napján, sem másnap. Akár azt is gondolhatnánk, hogyha naponta megiszunk munka után egy pohár bort, akkor nem teszünk nagy kárt magunkban, de ez nem pontosan így van. Sőt a korral minden korty ital ronthatja a kognitív funkciókat és az érrendszerre is ártalmas.

Alkoholfogyasztás fiatalon

Nézzük, hogyan hat egyes évtizedeinkben az alkohol a szervezetünkre. 

20 évesen

Dr. Elizabeth Landsverk geriáter (idősgyógyász) és demenciaszakértő szerint az, ahogy az alkohol hat a szervezetre életkortól függően változik. A húszas éveinkben a legrugalmasabb a szervezetünk, ebben az évtizedben dolgoz fel mindent a legkönnyebben és gyorsan is regenerálódik.

„A máj és az agy ebben a korban a legellenállóbb.

A homloklebenyek (az érvelésért és az ítélőképességért felelős részek) még nem eléggé fejlettek. Az ember nagyobb valószínűséggel vehető rá, hogy sokat igyon, vagy több kockázatot vállaljon, és ez olyan szokásokat alakíthat ki, amelyek később problémákat okozhatnak” – részletezi Landsverk.

Kapcsolódó: 4 jel, hogy valaki funkcionális alkoholista

30 évesen

Hatalmas változást harmincéves korunk után sem fogunk észlelni magunkon, de érdemes az egészségünkkel jobban foglalkozni. Feltenni magunknak a kérdést, hogy vagyunk egy átbulizott éjszaka után? Mennyire és mennyi ideig vagyunk másnaposak az ivászat után?

Landsverk orvosként azt tanácsolja, heti 1-2 alkoholos italnál már húzzuk meg a határt, mert hiába gondoljuk, hogy jól bírjuk az alkoholt, az idegrendszerünk ettől még károsodik minden egyes pohár ital elfogyasztása után. Ráadásul a legtöbben, ebben a korban kezdenek el hízni és az alkoholos italok, főleg a cukrosak, nagyon hizlalnak. Egy korsó sörben például annyi kalória van, mint 3 nagy szelet kenyérben,

egy pina colada koktél kalóriatartalma felér egy fagyikehely elfogyasztásával.

Egy pohár pina colada hetente az alkoholtartama miatt nem árt meg, de a cukor miatt igen (Fotó: Getty Images)

40 évesen

A negyvenes éveikben több egészségügyi kockázattal kell szembenéznie azoknak, akik rendszeresen alkoholt isznak, figyelmeztet Landsverk. „Az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint mind növelik a szívroham, a stroke és a mini stroke okozta demencia kockázatát – mondta az orvos. – Ha ezek közül bármelyik állapot igaz ránk, már kis mennyiségű alkohol is tovább növelheti az olyan katasztrófák kockázatát, mint a szívroham vagy a stroke, ezt mindig tartsuk szem előtt.”

Kapcsolódó: Alkoholizmus – Ez a 2 kérdés kideríti, hogy valaki függő

Alkoholfogyasztás idősebb korban

Nincsenek jó híreink, minden egyes korty árthat, de ha egészségesek vagyunk, akkor mértékkel fogyasztható.

50 évesen

50 éves korunk fölött a mérsékel alkoholfogyasztás sokat ronthat az egészségünkön. „Az alkohol az érrendszeri károsodás és a demencia kockázata mellett növeli a mellrák, a nyelőcsőrák és a májrák kockázatát (a betegség után)” – állítja az orvos. Mivel a rák kockázata drasztikusan megnő az életkor előrehaladtával, bármennyi alkohol elkortyolása csak tovább növeli ezt a kockázatot. „Ráadásul ahogy öregszünk, a minőségi alvás is egyre nehezebben megy.

A koffein, a cigaretta és az alkohol is ront az alvás minőségén” – teszi hozzá a szakértő.

60 évesen

Ebben a korban drasztikusan megváltozik a szervezet alkoholtűrő képessége. Már az előző este elfogyasztott egy pohár bort is megérezhetjük másnap. Lelalassulhatunk tőle, fájhat a fejünk, diszkomfort lehet a gyomrunkban.

Az idősebb emberek szervezete nagy eséllyel már kevesebb olyan enzimet (alkohol-dehidrogenáz) termel, ami az alkohol metabolizálását végzi. Az idősebb embereknek kevesebb „tartalékuk” van az agyban, a májban és a vesében, nem tudnak mihez nyúlni a regenerálódás ideje alatt.

A szakértő szerint napi egy pohár ital 60 év felett már agykárosító hatású.

Landverk szerint 60 éves kor felett úgy gondoljunk az alkoholra, mint ünnepi, alkalmi kényeztetésre, mint mondjuk egy szelet tortára. Adjuk meg a módját, amikor elfogyasztjuk, együnk előtte finom, tápláló ételeket és hidratáljunk a szervetet vízzel. 

Amennyiben egészségesek vagyunk, nem vacakol a vérnyomásunk, vércukrunk, szívünk, koleszterinünk, mozgunk és szellemileg is frissek vagyunk, akkor a heti egy pohár italról nem kell lemondani idős korban sem.

Kapcsolódó: Veszélyes spirál az érzelmi alkoholfogyasztás

Kiemelt kép: Getty Images