Évtizedek óta csodálja őt a nagyközönség: vagy azért, mert túlélte a Brad Pitt-tel való válását, vagy azért, mert remekül választ magának szerepeket. Ugyanígy milliók köszörülték a nyelvüket Jennifer Anistonon, hogy miért helyezi karrierjét a gyerekvállalás fölé, és hogy miért nem tud megtartani egy férfit sem.

Jennifer Aniston jobban néz ki, mint valaha

Egy dolog viszont állandó maradt: Jennifer Aniston minden életkorban pompásan néz ki, sőt 55 évesen jobban fest, mint a húszas éveiben. Hogy csinálja? Teszik fel a kérdést sokan, és a színésznő nem titkolózik. Szívesen beszél átalakuló fitneszprogramjáról, amelynek köszönhetően

az izmai mellett a testi-lelki összhangra különösen figyel.

A pandémia időszaka számára is változásokat hozott: egy hátsérülésnek köszönhetően ismerkedett meg egy új funkcionális fitneszprogrammal. A módszer olyan gyakorlatokból áll, amelyek otthon, az irodában vagy a sportban végezhető gyakori mozgásokat szimulál. Az izmokat lényegében a mindennapi feladatokra edzi a sérülésveszély minimalizálása mellett.

Jennifer Aniston szerint húsz perc edzés is tökéletes (Fotó: James Devaney/GC Images)

Fontos a változatosság és a harmónia

Kifulladásig kardiózott akár már hajnalban, és minden alkalommal keményen dolgozott, hogy megtartsa kifogástalan alakját. Ma már bölcsebben áll a mozgáshoz: felhagyott a szélsőséges ugrálásokkal, és sokkal jobban figyel a test és az elme összhangjára. Az alábbi tippek képezik a jelenlegi fitneszprogramja pilléreit.

1. Hosszabb edzés helyett okosabb

Jennifer Aniston több interjúban is elmondta, hogy hosszú évekig követett különböző módszereket, de mára rájött: a hosszú, kimerítő edzések helyett sokkal fontosabb, hogy következetes legyen. „Büszke vagyok rá, hogy még mindig csinálom, ennek köszönhetően erősebbnek érzem magam, mint a húszas éveimben” – mondta.

„Nem szükséges kikészíteni magamat ahhoz, hogy fitt legyek” – a színésznő mottója mögött egyszerű a magyarázat:

a megterhelő edzések helyett folyamatosan megújuló, rövid mozgássorokat végez,

amelyek megfelelnek a fitneszcéljainak. Fontos kiegészítő a mindig frissülő zenei lista, ami segít fenntartani a motivációt.

Kimaradt edzés? Így lendülj újra formába

A The Morning Show forgatásán például volt, hogy csak hetente háromszor edzett, olykor mindössze húsz percet. Épp csak annyit, hogy megemelje a pulzusát.

2. Kis lépések

Jennifer Aniston szerint fontos, hogy ne kötelező feladatként tekintsünk a mozgásra, inkább a testi-lelki jólét részeként. „Ha ma nem vagy formában, akkor ne erőltesd” – ez a hozzáállás segít neki abban, hogy miközben következetes marad, a sérülések is elkerülik. Mint mondja,

az edzés akkor jó, ha tudod, hogy mire vagy képes aznap.

Lehet, hogy csak egy kis nyújtásra, de ez egyáltalán nem baj.

A szépségideálok kergetése helyett inkább a testünkre figyeljünk, vallja Jennifer Aniston. (Fotó: Michael Buckner/Variety via Getty Images)

A kezdőknek és újrakezdőknek adott legfontosabb tanácsa: egyszerűen csak el kell kezdeni. Először tíz perccel, aztán mindenki hallgasson a teste jelzéseire. A tíz percből nemsokára húsz lesz, aztán egy nap arra ébred az ember, hogy akár a maratont is képes lenne lefutni.

Bármilyen edzést is választ, a színésznő számára fontos, hogy időtartamban és intenzitásban is rugalmas maradjon. Tehát olyan mozgást végezzen, ami ideális az aznapi formájához.

3. Magas ismétlésszám, apró mozdulatok

Már számos mozgásformát kipróbált a hollywoodi sztár, amikor felfedezte a Pvolve módszerét. Saját bevallása szerint bámulatosak voltak az eredmények, ráadásul egyszer sem sérült meg. „Sokkal jobban átformálta a testemet, mint eddig bármi más” – jelentette ki Aniston.

A módszer különösen a funkcionális erő növelésére összpontosít. A Pvolve edzések során olyan

mikromozgásokat végeznek, amelyek javítják az egyensúlyt, a mozgásképességet és az izomzatot anélkül, hogy túlterhelnék a testet.

A színésznő külön kiemelte az eszközök közül a csúszókorongot vagy az egyensúlyozó deszkát, amelyek elképesztő mértékben átmozgatják az egész testet. Előbbi ráadásul bedobható a táskába, így utazáskor is magunkkal vihetjük. A mikromozgásokat tartja a legnehezebbnek, de mint megjegyezte, pont ettől olyan hatékonyak.

Szeressük és törődjünk a testünkkel, vallja Jennifer Aniston, aki az edzést az öngondoskodás egyik fontos részének tartja. Felesleges az elérhetetlen szépségideálokat kergetni, a korral sokkal fontosabb, hogy egészségesen és sérülésmentesen maradjunk erősek.

Jennifer Aniston reggeli rutinját a tudomány is igazolja

Kiemelt kép: Jeff Kravitz/FilmMagic