• Az ünnepi időszak sokak számára fájdalmas a családi elidegenedés miatt.
• A külvilág elvárásai miatt sokan nem érthetik, min megyünk keresztül. 
• Mutatunk néhány tippet, hogy lehet könnyebben átvészelni a karácsonyt.

A karácsonyi időszak elvileg az ünneplésről, örömről és boldogságról szól. Ezt sugallják a fények, a díszek, a zene és még a tévéreklámok is. Ám azok számára, akik eltávolodtak a családtól vagy a barátoktól, a karácsony igazi érzelmi aknamező lehet.

Ilyenkor előjöhetnek fájó emlékek és a hozzá társuló negatív érzések. Az ünnepi időszak különösen felerősíti az érzelmeket – legyen szó boldogságról, gyászról vagy magányról. A szeretteinktől való elhidegülés pedig különösen fájdalmas lehet az adventi időszakban.

A külvilág elvárásai nem tükrözik az érzelmeinket

A karácsony körüli boldog képek és történetek gyakran nem tükrözik a mi valóságunkat, így könnyen érezhetjük, hogy valami nincs rendben velünk. A külvilág, a családi ünneplésről és közös vacsorákról szóló hírek, a „boldog karácsonyok” üzenetei mind azt sugallják, hogy a család és a közösség a legfontosabb. Amikor viszont a saját valóságunk éppen ennek az ellentéte, könnyen érezhetjük úgy, hogy egyedül vagyunk, és hogy mi vagyunk a problémásak.

Karácsony van, nem tudnád legalább három napra elengedni az egészet? Tudod, hogy a család a legfontosabb. Ne legyél ilyen önző! Fel se akarod hívni? –  ilyen és hasonló mondatokat hallhatunk a környezetünkből, amelyek sokszor nem nyújtanak megnyugvást, hanem tovább fokozzák a feszültséget. Ilyenkor

joggal érezhetjük úgy, hogy érzéseinket és határainkat senki nem tiszteli.

Felesleges tettetni, hogy számunkra boldog a karácsony (Fotó: Getty Images)

A társadalom nagy becsben tartja a család egységét, így az elhidegülést gyakran negatívan ítélik meg. Akinek nem volt hasonló tapasztalata, nem biztos, hogy empátiával tudja kezelni a kapcsolatok lazítását vagy megszüntetését. Elterjedt tévhit, hogy minden család képes megoldani a konfliktusait, ám elfelejtjük, hogy a kibékülés nem mindenki számára biztonságos vagy egészséges.

4 tipp, hogy átvészeld az ünnepi szezont

Természetesen nem várhatjuk el, hogy mindenki megértse a bonyolult családi helyzeteket, az viszont a mi feladatunk, hogy megvédjük az érdekeinket. Az alábbi tippek segíthetnek abban, hogy nyugodtabban lavírozzunk a karácsonyi hangulat érzelmi útvesztőiben.

1. Légy magadhoz kedves

Ne ostorozd magad, ha nem érzed a karácsonyi hangulatot. Ha nem szeretnél ünnepelni, attól még nem leszel automatikusan rossz ember. Engedd meg magadnak, hogy megéld a saját érzéseidet.

Senki nem kérheti számon rajtad, ha nem akarsz boldognak látszani.

Az önelfogadás ilyenkor kiemelt fontosságú – minél inkább elnyomod a negatív érzéseidet, később annál nehezebb azokat kezelni.

2. Állítsd fel a határaidat

A mentális egészség fenntartásának egyik kulcsa a határok felállítása. Ha úgy döntesz, hogy nem mész el egy ünnepi összejövetelre, ne érezd magad bűnösnek.

Ne arra koncentrálj, hogy másokat „büntetsz”, hanem arra, hogy magadat véded.

Mondj kedvesen, de határozottan nemet, ha valamihez nincs kedved, vagy ha egy beszélgetés érzelmileg túl terhelő. Az önálló döntések segítenek abban, hogy megőrizd a lelki egyensúlyodat.

Alakítsunk ki saját szokásokat, melyek számunkra fontosak (Fotó: Getty Images)

3. Kapcsolódj másokhoz

Ne feledd, hogy a család nemcsak vérségi köteléket jelent. Támaszkodj a barátokra, ismerősökre, akik közel állnak hozzád, és akik értékelnek téged. Őszinte beszélgetésekkel enyhítheted a magány érzését, a nyitott, támogató kapcsolatok pedig segíthetnek, hogy ne érezd magad elveszettnek az ünnepi időszakban.

4. Teremts saját szokásokat

Az elidegenedés gyakran azt jelenti, hogy el kell engedni a korábbi szokásokat, ami fájdalmas folyamat lehet.

Ugyanakkor lehetőség is arra, hogy új hagyományokat alakíts ki, amelyeket te magad választasz.

Kezdd apróságokkal – válassz valami olyat, ami számodra fontos, és tedd a te ünnepi szokásoddá.

A karácsonyi időszakban érdemes korlátozni a közösségi média használatát is. Nem szükséges minden nap boldog családok karácsonyfás képeit nézegetni – bátran tarts szünetet a görgetésben. Már rövid távon is érezni fogod a pozitív hatását.

Bár a családi elhidegülés gyötrelmes érzés lehet, lehetőséget ad arra is, hogy újradefiniáld önmagad. Nem szükséges tettetned, hogy minden rendben van. Ha új alapokra helyezed a kapcsolatot magaddal, a következő ünnepi időszak már örömet és nyugalmat hozhat számodra.

Különös magány: hogy lehetünk egyedül, ha ennyi barátunk van?

Kiemelt kép: Getty Images