• A karácsony az év legboldogabb, egyben legstresszesebb időszaka, óhatatlanul előfordulnak ilyenkor családi konfliktusok.
• Mindenki a tökéletességre törekszik, holott a szeretet és az együttlét lenne a fontos.
• Tudatos kommunikációval, békés stratégiával megelőzhető, hogy kialakuljon a vita.

A karácsony az év legszebb időszaka, amikor letesszük a lantot, elővesszük a rénszarvas gyűjteményt és örülünk a szeretteinknek. Végre van idő a beszélgetésekre, a társasjátékra, a közös sütésekre. Békés hetek állnak előttünk, zárjuk az évet, elhalkulnak a belső negatív hangok és felerősödik a szeretet.

A képernyőn legalábbis ezt látjuk, a valóság azonban tudjuk, hogy jóval stresszesebb. A lecsendesedés helyett káosz, vita és állandó időzavar vár ránk, amit a családi viták csak tovább éleznek.

Nagyon sokan szembesülnek azzal az ünnepek idején, hogy a legnagyobb erőfeszítés ellenére se ússzák meg a konfliktust. Hiába a tökéletes halászlé, az eltalált ajándék és a jó hangulat, mindig belefutunk egy olyan témába, ami felborzolja a jelenlévők idegeit.

5 tipp, hogy megelőzd a konfliktusokat

Ne engedjük, hogy egy rossz hangulatú beszélgetés megmérgezze a családi karácsonyt, próbáljunk nyugodtak maradni és előzzük meg a robbanást. Az alábbi tippek segítségével elejét vehetjük a családi vitáknak.

Nem csak az ajándékra, a kommunikációra is érdemes tudatosan készülni (Fotó: Getty Images)

1. Tudatos hangolódás

A legelső és legfontosabb lépés, hogy ne engedjük át magunkat a pillanat hevének, már jóval az összejövetel előtt készítsük elő a gondolatainkat. Sokat segíthet a pozitív vizualizáció:

képzeljük el, hogy zökkenőmentesen zajlik a családi vacsora

és nyugodtan reagálunk bármilyen kihívásra. Ha így szabályozzuk a gondolatainkat, nem fogunk menet közben kizökkenni.

Emlékeztessük magunkat arra, hogy ünnepelni és nem vitatkozni jöttünk össze. Ha célorientáltan közelítjük meg az eseményt, kisebb lesz a karácsonyi stressz. Ha kényes téma merül fel, vegyük át a beszélgetés irányítását, és nyugodtan mondjuk meg, hogy ma nem ezért találkozik egymással a család.

2. A menü átbeszélése

Meglepőnek tűnhet a tipp, de érdemes kipróbálni a karácsonyi vita elkerülése vagy minimalizálása érdekében. Ahogy egyeztetni szoktuk a többiekkel az ételeket és italokat, úgy bátran csempésszük a listára a beszédtémákat is. Tehát miközben elmondjuk, hogy a közönségkedvenc halászlé ismét az asztalon gőzölög majd, a főfogás inkább pulyka lesz hal helyett. Ugyanígy lehet beszélni a jövő évi tervekről, de felesleges érinteni azt a bizonyos öt évvel ezelőtti szörnyű karácsonyt.

A tiszta, egyértelmű kommunikációval megakadályozhatjuk a félreértéseket.

Ahogy nem a karácsonyi asztalnál kísérletezünk egy szélsőséges recepttel, úgy a nagyon megosztó témákat is kerüljük, hiszen nem a családi ünneplés a megfelelő alkalom erre.

3. Figyelj a csapdákra

Persze a leggondosabb ráhangolódás és érzelmi kontroll mellett is belefuthatunk a csapdába, ha valaki felhoz egy számunkra érzékeny témát. Próbáljunk mégis ellenállni annak, hogy impulzívan reagálunk, először is vegyünk egy mély lélegzetet, mielőtt válaszolnánk.

A negatív gondolatok megállítása minden esetben segíthet.

Amikor a pulzusunk az egekbe szökik, elveszítjük az információfeldolgozás képességét, és ilyenkor jönnek válaszul a sokszor azonnal megbánt reakciók. Ha magunkban azt mondjuk: állj, lesz egy pár másodperc, hogy újra higgadtak legyünk.

Természetesen nem kell elugranunk a válasz elől, mondjuk azt nyugodtan, hogy értjük, amit a másik mond, vagy fontosnak tartjuk mi is a témát, de beszéljünk róla később.

Tartsuk mederben a beszélgetéseket! (Fotó: Getty Images)

4. Terelés

Fontos, hogy éberek maradjunk, ha számítunk a karácsonyi vita kialakulására. Ha már nem lehet megelőzni, legalább az elsősegély nyújtás legyen hatásos. A nyugodtság és a humor többnyire remek partner lehet a konfliktus során.

Ha érezzük a feszültséget, tereljük a beszélgetést közös, pozitív élményekre, például egy jól sikerült kirándulásra, születésnapi bulira vagy karácsonyi vacsorára. Legyen a tarsolyunkban egy új film, könyv vagy receptajánló, amivel a többség figyelme leköthető. Így megelőzhetjük a konfliktus eszkalálódását.

Kapcsolódó: Ezt árulja el a lakás karácsonyi dekorációja a házigazdáról

5. Ne versenyezz!

Ha már nem lehetett megelőzni egy kényes téma felbukkanását, próbáljunk higgadt félként részt venni a beszélgetésben.

Hallgassuk a másik felet érdeklődéssel, de vita esetén ne foglaljunk állást.

A reflektív hallgatás és empatikus beszélgetés lenyugtathatja a kedélyeket, miközben nem kell, hogy állást foglaljunk a vitában. Ha a másik azt látja, hogy értő figyelemmel hallgatjuk, úgy fogja érezni, hogy meghallgatják, és nem szükséges erőszakosan magára irányítani a figyelmet.

Habár a karácsonyi vita szinte elkerülhetetlen része az ünnepnek, tudatos ráhangolódással és apró trükkökkel elejét vehetjük a konfliktus elharapózásának. Bátran tereljük a beszélgetést, figyeljünk a többiekre, és ne engedjük elrontani a hangulatot. Persze az is sokat segít, ha rendszeresen újratöltjük a zserbós tálat.

Kapcsolódó: Karácsonyi készülődés – Ezt a 6 dolgot mindenképp ellenőrizd!

Kiemelt kép: Getty Images