Fogyás tegnapra – a legnagyobb átverés
A nyár beköszöntével ellepik az internetet a gyors fogyást hirdető módszerek, amikben egy közös biztosan van: valamilyen szigorú megszorításon alapulnak. A tudatos táplálkozás, életmódváltás, egészséges étkezési szokások helyett rengetegen keresik a megoldást a koplaláson alapuló csodadiétákban, ám ha nem akarsz teljesen kizsigerelve megérkezni a nyaralásra, messzire kerüld el ezeket a módszereket! Az extrém alacsony kalóriabevitel nagyon veszélyes, ráadásul amint újra enni kezdesz, kamatostul jön vissza a leadott súly, az anyagcseréd pedig teljesen felborulhat.
Gyors diéta egészségesen. Létezik?
Ha az idő rövidsége miatt mégis gyors diétát keresel, akkor mindenképp olyat válassz, ami megfelelő tápanyagbevitellel, a szervezeted kizsigerelése nélkül segít a last minute fogyásban. Az egyik legegyszerűbb megoldás, ha diétás étkezéshelyettesítő termékekre cseréled az étkezéseidet, mint amilyen az IdealBody fehérjeturmix. Egy ilyen turmix az alacsony, de megfelelő kalóriatartalom mellett is minden tápanyagot megad a szervezetednek. A 40% fehérje mellett benne van a szükséges mennyiségű szénhidrát, rostok, zsírsavak, 22-féle vitamin és ásványi anyag, így nem fogsz elgyengülni, és nem fog állandóan korogni a gyomrod.
Az étkezéshelyettesítő turmix praktikus megoldás az elfoglalt, stresszes hétköznapokon, amikor nem érsz rá bonyolult étrendet követni, hiszen ez a fajta diéta mindig kéznél van. Nyaralás előtti utolsó pillanatban próbáld ki a turmixokon alapuló 5 napos villámdiétát, ami hatalmas lökést adhat az önbizalmadnak. A diéta lényege, hogy 5 napig csak az IdealBody teljes étkezést helyettesítő turmixait iszod, de ha igazán kemény fából faragtak, kipróbálhatod a 14 napos IdealBody Challenge diétát is.
Tudatos életmódváltás, nagyobb siker
Ha pár kiló leadásánál nagyobb célt tűztél ki magad elé, akkor a szakértők szerint érdemes életmódváltásban, kiegyensúlyozott, lassabb diétában gondolkoznod. Egy 30 napos diéta alatt a szervezetednek már van ideje hozzászokni az új táplálkozási rendszerhez, de ha be szeretnéd biztosítani, hogy rögzüljenek az új, egészséges életmóddal kialakított szokásaid, akkor érdemes a 90 napos Life Changer diétát választanod.
A kulcsszó diétázáskor is a tudatosság, hiszen a jó diéta nem von meg semmilyen alapvető tápanyagot a szervezetedtől, és könnyen beleilleszthető a mindennapokba. A tudatos diétázás során rengeteg tudást és tapasztalatot gyűjtesz az egészséges táplálkozás terén, a környezet pozitív visszacsatolása növeli az önbizalmat, ha pedig a barátnőket is be tudod vonni, egymás támogatásával még könnyebb lesz az életmódváltás.
Az ideális alak a konyhában kezdődik
Mivel az egészséges táplálkozás alapja a megfelelő étrend, ezért a diétát támogató termékek beszerzése mellett is fontos a megfelelő diétás receptek megtalálása. A Diétás receptek, izgalmas ízek című szakácskönyv receptjei például igazi megváltást jelentenek, ha te is unod a csirke-rizs kombinációt, de nem akarsz nehezen beszerezhető különlegességekből sem bevásárolni. A könnyen, egyszerű alapanyagokból elkészíthető diétás receptek dietetikus ellenőrzése mellett készültek, így biztosan megfelelnek az egészséges étkezés alapelveinek.
A legegyszerűbb megoldás kezdőként, ha kész mintaétrendek alapján vágsz bele a diétába, mint amilyen az IdealBody nyári vagy vegetáriánus mintaétrend. Ezek 1 teljes heti összeállított menüt tartalmaznak bevásárlólistával, pontos reggeli-ebéd-vacsora felosztással, és természetesen 21 pontos, kipróbált recepttel. Ez a tudatos életmódváltás talán a lassabb út, de így biztosíthatod, hogy többé ne kelljen a nyaralás előtti utolsó hetekben aggódnod a plusz kilók miatt.
