Egy tökéletes világban mindannyian egy százszázalékosan hangszigetelt hálószobában hajthatnánk álomra a fejünket, hogy az alvással töltött idő tényleg a pihenésről és a feltöltődésről szólhasson. Persze vannak olyan hangok, amelyek nem zavarják az álmainkat, sokkal inkább segítik a relaxációt, az elalvást, hatékonyan terelik el a gondolatainkat azokról a dolgokról, amelyek meggátolják az álomba merülést.

Akiknek nehezen megy az alvás, biztosan ajánlották már, hogy próbáljanak meg fehér zajra elaludni, amely hipnotikus tulajdonságai révén könnyíti az álomba szenderülést. A fehér zaj tulajdonképpen olyan hangok keveréke, amelyben minden hallható frekvencia megtalálható, ez a kiegyenlített zaj pedig elég monoton ahhoz, hogy segítse az agyat abban, hogy figyelmen kívül hagyjon más kellemetlen hangot. Hatásosságát számtalan kutatási eredmény igazolja, vizsgálatok azt bizonyítják, hogy elősegíti a kisbabák elalvását is, sőt csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt, de még a fülzúgás és a fejfájás enyhítésére is bevethető.

Az elektronikai áruházak kínálatában számtalan professzionális zajgenerátort találunk már, de a YouTube-is tele van egy-, sőt akár tízórás zajfelvételekkel.

Mivel a zajtípusokat a fény színeinek analógiájára nevezték el – frekvenciatartománytól és intenzitástól függően –, létezik rózsaszín zaj, vörös zaj, kék zaj, lila zaj is… Hogy kinél melyik zajok működnek, egyénenként változó, de általánosságban elmondható, hogy olyan hanghatások válhatnak be, amelyek elég hangosak ahhoz, hogy más zajokat (például a szomszéd kutya ugatását, a villamos hangját, egy nyikorgó ajtót vagy éppen egy hangosabban üzemelő háztartási berendezés zúgását) elnyomjanak, és amelyek nagyjából egyenletes hangon és hangerőn szólalnak meg – a hirtelen hangerőváltozások ugyanis könnyen felébreszthetnek.

Fehér zaj

A fehér zajban az emberi fül számára hallható összes frekvencia megtalálható, az energia pedig olyan egyenlően oszlik el ezeken a frekvenciákon, hogy a végeredmény egy egyenletesen búgó hang. Ilyen lehet:

• a ventilátor hangja
• a televízió statikus zaja
• a sziszegő radiátor
• a zúgó légkondicionáló

A fehér zaj bevethető:

• más hangok elfedéséhez
• a fülzúgás mérsékléséhez
• a koncentráció növeléséhez
• az alvásminőség javításához

A rózsaszín zaj

A rózsaszín zajban szintén az emberi fül számára hallható összes frekvencia megtalálható, de az energiaeloszlás nem egyenletes. Az energia alacsonyabb frekvenciákon valamelyest intenzívebb, ez pedig kissé mélyebbé teszi a fehér zajnál. Ilyen lehet:

• az eső hangja
• a szél zúgása
• a levelek susogása
• a szívverés hangja

A rózsaszín zaj bevethető:

• a gyorsabb elalváshoz
• a hosszabb alváshoz
• a zavaró zajok kizárásához
• a memória javításához

A vörös zaj

A vörös zaj magasabb energiájú az alacsonyabb frekvenciákon, ezáltal még mélyebb és erősebb, mint a rózsaszín zaj. Brown-zajként is szokás hívni, de ennek nem a barna színhez, hanem a Brown-mozgáshoz van köze: a véletlenszerű mozgások által keltett zajra utal. Ilyen lehet:

• a vízesés zubogása
• az enyhébb nyári viharok hangja
• az autó motorjának mély duruzsolása

A vörös zaj bevethető:

• relaxáláshoz
• alvásjavításhoz
• a fókuszálás segítéséhez
• más hangok elfedéséhez.

Kiemelt kép: Getty Images