Egy finom, langyosra hűlt tea nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is átmelegíti – az alábbi gyógyteák pedig különleges hatóanyagaiknak köszönhetően ezen felül is jót tesznek nekünk. Mindegyik fajta gyógynövény más és más bajokra (és azok megelőzésére) alkalmas, abban azonban egyformák, hogy cukor- (és kalória)mentesek, így bárki nyugodt szívvel fogyaszthatja őket – akár naponta többször is.
Tea, ami nem tea
Elnevezése ellenére a gyógytea szigorúan véve nem minősül „teának”, mivel nem tartalmaz teanövény-levelet, sem pedig -rügyet, hanem készítése során csupán az adott gyógynövény valamelyik részét (virágát, termését, leveleit, gyökereit) forrázzuk le vízzel – és voilá, kész is a „gyógytea”. Ezeknek a főzeteknek a gyógyhatását ősidők óta ismerjük, de modern kori vizsgálatok is igazolják hatékonyságukat.
Amennyiben szigorúak akarnánk lenni tehát, akkor kizárólag a teacserje főzeteit nevezhetnénk teának – erre azonban most semmi szükség, hiszen egyrészt nem az iskolában vagyunk, másrészt a Nők Lapjában igyekszünk a közérthetőségre törekedni. A teacserje bizonyos fajtáinak, például a zöld teának az egészségünkre tett előnyös hatásairól számos tanulmány született már; bizonyítottan erősíti az immunrendszert, küzd a gyulladások ellen, elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, sőt, akár bizonyos rákos megbetegedések kialakulását is megelőzheti. Ezek az egészségügyi előnyök a teában található speciális antioxidánsokkal, az úgynevezett polifenolokkal hozhatók összefüggésbe.
Hasonló egészségjavító összetevőket pedig, ahogyan írtuk, más növényekben is találhatunk, ezért ezeknek a főzetét is időtlen idők óta iszogatja az emberiség természetes gyógyszer gyanánt – és kellemes, izgalmas íze miatt. Nézzük hát, melyek a legnépszerűbb gyógyteák, és mire is jók ezek pontosan!
Gyömbéres tea (Fotó: Getty Images)
Gyömbér – Immunerősítő
Sokan onnan ismerik a gyömbérteát, hogy gyerekkorukban gyakran kaptak ilyet a felnőttektől hosszú autóutak alkalmával – a hányinger enyhítésének céljából. Valóban erre is tökéletesen alkalmazható erős, fűszeres ízének köszönhetően, a benne található ásványi anyagok (vas, kálium) és vitaminok (B3, B6, C) miatt azonban hatásos immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatással is bír, nem utolsó sorban pedig segíti a gyomor és a bélrendszer megfelelő működését.
Érdemes azonban mértékkel fogyasztani ezt a finom főzetet, a gyömbér ugyanis lassíthatja a véralvadást, így nagy mennyiségben veszélyes lehet a véralvadásgátló gyógyszereket szedők számára, de akár műtétek alkalmával is erősebb vérzést idézhet elő.
Hibiszkusz – Vírusölő
A hibiszkusz növény élénk színű virágaiból készülő, frissítő, savanykás ízű italból káliumot, kalciumot, magnéziumot és más nyomelemeket is nyerhet a szervezetünk, de a magas antioxidáns-tartalma miatt lehet igazán fontos számunkra. A főzet hatékony vírusölő (bizonyítottan hatásos például a madárinfluenza egyes törzsei ellen), valamint védi a szív- és érrendszert, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Akik vízhajtó gyógyszert szednek, azoknak érdemes lehet ritkábban fogyasztani, valamint az acetilszalicilsav-készítmények és a hibiszkusztea alkalmazása között is érdemes legalább 3-4 órát várni.
Kasvirág tea (Fotó: Getty Images)
Kasvirág – Nyugtató
Az echinacea, vagy másik nevén kasvirág telis-tele van poliszacharidokkal és C-vitaminnal, ezáltal elősegíti az általános egészséget és jólétet. Főleg a megfázás tüneteinek, légúti panaszok és gyulladások enyhítésére alkalmazzák, de beválik általános immunerősítőként, fájdalomcsillapítóként is, valamint megemeli a szervezet dopamin-szintjét (ez az egyik fajta boldogsághormon), miközben csökkenti a kortizol-szintet (ez pedig a stresszhormon), így természetes nyugtatóként szintén bevethetjük.
A kasvirágból készült főzet intenzív illata és íze miatt néhányak számára émelyítő lehet, gyomorpanaszokat okozhat, ezért naponta legfeljebb három csészével fogyasszunk csak belőle!
Borsmenta – Baktériumölő
Az Európában és Ázsiában őshonos borsmentát évezredek óta használjuk kellemes, mentolos íze és egészségügyi előnyei miatt. Magas antioxidáns-, vitamin és ásványianyag-tartalmával enyhítheti az emésztési panaszokat, például a puffadást, emellett jó görcsoldó és nyugtató, hatékony fejfájás, migrén és álmatlanság ellen, de ezeknél is jelentősebb tulajdonsága, hogy antibakteriális hatású – emiatt kifejezetten alkalmas felfázás, vagy torokgyulladás kezelésére.
Allergiások és refluxosok csak mértékkel fogyasszák!
Citromfű – Szíverősítő
Mivel jó vízhajtó, szintén nagyon hatékony felfázás ellen, de a sokoldalú orvosi citromfű főzete egy finom, természetes szíverősítő, koleszterin-csökkentő, nyugtató és alvássegítő is egyben, ráadásul nagyon jót tesz az emésztésnek, az anyagcserének, serkenti a máj-, és szabályozza a pajzsmirigy működését. Rengeteg antioxidánst és ásványi anyagot tartalmaz, külsőleg alkalmazva pedig még a herpesz ellen is hatásos lehet.
Mértékkel fogyasszuk, ugyanis jelentősen megnövelheti az étvágyunkat, valamint allergiás reakciót is kiválthat!
Csipkebogyó – Gyulladáscsökkentő
A csipkebogyó az egyik legmagasabb antioxidáns-tartalommal bíró növény a világon, rengeteg benne a C- és az E-vitamin, ezáltal pedig kitűnő immunerősítő, elősegíti a kollagénszintézist, védi a bőrt, megóv a szív betegségeivel szemben, bizonyos kutatási eredmények szerint pedig még a kettes típusú cukorbetegség kialakulásnak kockázatát is csökkenti.
Ha vitamintartalmát nem szeretnénk roncsolni, akkor ne forrázzuk, hiszen a C-vitamin hő hatására elbomlik – a folyamat már 60 Celsius-fok fölött beindul.
A csipkebogyó tea gazdag gyulladáscsökkentő hatású vegyületekben, egyes kutatások pedig arra jutottak, hogy hatékonyan enyhíti az ízületi gyulladásos fájdalmakat is.
Túlzott fogyasztás esetén azonban éppen az üdvözölendő, magas C-vitamin tartalma miatt okozhat gondokat: az erre hajlamosaknál ugyanis növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
Rozmaringtea (Fotó: Getty Images)
Rozmaring – Agyserkentő
Dél-Amerika és a Mediterráneum egyik védjegye a rozmaring, amelyből sokoldalú gyógyfőzetet készíthetünk. Gyulladáscsökkentő hatását nagyrészt magas antioxidáns-tartalmának köszönheti, de évezredek óta ismert sebgyógyító, fájdalomcsillapító, stressz- és görcsoldó hatása is, valamint segíti az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet, enyhít a memóriazavarokon, mérsékeli az agysejtek pusztulását, és javítja a látást. Egyes kutatások szerint még a leukémiás, emlő- és prosztatarákos sejtek növekedését is lassíthatja.
A rozmaring a magas vérnyomás kezelésére használt egyes gyógyszerekhez hasonló hatást fejthet ki az erre érzékenyeknél, fokozhatja a vizeletürítést és gyorsíthatja a keringést.
Kamillatea – Alvássegítő
Ősidők óta, rengetegféle egészségi problémára alkalmazza az emberiség a kamillát, az annak felhasználásával készíthető főzeteket és kencéket, hiszen ez a növény számos antioxidánst tartalmaz, valamint kis mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat is – például káliumot, kalciumot, karotint és folsavat. Kutatások szerint a kamillafőzet számos jótékony hatással bír, fogyasztásával csökkenthetjük a szívbetegségek kockázatát, valamint az immunrendszer támogatásával bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben is védelmet nyújt. Azt is tudjuk már, hogy a kamillatea természetes nyugtatónak számít, segíti az elalvást, hatékonyan enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, továbbá gyulladáscsökkentő és szorongásoldó hatását szintén régóta ismerjük. Egyes tanulmányok arra jutottak, hogy a kamilla lassíthatja az időskori csontritkulást.
Allergiásoknak (különös tekintettel a pollenre) érdemes óvatosan bánni vele, mivel a kamillavirág könnyen szennyeződhet más növények pollenjeivel.
Nem humbug
A gyógyteák valóban hatásosak, bizonyos egészségügyi gondokkal küzdő emberek számára kockázatokat rejthetnek, így a dietetikusok csak mértékkel, orvosi jóváhagyással ajánlják fogyasztásukat. Amennyiben valamilyen egészségügyi problémával küzdünk, vagy állapotosak vagyunk, előbb kérdezzük meg kezelőorvosunkat, hogy melyik gyógytea fogyasztása biztonságos számunkra! A hozzáadott cukrot és egyéb adalékanyagokat tartalmazó italokat mindenképpen javallott elkerülni.
Figyelem! A gyógyteák nem helyettesítik az orvosi ellátást.
Kiemelt kép: Roy Morsch/Getty Images
- Legyen sikeres az életmódváltásod, csatlakozz hozzánk! Kapcsolódj be a Nők Lapja Életmódváltó kihívásaiba, szerezz magadnak plusz egészséges éveket, és szállj versenybe a nyereményekért is!
