Új év, új én – szól sokak mottója. 2023-nak rengetegen vágtak neki úgy, hogy ebben az esztendőben szeretnének egészségesebb életmódra váltani, többet mozogni, kiegyensúlyozottabban étkezni. Egy, a napokban megjelent cikkünkben, amelyben a sportruhák mosásához adunk tippeket, említettünk is egy friss kutatást, amely szerint a leggyakrabban tett új évi fogadalom a több edzés (52 százalék), az egészségesebb étkezés (50 százalék) és a fogyás (40 százalék). De persze a több mozgáshoz nemcsak akaraterő, kitartás, jó edzésterv és megfelelő(en mosott) sportruhák kellenek, hanem egy olyan neszesszer is, amely támogatja a szép bőr fenntartását – akár jógázunk, akár edzőteremben edzünk, akár szabadtéren futunk.

Szabadban sportolni

Ha legszívesebben a szabad ég alatt sportolunk – futunk, túrázunk vagy éppen síelünk –, akkor szépségápolás tekintetében az első számú feladatunk, hogy megóvjuk a bőrünket az időjárás viszontagságaitól.

• Edzés előtt érdemes bekenni egy könnyű arckrémmel a (tiszta) bőrünket, ez nem tömíti el a pórusokat, mégis kellőképpen hidratál, így elkerülhető a húzódó bőrérzet.
• A fényvédelem évszaktól függetlenül elengedhetetlen, hiszen télen-nyáron ki vagyunk téve a káros UV-sugaraknak. Ha síelünk vagy snowboardozunk, tanácsos magasabb faktorszámú fényvédőt használnunk, mert fenn a magasban, a hófedte területeken akár le is éghetünk, hiszen minél ritkább a levegő (minél magasabban vagyunk), annál könnyebben hatolnak át rajta a káros sugarak – az UV-sugárzás 3000 méter magasan például 10-szer erősebb, mint a tengerszinten!
• A hideg hónapokban jó, ha lapul a zsebünkben egy ajakápoló is: mivel ilyenkor a levegő páratartalma alacsonyabb, a szánk vékony bőre könnyen kiszáradhat és cserepessé válhat. (A száj kiszáradása elleni tippjeinket ebben a cikkben gyűjtöttük össze.)
• Akárhol sportolunk, fontos, hogy az edzés után semlegesítsük azokat a káros szabad gyököket, amelyeket mozgás közben „összeszedtünk” (a rendszeres izommunka ugyanis növeli a szabad gyökök képződését). A szabad gyökök elősegítik a sejtek öregedését, de szerencsére ezt ellensúlyozhatjuk antioxidánsokat, például C-vitamint tartalmazó arc- és testápolókkal.

1. Butterstick Lip Treatment ajakbalzsam, Kiehls, 6900 Ft 2. Gazdag, tápláló bőrápoló krém C-vitaminnal, Helia-D, 1799 Ft 3. Sunsol naptej SPF 25, Adrienne Feller, 4356 Ft 4. Natural Moisturizing Factors + HA hidratálókrém, The Ordinary – skinsmart.hu, 2990 Ft

Beltéren edzeni

Első dolgunk volt 2023-ban éves bérletet venni az edzőterembe? Akkor kerüljenek a sporttáskánkba olyan szépségápolási termékek, amelyek komfortosabbá teszik a „gyúrás” előtti és utáni készülődést – ezek otthoni edzés esetén is érvényesek.

• Ha azok közé tartozunk, akik rögtön az edzés után, még az edzőteremben szeretnek hajat mosni és lezuhanyozni, akkor érdemes beszerezni egy mikroszálas hajturbánt, amely sokkal több nedvességet képes magába szívni, mint egy hagyományos törölköző, valamint egy bambusz mosókendőt, amellyel egy intenzívebb edzés után gyengéden eltávolíthatjuk a testünkről az elhalt hámsejteket, és amelytől – természetes antibakteriális hatásnak köszönhetően – a pórusaink is megtisztulnak, bőrünk, simább, ragyogóbb lesz.
• Kevés helyet foglal, de annál hasznosabb lehet, ha sportoláskor van nálunk hajgumi. Hogy elkerüljük a hajszálak töredezését, vásároljunk néhány selyemből készült darabot. A selymes anyag védi a hajat a sérüléstől és nem is hagy nyomot benne.
• Attól függetlenül, hogy aerobikórán, súlyzós edzésen vagy spinningelni voltunk, sportolás közben a pulzusszámunk megemelkedett, az izzadságmirigyek beindultak, hogy hűtsék a bőrünket… Ha úgy edzettünk, hogy bármi is volt a bőrünkön (elsősorban sminktermékekre gondolunk), akkor azok megakadályozták ezt a méregtelenítő folyamatot – ennek következményei lehetnek az eltömődött pórusok és a kiütések. Éppen ezért azt tanácsoljuk, hogy az edzőtermi edzés előtt (is) mindig alaposan tisztítsuk meg az arcbőrünket egy gyengéd, balzsamos vagy krémes állagú termékkel. Ezután elég, ha egy kevés, hidratáló hatású arcpermetet fújunk az arcunkra, ez kellőképpen hidratál – anélkül, hogy nehéznek éreznénk sportolás közben.
• Az izzadás miatti eltömődött pórusok és a bőrirritáció elkerülése érdekében kell edzés után is megtisztítani a bőrünket. Mivel a mozgás felpezsdíti a vérkeringésünket, forró és kipirult az arcunk, csak és kizárólag gyengéd kozmetikumokat alkalmazzunk ilyenkor. A pirosságot nyugtató, regeneráló hatású krémekkel, szérumokkal mulaszthatjuk el leggyorsabban.

1. Daily Defence hidratáló arcpermet, Evolve – douglas.hu, 9590 Ft 2. Sprunchie Slim True Golden hajgumiszett, Invisibobble – notino.hu, 3580 Ft 3. Bambusz mosdókendő, Hydréa – neilacare.hu, 1950 Ft 4. Cica + Ceramid nyugtató és regeneráló krém, Almost 1.618 – cleansmartbeauty.com, 6490 Ft

Kiemelt kép: Getty Images