Fogyókúrás csodaszerek nem léteznek, ezt már talán mondanunk sem kell. Jó hír azonban, hogy a teák között tényleg vannak olyanok, amelyek egy kicsit felturbózhatják a zsírégetést. A „zsírégető” teák mindemellett, hogy finomak, könnyen elkészíthetőek. Hatásuk akkor bizonyított, ha mellette betartunk még jó néhány alapszabályt az egészséges életmódra vonatkozóan, így fontos kiemelni, hogy önmagukban nem várhatjuk tőlük a hőn áhított zsírégetést.
A diéta vagy életmódváltás általi fogyás és zsírégetés nagyon fontos alapja az elhatározás, a megfelelő étrendbeli szabályok betartása, a mozgásban gazdag életmód és a helyes táplálkozás. Mint már korábban írtuk, az egészséges szokások berögzülése nagyon fontos, ha életmódváltásról és hatékony zsírégetésről van szó.
A zsírégető teákkal kapcsolatosan dietetikus szakembert kerestünk meg, aki elmagyarázta, hogy a méregtelenítő gyógynövény teák úgy fejtik ki hatásukat, hogy serkentik az emésztést, ezáltal a salakanyagok gyorsabb kiürülését. Fogyasztásuk egy-két hónapig javasolt kúraszerűen, megfelelő étkezés mellett. Csizmadia Andrea dietetikus elmondása alapján ezek a teák, bár testsúlycsökkentést eredményezhetnek, ez mégsem tekinthető egy állandó fogyási folyamatnak, hiszen
használatukkal nem a zsírtartalékok csökkentek, hanem tulajdonképpen a felesleges víz ürül ki a testből.
A szakember felhívja a figyelmet arra, hogy a zsírégető teák által nyújtott hatás csak egy igen kicsi része a fogyás folyamatának, mellettük számos más dologra is oda kell figyelni – kiegészítésként viszont tökéletesek. „Valódi fogyás csak akkor érhető el, ha a bevitt táplálék mennyisége kisebb, mint az elégetett mennyiség. Javasolt napi kettő liter folyadékot inni, teljes kiőrlésű gabona ételeket enni, ötször gyümölcsöt és zöldséget, tojást és sovány húsokat fogyasztani” – javasolja Csizmadia Andrea dietetikus.
Négy zsírégető tea
Gyömbértea
A gyömbér anyagcsere gyorsító hatása által a zsírégetés hatékony szolgálatában állhat. Elég belőle egy bögrével meginni, hiszen intenzív, kicsit csípős íze miatt garantált teltségérzet lesz úrrá rajtunk. A gyömbér közkedvelt növény, melynek gyógyhatásai évezredek óta ismertek.
Az Ázsiából származó növény a keleti konyha egyik fő alapanyaga, de teaként is számos jótékony hatása ismert. Alkalmazható immunrendszerünk megerősítésére és gyulladáscsökkentésre is. A fogyókúrák kedvelt alapjaként az éhségérzet csökkenését okozva fejti ki hatását. Bár kapható filteres formában néhány boltban, ez a formája annyira nem elterjedt. A zsírégetés szolgálatában készíthetünk otthon is gyömbérteát. Ehhez nem kell mást tennünk, mint egy kb. 8 cm-es gyömbérdarabot meghámozni, vékony szeletekre felvágni, majd 1,5 liter forró vízzel leönteni. A biztos hatás érdekében fedjük le a teát, majd a gyömbérdarabokat 10 perc elteltével szedjük ki a teából. Minél tovább ázik a gyömbér, annál intenzívebb és erősebb lesz az íze. Kicsi mézzel vagy egy citrom kifacsart levével ízesíthetjük.
Rooibos tea
A rooibos tea antioxidánsokban gazdag, magas vas- és kalciumtartalommal és C-vitaminnal. A Dél-Afrikából származó rooibos 1904 óta található a kereskedelmi forgalomban. A kellemes ízű teát hidegen és melegen is egyaránt fogyaszthatjuk. A rooibos tea segít az emésztőrendszer megfelelő működésének fenntartásában, és felgyorsítja az emésztési folyamatokat. Magas polifenol (növényi eredetű anyagcseretermék) tartalmának köszönhetően hozzájárulhat a zsírpárnák bontásához. Ez káliumban gazdag tea vízhajtó hatásának köszönhetően kedvezően járul hozzá a súlyvesztéshez. A rooibos tulajdonképpen nem is a klasszikus értelemben vett tea, hiszen nem tealevélből készül. A dél-afrikai cserje vörös bokrát a növény 1,5 éves korában szüretelik le, feldolgozásakor pedig tűszerű levelein kívül szárát és kérgét is használják. A kapott részeket összetörik és erjesztik, majd fertőtlenítik és kiszárítják. Elkészítéséhez forrázzunk le egy teáskanál rooibost, és az egészet töltsük egy bögrébe. 5-10 perc áztatás után szűrjük le, és már fogyaszthatjuk is.
Fotó: Getty Images
Csalántea
A csalántea vértisztításra is kiváló, hiszen a szervezetet megszabadítja a felesleges salakanyagoktól, melyek az anyagcsere által keletkeznek. A tea fogyasztása önmagában nem garantálja a fogyást, de az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett segít a szervezetnek a méreganyagok kiszűrésében. Vízhajtó hatása miatt a fogyókúrák közkedvelt eleme. Az egyik leghatásosabb természetes zsírégetőként kalciumot és nagyon sok C-vitamint tartalmaz. A csalántea kapható filteres formában, de otthon, házilag is elkészíthetjük. Ha magunk szedjük a csalánt, figyeljünk, hogy kesztyűben tegyük azt, ugyanis rettentően csíp, ha a bőrrel érintkezik. Kiszárítása után már fogyaszthatjuk is tea formájában, de frissen is készíthetünk belőle teát. Ha szárított csalánt használunk, öntsünk fel 1-2 teáskanálnyi levelet kb. 2 dl forró vízzel, majd 3-4 perc után szűrjük le. Hűlés után fogyaszthatjuk. Ugyanezt megtehetjük friss csalánnal is, de akkor elegendő 1 teáskanál is belőle, ugyanis az íze akkor sokkal intenzívebb.
Zöld tea
A botanikusok véleménye alapján a zöld tea Ázsiában terjedt el korábban, az ősi Kínából származik. Hatóanyagai többek között az ásványi anyagok, a koffein és a C-, B2-, és D-vitamin. A zöld tea legfőbb ereje az antioxidánsokban rejlik, ezáltal felgyorsíthatja az anyagcsere folyamatokat szervezetünkben. A tudósok szerinty a zöld tea fő polifenol összetevője, az epigallokatechin-gallát nemcsak antioxidáns hatású, de növelheti az elégetett kalória mennyiségét. Az Obesity Reviews 2011-es analízise szerint napi 250 mg pigallokatechin-gallát fogyasztása napi 100 kalória többletfogyasztást jelent.
Nem olyan sok, de mondjuk negyed óra intenzív biciklizés, tehát a semminél több.
Arra viszont ügyelj, hogy a zöld teában is van koffein, így ha érzékeny vagy rá, ugyanúgy járj el a zöld teával, mint a kávéval vagy a fekete teával. Fontos észben tartani, hogy a fogyás folyamatához csak és kizárólag a 100%-os zöld tea képes hozzájárulni, a zöld tea jellegű készítmények vagy a zöld tea ízesítésű teák ugyanis nem minősülnek hatékony zsírégetőnek. Ez a sokoldalú tea kiválóan szabályozza a megfelelő vércukor- és koleszterinszintet. Elkészítése igen egyszerű: a szárított zöld tea leveleket 1-3 perc, forró vízben való áztatás után szűrjük le és már fogyaszthatjuk is, de ha nem szeretnénk ezzel vesződni, filteres kiszerelésben is hozzájuthatunk.
Kiemelt kép: Getty Images
