Akár egyetlen, hosszabb hétvégi mozgás is ugyanolyan hatékony lehet, legalábbis szívünk egészségének megőrzése szempontjából. Ahogyan az egy tanulmányból kiderül, már heti egy-két alkalommal végzett testmozgás is csökkentheti a szív-, és érrendszeri betegségek kockázatát – számolt be róla az IFLScience.
A kutatáshoz, amely a brit Biobank adatait elemezte, mintegy 90 000 egészséges, középkorú ember aktivitási szintjét követtek nyomon, egy héten keresztül – különös tekintettel a mérsékelt és az erőteljes aktivitásra. A szakemberek arra a megállapításra jutottak, hogy a felmérést követő, hat év alatt azoknál, akik rendszeresen mérsékelt és erőteljes aktivitást végeztek,
kevesebb volt a stroke, a szívroham, a szívelégtelenség és a pitvarfibrilláció (szabálytalan szívritmus) előfordulása
a mozgásszegény emberekhez képest.
Alig van különbség
A vizsgálat igazán újszerű eredménye pedig az volt, hogy nem találtak különbséget azok között, akik a mozgás több mint felét hétvégén, vagy a hét folyamán, elosztva végeztek. Tehát, az nem számított, hogy mikor mozogtak, úgy találták, hogy a mérsékelten megerőltető fizikai aktivitást összefüggésbe lehet hozni a szív egészségének javulásával. Ez pedig kifejezetten jó hír lehet azoknak, akiknek a testmozgással kapcsolatos, egyik legnagyobb problémája az, hogy egyszerűen nem találnak rá időt hétközben. Szakemberek abban is egyetértenek, a testmozgás esetében nem számít, hogy mikor végezzük.
A legfontosabb az lenne, hogy egyáltalán elkezdődjön.
A tanulmányban a szerzők „hétvégi harcosoknak” nevezték el azokat az embereket, akik, az ajánlott, heti minimum 150 percnyi, mérsékelt-erőteljes aktivitásuk javát 1-2 nap alatt végezték.
A WHO állásfoglalása szerint egy átlagos felnőtt embernek (18-64 év között) hetente legalább 150-300 perc mérsékelt, vagy 75-150 perc mérsékelt, vagy magasabb intenzitású testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy hosszútávon megőrizhesse az egészségét. A célnak akár az andalgósnál tempósabb gyaloglás is megfelelhet, amely szintén számos, komoly betegség kialakulásának kockázatát csökkentheti. A rendszeres séta egészségre gyakorolt, pozitív hatásairól ebben a korábbi cikkünkben írtunk.
Kiemelt kép: Getty Images
