A kínaiak embergyökérnek hívják, latin neve Panax ginseng. Azt, hogy az ember régóta fogyasztja, szó szerint kell érteni: a ginzeng gyökeret évszázadok óta használják a Távol-Keleten. Az ázsiai ginzeng (ez az a bizonyos Panax ginseng) az Araliaceae család tagja, amelynek tagja az amerikai ginzeng (Panax quinquefolius) is, illetve az eleutheronak nevezett szibériai ginzeng (Eleutherococcus senticosus). 

Viszonylag köztudott, hogy a ginzeng fokozhatja az energiát (nem véletlenül az egyetemisták egyik kedvelt étrend-kiegészítője), csökkentheti a vércukor- és koleszterinszintet, a stresszt, elősegítheti a relaxációt, jó hatással van a cukorbetegség karban tartására, sőt a merevedési zavarokra is. Gyulladáscsökkentő hatását a kozmetikai ipar is használja, nem meglepő, hogy egyre több arcápolóban találkozhatunk vele – különösen nagy favoritja például a koreai szépségiparnak. És ugyan a nyugati tudomány jó ideig nem ismerte el jótékony hatásait, egyre több kutatás látszik alátámasztani, hogy helye van az életünkben.

Emellett rákellenes hatású is lehet, bakteriosztatikus (vagyis leállítja a baktériumok sejtosztódását), öregedésgátló és antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

A fentiek mellett az elmúlt években számos kutatás vizsgálta a ginzeng és kivonatainak előnyeit a szájüreg egészségi állapotára nézve, és ezek arra jutottak, hogy a ginzeng bizony különböző hatóanyagaival segíthet a fogszuvasodás megelőzésében, és pozitívan járul hozzá a a parodontális betegségek, a foggyökér betegségeinek, a szájüregi rákoknak, a szájnyálkahártya betegségeinek kezeléséhez is. És itt még nincs vége: egyes tanulmányok szerint a ginzeng egyes frakciói antioxidáns hatással rendelkeznek, így szerepet játszhatnak az érelmeszesedés, a máj és a szembetegségek kialakulásának megelőzésében. 

Ginzeng gyökér (Fotó: Getty Images)

Mire jó a ginzeng?

De nézzük egy kicsit bővebben, hogy milyen jó hatásai vannak, és hogy melyeket bizonyította már a tudomány. Illetve hozunk néhány ginzengkivonatot tartalmazó terméket is.

Növeli az energiaszintet

A ginzeng segíthet serkenteni a fizikai és szellemi aktivitást azoknál, akik gyengének és fáradtnak érzik magukat. Egy 21 férfi és 69 nő bevonásával végzett tanulmány szerint a ginzeng jó eredményeket mutatott a krónikus fáradtságban szenvedő embereknél. Egy 2014-es tanulmány a rákkezelésben részesülő emberek körében megállapította, hogy a ginzeng segített csökkenteni a betegség okozta fáradtságot. 

Élesíti kognitív funkciókat

A ginzeng javíthatja a gondolkodási folyamatokat és a megismerési képességeket. Egy 2018-as jelentés vizsgálta ennek az állításnak a pontosságát, és arra a következtetésre jutott, hogy az embereken és állatokon végzett vizsgálatok alapján a ginzeng összetevői képesek kezelni bizonyos kognitív hiányosságokat.

Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy a ginzeng csökkentheti az oxidatív stresszt, ami a kognitív funkciók javulásához vezethet.

Egy 2016-os tanulmány, amely a koreai vörös ginzeng kognitív funkciókra gyakorolt hatásait vizsgálta Alzheimer-kóros betegeknél, szintén ígéretesnek találta. Arra a következtetésre jutott, hogy a koreai vörös ginzeng segített javítani a frontális agylebeny működését.

Gyulladáscsökkentő hatása van

A ginzeng csökkentheti a gyulladást. Egy 2020-as tanulmány szerint a ginzenozidok, vagyis a ginzeng aktív összetevői olyan útvonalakat célozhatnak meg az immunrendszerben, amelyek csökkenthetik a gyulladást.

Merevedési zavarokat kezelhet

Egy szisztematikus felülvizsgálat tesztelte a vörös ginzenget a kérdésben, és arra jutottak, hogy ígéretes a ginzeng a merevedési zavarok kezelésében. Egy 2012-es tanulmány 119, enyhe vagy közepes fokú merevedési zavarban szenvedő férfi bevonásával végzett vizsgálatot, ebben azt állapították meg, hogy a ginzeng bogyó kivonat javította az általános szexuális funkciót. Egy 2020-as megjelent klinikai vizsgálatban pedig a szexuális zavarokkal küzdő, menopauzán átesett nők voltak az alanyok. A vizsgálat végére azt találták, hogy a ginzenget kapók körében jelentősen javult a szexuális funkció, míg a placebót kapó nőknél kismértékben romlottak is az eredmények. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség, hogy bebizonyosodjon, valóban hatásos megoldás lehet-e a ginzeng.

Panax ginseng Gyökerek különböző formában egy Ho Si Minh-városi boltban (Fotó: BSIP/Universal Images Group via Getty Images)

Influenza ellen is hatásos

A ginzeng egereken kifejtett hatásaival kapcsolatos kutatások lehetséges kapcsolatot sugallnak a ginzeng és az influenza, valamint a légúti szinciális vírus (RSV) kezelése és megelőzése között. Egy másik vizsgálat eredményei azt sugallták, hogy a vörös ginzeng kivonat javíthatja az influenzavírussal fertőzött emberi tüdőhámsejtek túlélését.

Csökkenti a vércukorszintet

Egy 2014-es tanulmány szerint a ginzeng segíthet a vércukorszint csökkentésében és a cukorbetegség kezelésében. A ginzenozidok befolyásolhatják a hasnyálmirigy inzulintermelését, és más mechanizmusok segítségével javíthatják az inzulinrezisztenciát. Azonban e kérdésben is további klinikai vizsgálatokra és a ginzeng gyökér szabványosítására van szükség annak megállapításához, hogy a ginzeng a cukorbetegség lehetséges kiegészítő terápiája-e. 

Jó a bőrnek

Ha a finom vonalak és ráncok állnak a középpontban, a ginzeng segíthet: keringésfokozó, ami által felpörgeti a kollagénszintézist. Emellett antioxidáns tulajdonságai megvédik a bőrt a szabad gyököktől és más környezeti agresszoroktól, amelyek többek között kiválthatják a ráncok kialakulását. (De ne feledd, a bőröregedés látható jeleinek csaknem 80%-áért az UV-sugárzás, tehát a napártalom lehet a felelős.) Fakó a bőröd? Ginzeng. Hiperpigmentáció? Ginzeng. Bizony, tudományosan bizonyított, hogy csökkenti a melanin termelődését. Ezek mellett a bőr faggyútermelését is segít kiegyensúlyozni, de közben gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt az érzékeny bőrre is jó hatással van, akárcsak pattanások és pikkelysömör esetén.

1. Shiseido, Essential Energy hidratálókrém (ginzeng gyökér kivonattal és hialuronsavval a finom vonalak ellen), most 20 720 Ft/50 ml (Marionnaud) 2. Beauty of Joseon, Ginseng Essence Water tápláló, frissítő esszencia-toner (80% ginzeng gyökér-kivonattal és ginzeng komplexszel), 7500 Ft/150 ml, (koreaikrem.hu) 3. Yves Rocher, Hajhullás elleni intenzív kúra csillagfürttel, bio agavéval és ginzenggel, 7990 Ft/60ml (Yves Rocher) 4. Erborian, Ginseng Super szérum (feszesít és hidratál), 27 790 Ft/30 ml, (Douglas) 5. BiotechUSA, Panax Ginseng kapszula (koreai ginzengkivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula), 4990 Ft/60 kapszula (shop.biotechusa.hu) 6. Nespresso, Vertuo Ginseng Delight karamellás ízvilágú double espresso ginzengkivonattal, 2450 Ft/10 kapszula (Nespresso)  7. Holland & Barrett, Szibériai Ginseng kivonat, 1000mg, 4990 Ft/60ml (bio-barat.hu)

A ginzeng mellékhatásai

Bár a ginzeng fogyasztása általában biztonságos, mint szinte mindennek, ennek is lehetnek mellékhatásai. Így ha ginzenget szedünk, és a következőket tapasztaljuk, hagyjuk abba az étrend-kiegészítő fogyasztását.

• fejfájás
• alvászavarok
• emésztési problémák
• a vérnyomás és a vércukorszint változása
• hasmenés
• szapora szívverés
• súlyos bőrreakció
• nőknél duzzadt mellek és hüvelyi vérzés

Fotos, hogy a ginzeng megváltoztathatja a vérnyomás-, cukorbetegség- és szívgyógyszerek hatását, beleértve a kalciumcsatorna-blokkolókat.

Soha ne szedjünk ginzenget és szívgyógyszereket egyidejűleg anélkül, hogy előzetesen konzultálnánk orvosunkkal!

A gyógynövény növelheti a vérzés kockázatát is, ha vérhígítókkal együtt szedik. A ginzeng készítmények alkalmazását nem javasolják várandósoknak, szoptatós kismamáknak, magasvérnyomásban és szívritmuszavarban szenvedőknek, illetve a 10 hétnél hosszabb, kúraszerű alkalmazása sem ajánlott.

Kiemelt kép: Getty Images/nőklapja.hu