Egyre több a hideg, esős nap, így fokozottan kell figyelnünk az egészségünkre – főleg úgy, hogy hirtelen, napról napra változhat a hőmérséklet. Az alábbi alkalmazások hasznosak lehetnek abban, hogy figyelhessünk az apróbb dolgokra is, és megőrizzük egészségünket.
Nem mindegy, hogy mit eszünk…
Az egészséges élet alapja a megfelelő táplálkozás, a Healthy Recipes pedig ingyen kínál recepteket, feltüntetve a tápanyagokat és kalóriatartalmat. A különböző címkéknek köszönhetően könnyen találhatunk olyan elkészítendő ételeket, amik egybevágnak aktuális vagy hosszú távú terveinkkel.
…ahogy az sem mindegy, hogy mennyit eszünk
Mivel az esős időben kevesebb lehetőségünk – és talán motivációnk – van a mozgásra, érdemes figyelnünk arra, hogy miből mennyit fogyasztunk. A FatSecret egy ingyenes app, amivel naplót vezethetünk, lejegyezve, hogy mennyi kalóriát viszünk be. Kitűzhetünk magunknak terveket, és még recepteket is összegyűjthetünk, hogy tudatosabban étkezzünk.
Fotó: Getty Images
A víz az alapja mindennek
A víz az élet feltétele, és a hidratálás kiemelkedően fontos a szervezetünk számára. A hőségben nagyobb eséllyel és gyakrabban ihattunk vizet, a több benntöltött idő alatt azonban lehet, hogy ez visszaszorul. Csökkenthetjük a stresszt és a fáradtságot is, ha rendszeressé tesszük a vízbevitelt, és ebben remek társ a Water Reminder, ami emlékeztet erre kitűzött céljaink alapján.
Ép testben ép lélek…
Hiába korlátozódunk többet az otthonunkra, a fentieken túl a testmozgásról sem szabad megfeledkezni. A Caliber egy ingyenes alkalmazás, ami személyre szabott edzéstervet kínál céljaink alapján, edukációs tartalommal kiegészítve. Adatok, nyomon követés, leckék és egyéb érdekességek várják azokat, akik belevetik magukat.
…de lelkünkről és elménkről se feledkezzünk meg!
A fizikai fittség mellett különös figyelmet kell fordítanunk mentális egészségünkre, amiben a Smiling Mind lehet segítségünkre. Az alkalmazás személyre szabott meditációs gyakorlatokat és leckéket kínál, amivel kikapcsolhatjuk gondolatainkat, kezelhetjük a stresszt vagy a szorongást, illetve dolgozhatunk azon, hogy jobban odafigyeljünk másokra. Ez kifejezetten jól jön az esős, borús időben, amikor az emberi interakciók visszaesnek, és a hangulatunkat is jobban befolyásolhatja az időjárás.
Soha nem késő változtatni az életmódunkon! Íme 6 tipp, hogy sikerüljön!
Forrás: HONOR sajtóanyag; kiemelt kép: Getty Images
