Egészséges alkoholos italok? Vannak egyáltalán ilyenek? Nos, a vélemények megoszlanak, az azonban biztos, hogy egyes itókák kevésbé ártalmasak, mint mások. Ha ezekből az italokból választunk a szilveszteri bulizáshoz, nagyobb eséllyel kerülhetjük el az alkohol káros hatásait. A mértéktartás természetesen a lentiek esetében is kiemelkedően fontos – tudjuk, mennyit és mennyire bírunk inni, és ezt tartsuk szem előtt akkor is, amikor a partihangulat épp a tetőfokára hág.
Mai napig vitatott, hogy milyen hatással jár a kismértékű alkoholfogyasztás az emberi szervezetre. Van, aki például esküdni merne a napi egy pohár vörösborra, de sokan teljesen elzárkóznak a szeszes italoktól. Egy biztos: a nagyivás még mindig problémát jelent számos európai országban, ezzel kapcsolatban ide kattintva olvashattok korábbi cikkünkből.
Persze sokszor jól esik egy kellemes hangulatú baráti összejövetel, vagy valamilyen jeles esemény, mint például a közelgő szilveszter alkalmával a pohárhoz nyúlni. Ha egyszerre szeretnél figyelni az egészségedre, kikapcsolódni, és élvezni az alkoholos italok gasztronómiai értékét is, segítünk kiigazodni, melyek a legkevésbé káros alkoholos italok.
Amit először is érdemes figyelembe venni, hogy minél kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazzon az italunk, hiszen az alkohol önmagában is erősítheti gyulladásokat a szervezetben, extra cukorral megspékelve pedig különösképpen, és a magas kalóriaszám mellett semmilyen éltető tápanyaggal nem járul hozzá az egészségünkhöz. Választhatunk olyan italt is, aminek már alapvetően vannak pozitív élettani hatású összetevői, vagy olyan koktélt, ami 100%-os gyümölcs- vagy zöldséglével készül. Lássuk az legegészségesebb opciókat!
Az egészséges alkoholos italok sztárja: a vörösbor
Mi mással kezdhetnénk a felsorolásunkat? Jó ideje már köztudott, hogy antioxidáns tartalma miatt segíthet a daganatos megbetegedések, valamint szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Persze ez nem azt jelenti, hogy a vörösbor fogyasztása kizárja ezeknek a lehetőségét, de ha már alkoholt fogyasztunk, legalább bevihetünk a szervezet számára hasznos anyagokat is vele.
(Fotó: Unsplash)
Bloody Mary
Remek opció lehet abban az esetben, ha valamilyen pikáns, fűszeres italra vágyunk. Javarészt paradicsomléből áll amit borssal és sok esetben tormával is ízesítenek. Így csak természetesen előforduló cukrokat tartalmaz – feltéve, ha a paradicsomlé, amiből készítik is cukormentes. Extraként találhatunk benne még zellerszárat is, ami az utóbbi évek egyik nagy slágere az egészségtudatos táplálkozást követők körében.
Cukormentes Margarita
Ha már koktélokról beszélünk, a Margarita is a kevésbé káros italok közé sorolható, amennyiben cukorszirup nélkül kérjük vagy készítjük. A friss citruslé, ami a fő összetevőjének számít, az egyik legjobb C-vitamin forrás. Aki pedig nem bírja túlságosan a savanyú ízt, próbálja ki agave sziruppal vagy más természetes édesítőszerrel kiegyensúlyozni a citromot vagy lime-ot.
(Fotó: Unsplash)
Szódával készült egészséges alkoholos italok
Egészen egyszerű okból vehetjük a listánk végére a fröccsöt, az Aperol Spritzet, de akár a vodka-szódát is. Mivel ezeket az italokat buborékos vízzel húzzák fel, az alkoholtartalmuk kevésbé marad koncentrált, valamint kisebb lesz a valószínűsége annak, hogy másnap dehidratáltságból adódó fejfájásunk lesz, hisz kellő mennyiségű vizet is elfogyasztunk az alkohol mellé
+1 TIPP: Forralt bor
A forralt borok az ünnepek idején népszerűek, de egész évben élvezhetjük őket. A forralt bor a vörösbor antioxidánsait egészséges fűszerek, gyümölcsök és gyógynövények keverékével párosítja, amelyek extra pozitív löketet adhatnak az italnak. A bor kiválasztásakor azt tanácsoljuk, hogy válasszunk biofajtát. A tanúsított bioborokban kevesebb cukor, adalékanyag és tartósítószer van, és megelőzhetik a másnapi fejfájást. Vigyázat! A forralt borban kevésbé érződik az alkoholtartalom, épp ezért könnyen megszaladhatunk vele, ezért mindenképp figyeljünk oda, hányszor is töltötték újra a csészénket.
Kiemelt kép: Unsplash
