• Egy tanulmány kimutatta, hogy meglepően kevés edzés is elég ahhoz, hogy a férfiak jobb formába lendüljenek.
• Napi 7 perc intenzív edzés kb. két hét alatt segített csökkenteni a korai magömlést.
• Mielőtt gyógyszerhez nyúlnának kétségbeesésükben, érdemes egy esélyt adni az intervall edzésnek és a légzésgyakorlatoknak.

A leggyakoribb (és legtöbb szégyenérzetet okozó) szexuális probléma a férfiak körében, hogy nem képesek késleltetni az ejakulációt szexuális együttlét közben. Tehát a problémájuk nem abból fakad, hogy nem képesek felizgulni vagy nem lesz merevedésük, sőt, éppen az a baj, hogy túl hamar érik el az orgazmust.

Ha férfi és a partnere nincs összhangban, és emiatt a másik fél nem éri el az orgazmust, akkor hosszú távon mindkét fél frusztrált lesz. Az állandó frusztráció önértékelési problémákkal tetézve párkapcsolati problémákhoz, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, úgyhogy ezt az állapotot semmiképp sem érdemes tétlenül megvárni.

Sport a jobb szexért

Sok férfi a gyógyszerekben látja a megoldást, de sem a potencianövelő szerek, sem az antidepresszánsok nem az eredeti problémára adnak megoldást, ráadásul nem kívánt mellékhatásaik lehetnek. Mielőtt tablettákhoz nyúlnának a férfiak,

érdemes lenne kipróbálni egészségesebb és természetesebb megoldást az egyébként gyakori szexuális diszfunkció kezelésére.

A East China Normal University kutatói 76, 18 és 34 év közötti férfit vontak be a vizsgálatba. A kísérleti alanyoknál két alapfetétel volt: minden résztvevőnek rendelkeznie kellett egy fix nő partnerrel, akivel hetente legalább egyszer szexeltek.

A férfiakat véletlenszerűen három csoportba osztották. Az első csoport két héten keresztül naponta hét percig HIIT edzéssel erősített, ez a mozgásforma rövid intenzív szakaszok és pihenőidőszakok váltakozásából állt.

Gondoltad volna, hogy napi 7 perc intenzív edzés segíthet a férfiak szexuális állóképességén is (Fotó: Getty Images)

Intimtorna férfiaknak: ez is segíthet a szexuális problémák megelőzésében.

A légzésgyakorlat az első lépés

A második csoport lassú légzőgyakorlatokat végzett ugyanezen időtartamig, míg a harmadik kontrollcsoport normál légzőgyakorlatokkal tréningezte magát. A kísérlet során minden résztvevő több kérdőívet töltött ki, hogy hogyan változik a közérzete és a teljesítménye az ágyban.

A kísérlet első két hetében a HIIT-csoport és a lassú légzőgyakorlatokat végző csapat tagjai fej-fej mellett ugyanolyan javulásról számolt be, majd a 12. naptól kezdve

a HIIT edzést végzők között drasztikusan csökkentek a szexuális problémák. 

Az International Journal of Clinical and Health Psychology című folyóiratban publikált tanulmányban a kutatócsoport a következőket hozta nyilvánosságra: „A korai magömlés tüneteinek enyhítésében a két hétig végzett HIIT edzés hatékonynak bizonyult a kontrollcsoporthoz viszonyítva, tehát a HIIT újszerű kezelésként alkalmazható.”

Az elemzések egyébként azt is kimutatták, hogy a figyelemszabályozás mindhárom csoportban javult a kísérlet alatt, vagyis az összpontosítás területén mindenkinél javulást tapasztaltak. Ez azért lényeges, mert az ejakuláció és az orgazmus feletti kontroll nagyban függ a koncentráción.

A kutatók felhívják a figyelmet, hogy a kísérletben fiatal férfiak vettek részt, és azt sem tudják megjósolni, hogy a HIIT edzés vagy a légzőgyakorlatok hosszú távon is eredményesek lehetnek a korai magömlés kezelésében.

6 hálószobai hiba, ami kihat a szexualitásra.

Kiemelt kép: Getty Images