Dr. Györgyné Pécsi Magdolna

Az elmúlt hónapban a testtömegemet tudatosan tartom, heti egy-két hagyományos étellel egészítem ki az életmódváltós étkezésemet, ahogy a dietetikussal megbeszéltem Az időszakos böjt, vízivás, napi mozgás maradt ugyanúgy. Határozottan észrevettem én is, amit a szakemberek folyamatosan hangsúlyoznak, hogy a gyorsételek, készételek, sütemények, finomított ennivalók és mindenféle természetellenes adalékokkal dúsított élelmiszerek nagyon károsak. Ha csak kis mértékben is fogyasztottam belőlük, azonnal meredeken megindult felfelé a testtömegem. (Naponta mérem és milliméter papíron vezetem, nagyon jól mutatja a tendenciákat.)

Mint általában az életben, az életmódváltásban is magányos farkas vagyok, járom a magam útját. Ez nem jelenti azt, hogy nincsenek társas kapcsolataim és nem segítenek az úton, de vannak saját elképzeléseim és azokat megvalósítom. Nekem a legnagyobb segítség az életmódváltásban ez a program, ami keretet, útmutatást, segítséget, kontrollt és pozitív visszacsatolást ad. Valamint a Csajok, a többi életmódváltósok, akikkel együtt menetelünk az úton. Lehet kérdezni, ha elakadunk. Van kiknek írni, ha történt valami érdekes. Kíváncsiak vagyunk egymásra. Felejthetetlen a közös bortúránk Egerben Vályi Kata meghívására, de a Kucsera szalonbeli szépségnapunk is nagyon izgalmas és tanulságos volt. A férjem is nagy segítség ezen az úton, mert nem igényli, hogy külön főzzek neki, valamint rendkívül elégedett a változásokkal és rendületlenül készíti a fotókat rólam. A barátnőmmel közös gyaloglásaink során átbeszéljük a dolgokat. A keresztlányom lelkesen olvassa és véleményezi a megjelent cikkeket.

Vályi Katalin

Két hete elértem a magam által megszabott testsúlyt, ami még inkább megerősített abban, hogy a helyemen vagyok. A mozgásban szintet léptem, úgy gondoltam, hogy az izom fejlesztés is fokozható, így hetente kétszer személyi edzőhöz járok, amit nagyon élvezek. Két barátnőm ugyanazt az edzőt javasolta, és már most látom, hogy nagyon jó választás volt, úgy fizikálisan, mint mentálisan.

Az elhatározás, hogy jelentkezek ebbe a fantasztikus csoportba az én titkos vágyam volt és a környezetemnek csak akkor árultam el, amikor már sikerült bekerülnöm. Ha visszaemlékszem, a mai napig ki tudnék ugrani a bőrömből. A siker után is csak a családdal és néhány baráttal osztottam meg a terveimet, ők rögtön biztosítottak róla, hogy mindenben támogatnak. Nagyon sok erőt adott, ahogy ők erről kommunikáltak, ahogy ők ezzel segítettek engem. Az egész életmódváltást egyedül döntöttem el és választottam ki a nekem legmegfelelőbbet, de a végrehajtáshoz már sok támogatást és segítséget kaptam. Ahogy telt az idő és szemmel látható volt rajtam a változás, már nem csak szurkoltak, de sokan tanácsot is kértek tőlem, ez volt a legtöbb erőt adó visszacsatolás, egyenesen szárnyaltam tőle. Biztos vagyok benne, hogy ezt az utat nem tudtam volna végig csinálni a család, a barátok biztatása nélkül és az Életmódváltó csapattól nyert pozitív inspiráció és a fantasztikus csapatmunka nélkül.

Buschman Éva

Átkapcsolt bennem valami. Hogy lehet az, hogy ahol lehetőségem lenne például lifttel közlekedni, én lépcsőt keresek? Korábban kényelmi okokból és azért is mert kevésbé bírtam a lépcsőzést, nem szerettem, igyekeztem minimális fizikai erőbefektetéssel megúszni a dolgokat. Most mindent más szemüvegen keresztül kezdek látni, főként a mozgást. Munkába járás biciklivel: csodás érzés, főként kora reggel, amikor az arcom enyhén éri a nap sugara, de még nem éget, csak finoman cirógat. Nem kell mindig a könnyebb utat választani. Nagy öröm megtapasztalni azt, hogy az erőnlétem nagyon teljében van, nem is szeretnék visszaesni a korábbi passzív állapotomba.

Szabadidőmben sokat foglalkozom receptek gyűjtésével, az ételek kipróbálásával. Ez egy új hobbi lett az életemben, szeretek tanulni. Célokat tűzök ki magam elé, életmóddal kapcsolatos előadásokat hallgatok, ilyen témájú cikkeket olvasok, mindenből tanulok, amit nagyon szeretek.

A családom a legnagyobb támaszom, érdeklődőek, támogatóak, megengedőek. Ha valamelyik ételújdonság kevésbé sikerül, akkor csak nevetünk, „nem baj anya, nem tudjuk ugyan ez mi, de majd legközelebb jobban sikerül”, és megyünk tovább. Ezt csak így érdemes.

Farkas Erika

Az út még mindig csodálatos. Az elmúlt hónapokban megszerzett tapasztalatokat továbbra is bővítem és kamatoztatom. Mindig van új a nap alatt, ez itt és most is igaz. Nemrég nekem is lett air fryer sütőm, imádok vele kísérletezni. Elsősorban azt élvezem benne, hogy az adott napra akár csak egymagam részére is készíthetek belőle ételt. Például a cukkini esetében: ha elkészítem rakott cukkiniként, minimum három napig eszem. De a forrólevegős sütő alkalmas arra, hogy akár csak 4-5 karikát is egy kis laktózmentes sajttal és finom fűszerekkel egy étkezésre is elkészítsek.

Támogatóim a családban és a baráti körömben egyszerűen fantasztikusak. A család szerezte be az Air Fryert is, imádom, ahogy a szülinapi ajándékot is az adott élethelyzethez igazítják. Kicsit élvezik a kísérletezést rajtam, és ha bevált, hódolnak ők is az új hobbinak. Bármink van (akár tudásunk vagy tapasztalásunk) úgy ér igazán valamit, ha van kivel megosztani. Szerencsésnek tartom magam, hogy nem csodabogárként néznek rám, mint életmódváltóra, hanem érdeklődéssel. Desszertként továbbra is élvezem az itthon megtermett gyümölcsök széles választékát, már annyira megszoktam, hogy elképzelhetetlen gyümölcs nélkül a nap. Ugyanez igaz a zöldségekre is. A váltás sikerült, már nem is szeretnék másképp étkezni és létezni.

Fischli Szilvia

Várom már, hogy kicsit hűvösebb legyen, mert nagyon hosszú, meleg volt a nyár. Remélem, hogy ismét beindul a tollasozás, azt nagyon szeretem. Az a baj, hogy a nagy melegben nehezen megy a torna, de mindenképpen folytatni fogom. Továbbra is gyűjtöm az egészséges recepteket és ezeket szívesen el is készítem. Nekem szerencsém van, mert a lányom szereti ezeket az ételeket, így szívesen csatlakozik ehhez az életmódhoz.

Számomra nagyon sokat jelent az életmódváltók közössége, nagyon jó csapat, hatékonyan támogatjuk egymást ezen az úton. Bár sajnos a fogyás nálam még nem látványos, remélem, ez is sikerülni fog. Ez a program lassan véget ér, de bízom benne, hogy nem fogunk teljesen elszakadni, és továbbra is fogunk tudni egymásról.

Kustor Tünde

A közelmúlt negatív történései megingást hozhattak volna, de szerencsére a párom és az életmódváltás olyan kapaszkodót jelentett, ami elegendő volt az úton maradáshoz. Nem vesztettem el az emberi jóságba vetett alapvető hitemet és nem nyúltam gyógyírt remélve a nassoláshoz.

Számomra a legnagyobb támogatást a párom, András jelenti. Ő az, aki a kezdetektől mellettem van szóval, cselekedettel, mérhetetlen türelemmel, a hétköznapokon és az ünnepnapokon egyaránt. Ő az, aki fogja a kezemet a nehézségeknél, ő az, aki velem ünnepel a kisebb és nagyobb célok elérésénél, akinek a büszkeségét látva melegség önti el a szívemet. A csoportunk szintén nagyon fontos szereplője az életmódváltásnak. 10+3 fős egységünk sokszínűsége, támogató közege hatalmas motivációs tényező. Hónapokkal ezelőtt az életmódváltás révén ismertük meg egymást, és ez az ismerkedés minden egyes kapcsolódás alkalmával tovább mélyül és erősít mindnyájunkat. Nem kell mindenkinek mindent egyedül kitalálnia, elég ha közülünk egyvalaki valami jót tapasztal, vagy rábukkan valami hasznosra, azt megosztja a többiekkel, ezáltal gazdagítva a mi közös tárházunkat. Szintén fontosnak gondolom a szűkebb és tágabb környezet elfogadását és támogatását. Legyen szó bármilyen találkozásról, alkalomról nem jelentett egyszer sem gondot, hogy a többiektől esetleg eltérő módon étkezem vagy az itallapon nem lépek tovább az ásványvizek és cukormentes üdítők sorainál. Néhány ugratás persze előfordul, de az meg simán belefér.

Dékány Mónika

Úgy érzem, megfiatalodtam, sokkal több az energiám! Azáltal, hogy magamra többet figyelek, többet mozgok, boldogabb, kiegyensúlyozottabb lettem. Soha többé nem szeretnék olyan helyzetbe kerülni, hogy hosszú ideig elhanyagoljam a testem és a lelkem. Tudatosság és mozgás nélkül már nem szeretnék lenni.

Az egyik legfontosabb dolog amin változtattam, hogy bevásárlásnál csak olyan dolgokat rakok a kosaramba és viszek haza, amik jót tesznek a szervezetemnek: rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, tejtermékeket, tojást, magvakat, halat, csirkét, teljes kiőrlésű pékárut, fűszereket. Teljesen kiiktattam az olajban sütést, kerülöm a cukrot, a sót.

A gyermekeim nagyon megértőek, türelmesek az életmódváltásommal kapcsolatban. Támogatnak, velem örülnek a pozitív változásoknak. Büszke vagyok, hogy megmutathattam nekik, hogy mindig lehet változtatni, ha valami már nem megfelelően működik. Ami újdonság volt ebben a hónapban az az, hogy a férjem is elkezdett magára figyelni, az étkezésére. Minden reggel tornázik, többször együtt is tornáztuk a Gyerünk, anyukám! online órákon, már rajta is látni a változást.

Az életmódváltásomban nagyon motiváló volt, hogy bekerültem a Nők Lapja Életmódváltó Programjába, így nem egyedül kellett kitartanom.

A lányokkal hasonló helyzetből indultunk és egymást támogatva, erősítve haladtunk az egészséges életmód felé.

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy a következő orvosi kivizsgálások milyen pozitív változásokat fognak kimutatni az egészségemmel kapcsolatban.

Dr. Podzimek Zsuzsanna

Egyik leglelkesebb támogatóm a férjem, tőle kaptam egy okos karkötőt, ami nagyon hasznos kütyünek bizonyult; a segítségével monitorozom a lépésszámomat, a pulzusomat, az alvásomat. A férjemmel kezdtem el még a hosszú esti sétákat januárban, hálás vagyok, hogy elindult velem. A fiaim támogatóak abban, hogy a konyhai újításaimat nyitottan fogadják, és dicsérnek, hogy csinos vagyok.

A szüleim a szomszéd házban laknak, reggelente együtt kávézunk, Anyunak mindig van egy biztató mondata hozzám, Apu ellát a könyvtárból rengeteg könyvvel, mert nem csak a testnek van szüksége táplálékra. Anyu sokszor eteti a családot, ez nagy segítség nekünk. Férjem szüleinek hatalmas kertjük van, rengeteg zöldséget, gyümölcsöt hozunk tőlük, no meg a fenomenális kovászos uborkát, lekvárokat is. A testvéremmel és a sógornőmmel is nagyon szoros kapcsolatban vagyok, mindent meg tudok beszélni velük, az életmódváltós témákra nagyon nyitottak, sok szuper tanácsot kapok tőlük, például ki gondolta volna, hogy a reggeli kávéba cseppentett vadnarancs illóolaj energizál, mellesleg isteni az íze!

A barátnőimre mindig számíthatok, nagy dumapartikat tartunk, rendszeresen sétálunk, biciklizünk. A munkahelyi szobatársaimmal/barátnőimmel nem csak a munkában működünk együtt, hathatós lelki támogatást nyújtanak, és a közös ebédek mindig nevetéssel telnek. A kórusom hölgy tagjai és az edzéstársak is élénken érdeklődnek az életmódváltás iránt, jó ezekről a dolgokról közösen beszélgetni, rengeteg jó tippet kap az ember.

Legutoljára hagytam a mi „kis” körünket, a közös egri hétvége feledhetetlen élmény, remélem, hogy a program végeztével sem fogunk elszakadni egymástól, csak rajtunk múlik. Mivel az ország különböző szegletiből jövünk, nem tartom reálisnak, hogy rendszeresen személyesen találkozzunk, azonban látom, hogy az online találkozók is tartalmasak tudnak lenni, sok mindent meg tudtunk egymásról ebben a félévben. Remélem, a csoportból eredő bimbódzó barátságok is szárba szökkennek majd.

Tigyi Kata

Életmódváltásom fenntartható, stabilabb úton halad. Örülök, hogy az eddigi energiabefektetésem lassan, de biztosan megtérülni látszik. Jól érzem magam a bőrömben. Az öröm és a bánat az élet velejárói, de a saját döntésem az, hogy én hogyan reagálok rájuk. A belső változásomat tartom az egyik legfontosabb feladatomnak, hiszem, hogy így fenntartható a külső változásom is. Nem a vágyott alak elérése volt számomra a legnagyobb kihívás, hanem egy igazán mély, stabil, megingathatatlan egyensúlyi állapot elérése. Ideális állapot elérése testben és lélekben. Fontos a belső munka, de amit igazán megtanultam, hogy nem kell egyedül csinálni! Az ember társas lény, szükség van a kapcsolódásokra. Nyitok régi ismerős invitálására, piaci bevásárlás alkalmával egy jóleső beszélgetésre, mosollyal teli összeköszönésekre ismerősökkel. Együtt sportolunk a barátnőmmel, amikor csak tehetjük, a nevetés, élménybeszámoló nem maradhat el közben. Lendítenek a kapcsolódások, adok-kapok áramol, közvetít, hatást gyakorol, tölt, éltet, egy új átadott gondolat szikrát kovácsol, ötletlavinát indít el a másikban. Ehhez nyitnom kellett, változásra buzdítani önmagamat, két kicsi lányom mellett eleinte nehéz volt belekezdeni, már könnyebb.

Csoportunkban Zsuzsival a lélekmód-kapcsolódásunk nagyon szoros, de mindenki egytől egyig közel áll a szívemhez. Katira, ha ránézek az összes együtt megélt nevetés elő tudna bármikor törni belőle, Magdival meg kihívásként simán megmásznám magas sarkúban a Tepkét. Vályi Katit csak hallgatnám-hallgatnám és szívnám tőle azt az igazán kiegyensúlyozott életérzést, amire én is vágyom, Tündivel elmennék úszni és bátorítanám, hogy rendben lesznek az emberi kapcsolatai. Szilvivel szívesen csevegnék könyvekről, virággondozásról, Erikát átölelném erősen most, és nem mondanék neki semmit, Évivel zumbáznék vagy odaülnék és jegyzetelném hogyan készít el egy grafikai munkát. Mónikának beülnék az órájára, utána megmondanám neki: csodálatos ember vagy!

Somlyai Katalin

A nyári forróság sajnos még az elmúlt időszakban is rányomta bélyegét a lehetőségekre. Úszni minden héten eljárok, heti két-három alkalommal, de a keményebb tornák és sajnos a kedvenc zumbám is elmaradt, mert egész egyszerűen úgy is folyik rólam a víz, ha a laptop előtt dolgozom a légkondis szobában. A diétával sajnos nem haladok jól, bár nem eszem már összevissza és sokat iszom, de esténként sajnos a közös családi vacsoránál nem mindig tudok nemet mondani egy-egy kalóriadúsabb falatra vagy egy második szendvicsre.

A családom maximális vállszélességgel áll mellettem, a kisebbik fiam mindig figyelmeztet, ha esetleg olyan falatra fáj a fogam, ami nekem nem tesz jót. Anyukám csupa könnyű étellel vár a hétvégéken, a barátnők sokszor jönnek el velem csoportos tornára vagy úszni, illetve tavasszal sokat kirándultunk is együtt. A férjem is nagyon drukkol nekem, hogy sikerüljön a testem átformálása, hogy minél jobb legyen a vérképem és könnyebben tudjak.

Igaz a mondás, hogy egyedül nem megy, de azt gondolom, a legfontosabb, hogy önmagunk nagyon erősek legyünk és próbáljunk meg kitartani az elhatározásunk mellett.

Kiemelt kép: Canva