• A brazil dió, másnéven paradió remek rost- és szelénforrás. 
• Nagyon magas az olaj- és emiatt a kalóriatartalma, úgyhogy a napi adag tényleg csak néhány szem ebből az óriási dióból.
• A brazil dióban található vegyületek az olyan bélproblémákat enyhítik, mint a áteresztő bél szindróma vagy a bélszűkület.

A brazíliai Viçosa Állami Egyetem (UFV) kutatói a brazil dió fogyasztásának hatásait vizsgálták túlsúlyos vagy elhízott nőknél, bár a minta kicsi, hiszen csak 46 önkéntesen végezték a vizsgálatot. A kutatás azt az eredményt hozta, hogy a bélszűkületben, szivárgó bél szindrómában és más bélgyulladásban szenvedőknél is javulás lépett fel a brazil dió rendszeres fogyasztásának köszönhetően.

„A brazil dió rendszeres fogyasztása ígéretes kiegészítője lehet egy olyan diétának, amellyel enyhe bélgyulladást kezelünk. Azoknál a túlsúlyos és elhízott nőknél bizonyult hatásosnak, akiknek áteresztő bélbetegségük van és akiknél csökkentették kalóriabevitelt” – írják a kutatók a közzétett tanulmányukban.

A kutatók 46 önkéntes nőt toboroztak, akik a testtömegindexük (BMI) alapján túlsúlyosnak vagy elhízottnak számítanak, majd két csoportra osztották őket. Nyolc héten keresztül mindkét csoport korlátozott, diétás étrendet követett – az egyik csoport napi két brazil diót nassolt, a másik csoport nem evett brazil diót.

Mindét csoportnál monitorozták a biomarketereket, és azt találták, hogy a brazil diót fogyasztók között csökkent a bélgyulladás a kontrollcsoport eredményeihez képest.

A brazil dióban található szelén okozhatta a pozitív változást a belekben (Fotó: Getty Images)

És még 5 dió- és magféle, ami nagyon jót tesz a nők szervezetének.

A brazil dióban található szelén lehet a megoldás

Ez a dióféle tele van szelénnel, ami egy olyan nyomelem, ami többféleképpen is jelentősen hozzájárul a szervezet egészséges működéséhez – például az egészséges bélműködéshez is. A szelén jól ismert antioxidáns, vagyis segít a sejteknek megküzdeni a környezet káros hatásaival, vagyis semlegesíti azokat.

Korábban mi is írtunk róla, hogy az immunerősítés egyik legfontosabb párosa az E-vitamin és a szelén, amiket együtt érdemes szedni. Ennek a sejtvédő duónak erős gyulladásgátló hatása van, kontrollálja a szervezetben az oxidatív stresszt.

Ez azért lényeges, mert az elhízás hajlamos oxidatív stresszt okozni a szervezetben, ami gyulladásokhoz vezet. Ezek a gyulladások pedig növelik egy csomó egészségügyi probléma kialakulását, de a brazil dió segíthet ezt a folyamatot megállítani. Érdemes kiemelni, hogy mindkét csoport hasonló mennyiségű súlyt veszített a vizsgálat során, függetlenül attól, hogy ettek-e diót vagy sem.

Ha ezt a diófélét eszed lefekvés előtt, akkor biztosan jól fogsz aludni.

Kiemelt kép: Getty Images