• A párválasztás egészségünkön keresztül élettartamunkra is hatással van. 
• Egyedülállóként is adottak a lehetőségek, hogy tegyünk mentális jóllétünkért. 
• De vajon milyen típusú társ mellett élnek tovább a férfiak? 

Párválasztáskor számtalan fontos szempontot igyekszünk szem előtt tartani, de az, hogy valaki mellett majd biztosan hosszú életet élünk, valószínűleg nincs a nagy Őt körülíró listán. Pedig a tudomány szerint, ha bizonyos kvalitásokkal rendelkező társat választunk, nagyobb esélyünk van arra, hogy nem csupán hosszabb ideig, de egészségesebben is élhetünk.

Persze a házasság kapcsán ettől a ténytől függetlenül is megannyi mentális és fizikai előnyről hallani. Rosie Shrout pszichológus szerint ugyanis ha a házastársak támogatják, ösztönzik egymást arra, hogy egészségesebbek maradjanak, akkor többet sportolnak, változatosabban étkeznek, kevesebb alkoholt fogyasztanak vagy dohányoznak. Ezek a mindennapi dolgok hosszú távon segítenek csökkenteni a depresszió, a stressz, a magas vérnyomás, a gyulladás és a korai halálozás kockázatait. 

Hovatovább, egyes felmérések szerint a kiegyensúlyozott házasságban élők jobban is érzik magukat, céltudatosabbak és boldogabbak az egyedülállókhoz képest. Ehhez hozzájárul egyébként a mindennapos fizikai érintkezés, a társaság és a szeretet, melyek boldogsághormonokat, dopamint és oxitocint szabadítanak fel. Ezen kívül a házasok kevésbé magányosak, mely jól ismert kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a halálozás tekintetében. 

Ez a típusú partner a hosszú élet titka?

Közös értékek, kölcsönös szeretet és érzelmi támogatás, anyagi stabilitás, jövőbeli célok és tervek, bizalom, elköteleződés – többségében ezeket a szempontokat vesszük figyelembe, amikor házasságra adjuk a fejünket, és a sort még nagyon sokáig lehetne egyénenként folytatni. Érthető, hogy egy – jó esetben – életre szóló döntést ilyen komoly mérlegelés kísér, és akkor még nem ejtettünk szót a külső preferenciákról vagy a párunk családjához fűződő viszonyunkról, mely szintén alapjaiban határozhatja meg párkapcsolatunk sikerét.

Egy intelligens partnerrel stimuláló beszélgetéseket folytathatunk amellett, hogy egészséges életmódbeli szokásokra is ösztönöz (Fotó: Getty Images)

És ha ez még nem lenne elég, tovább emeljük az egyébként is magas tétet, pontosabban megosztjuk annak a kutatásnak a részleteit, mely szerint választásunkkal (már ha jól házasodunk) egyúttal várható élettartamunkat is befolyásolhatjuk. Az Aberdeen Egyetemen, Dr. Lawrence Whalley vezetésével készült az a szóban forgó tanulmány, ami feltárta,

azok a férfiak, akik intelligens nőkkel házasodtak, kisebb valószínűséggel szenvedtek később Alzheimer-kórban,

mely már hazánkban is vezető haláloknak számít. A vizsgálatban résztvevőknél a tartalmas beszélgetések és a stimuláló tevékenységek segítettek a degeneratív betegségek megelőzésében, tehát kijelenthetjük, érdemes olyan partnert választanunk, aki nemcsak vonzó, hanem életünk során méltó szellemi társunk is lehet.

3 dolog otthon, ami növelheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Napjainkban egyébként egyre több tudományos felmérés bizonyítja, hogy az intellektuális stimuláció segíthet megelőzni a demenciát, azon belül is az Alzheimer-kórt, melyben világszerte körülbelül ötvenmillió beteg szenved. Ez persze nem jelenti azt, hogy azok, akik mellett nincs ilyen támogató társ, le kell, hogy mondjanak a megelőzés lehetőségéről, hiszen rengeteg módja van annak, hogy aktivizáljuk az elménket és támogassuk mentális egészségünket.

Ezekkel a szokásokkal is késleltethetjük az Alzheimer-kórt

A Harvard Egyetem szakértői szerint egy sor hétköznapi szokás segíthet késleltetni az Alzheimer-kórt. Ilyen például az olvasás, a különféle memóriagyakorlatok, a puzzle-feladványok, de a keresztrejtvények vagy a társasjátékok szintén remek agytornának számítanak, ráadásul fejlesztik a problémamegoldó készséget.

Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentéséhez azonban nem elég, ha új hobbikat építünk be a hétköznapjainkba, általánosságban kell odafigyelnünk az egészséges életmódra.

A kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag étrend védi agysejtjeinket és csökkenti a gyulladást,

különösen, ha fizikai aktivitással is kiegészítjük. A napi séták, a kerékpározás vagy az úszás szintén jót tesz a szív- és érrendszernek, egyúttal mentális stimulációnak sem utolsó. Mindezt kielégítő pihenéssel tudjuk holisztikus módon megtámogatni, hiszen megfelelő minőségű alvás és relaxáció nélkül mindez nem lehetne igazán hatékony.

Próbáljunk meg új készségeket elsajátítani, hangszeren tanulni, új receptekkel frissíteni a konyhai repertoárt, vagy csatlakozni egy kreatív közösséghez, ezzel nem pusztán az agyunkat eddzük, de hosszú távon egyúttal a mindennapjainkat is színesebbé tehetjük. 

4 biológiai trükk, mellyel késleltethetjük testünk öregedését.

Kiemelt kép: Getty Images