A FOBO (Fear of Better Options), vagyis a jobb lehetőségtől való félelem egyre több embert érint, legyen szó karrierről, párkapcsolatokról vagy akár egy egyszerű éttermi rendelésről. De hogyan lehet leküzdeni a modern kori szorongást?

Biztos hallottál már a FOMO-ról (Fear Of Missing Out), vagyis a kimaradástól való félelemről, ami az elmúlt években különösen nagy figyelmet kapott, sőt 2013-ban még a szótárakba is bekerült. Ezzel szemben a FOBO-t,  sokkal kevesebben ismerik. Ha te is azok közé tartozol, akik hosszasan gyötrődnek egy egyszerű döntés meghozatala előtt is (és gyakran utána is), akkor jó eséllyel te is megtapasztaltad a FOBO jelenségét.

A bőség átka

A FOBO egyfajta szorongás, amely abból fakad, hogy sosem lehetünk biztosak abban, hogy a legjobb döntést hoztuk meg. Ez azonban megnehezíti az elköteleződést és a döntéshozatalt, még akkor is, ha a rendelkezésünkre álló lehetőségek mind remek választásnak tűnnek. Patrick McGinnis író 2004-ben alkotta meg a FOBO kifejezést, amelyet „a bőség átkának” nevezett.

Ez a jelenség a modern világ végtelen választási lehetőségeiből fakad, és gyakran vezet halogatáshoz, döntésképtelenséghez és szorongáshoz.

Függetlenül attól, hogy egy éttermi fogást választunk, esetleg nyaralási célpontot keresünk, a FOBO folyamatos megkérdőjelezéshez vezet: mi van, ha van ennél is jobb? Ez a bizonytalanság a folyamatos kockázatkerülés miatt odáig vezethet, hogy egyáltalán nem hozunk döntést, vagy csak akkor, amikor már késő. Ez pedig nemcsak saját életünket nehezíti meg, hanem a környezetünkre is hatással van.

Kapcsolódó: Ez a 7 döntés határozza meg az életed a szakértők szerint

Nem tűnik komolynak, pedig nagyon is az!

A FOBO egy rejtett, mégis komoly probléma, amely sokkal nagyobb hatással lehet az életünkre, mint a FOMO. Míg a kimaradástól való félelem leginkább az egyént érinti, a FOBO következményeit gyakran mások is elszenvedik. „Ha valaki képtelen meghozni egy döntést, az előbb-utóbb a barátait, családját, munkatársait vagy akár a párkapcsolatát is érintheti – mondja McGinnis. – Ha folyamatosan lebegteted a lehetőségeket, végül az emberek elveszítik a bizalmukat, hogy valaha is valódi döntést fogsz hozni.”

A FOBO egyik legnagyobb csapdája az az illúzió, hogy ha elég sokáig várunk, akkor előbb-utóbb megérkezik a tökéletes lehetőség.

Azonban sokszor épp a halogatás miatt maradunk le a legjobb opciókról, és később bánjuk, hogy nem cselekedtünk előbb. A FOBO gyakran egy végtelen pro és kontra lista formájában jelenik meg a fejünkben. Bár a mérlegelés fontos, de ha a folyamat megreked, és csak ide-oda cikázunk a lehetőségek között, az megbéníthatja a döntéshozatali képességünket.

Akár egy új podcastot keresünk, akár egy fogkefét választunk, rengeteg lehetőség tárul elénk, ami gyakran döntési fáradtsághoz vezet.

A FOBO leginkább azoknál figyelhető meg, akik nagyobb választási szabadsággal rendelkeznek.

A FOBO miatt sokan halogatják a döntéseiket, mert attól félnek, hogy később egy még jobb lehetőség adódik (Fotó: Canva)

A folyamatosan elérhető lehetőségek túláradása mentális fáradtságot okozhat. Egy bizonyos szintig normális, ha kimerültnek érezzük magunkat a döntéshozatali folyamat során, de ha ez meggátol minket abban, hogy előrelépjünk, akkor már káros hatásról beszélhetünk.

Kapcsolódó: Ideje búcsút intenünk a FOMO-nak, és köszönteni a legújabb mozaikszavakat, a FOBO-t, a FOGO-t és a FONO-t!

Mit tehetünk ellene?

Ha a FOBO komoly stresszt és szorongást okoz az életedben, érdemes szakember segítségét kérni. Egy terapeuta segíthet abban, hogy jobban megértsd a döntésekkel kapcsolatos félelmeidet, és hatékonyabb stratégiákat alakíts ki. Ezenkívül a következő lépések is hasznosak lehetnek:

• Vond be a környezetedet! Kérj tanácsot olyan emberektől, akikben megbízol. Néha egy külső nézőpont segíthet tisztábban látni a helyzetet.
• Állíts fel egy stratégiát! Gondold végig, milyen lehetőségeid vannak, és készíts konkrét tervet.
• Vizsgáld meg a döntés visszafordíthatóságát! Sokkal több döntés változtatható meg, mint gondolnánk, és azt se felejtsük el, hogy nem minden döntés végleges.
• Változtass a gondolkodásmódodon! Fogadd el, hogy a jelenlegi helyzetedhez mérten a lehető legjobb döntést hozod, még akkor is, ha később más lehetőségek merülnek fel.

A FOBO legyőzése nem egyik napról a másikra történik, de ha tudatosan figyelsz rá, fokozatosan visszaszerezheted az irányítást. A tökéletes lehetőség helyett inkább törekedj arra, hogy elégedett legyél azzal, amit választasz.

7 pozitívnak gondolt személyiségjegy, ami valójában szorongást jelezhet.

Kiemelt kép: Canva