Számos tényező befolyásolja az alvásunkat: nem mindegy, hogy mit eszünk, mennyit stresszelünk, mozgunk-e eleget vagy hogy mennyit használjuk a telefonunkat. Sokszor azonban még az is kevés, ha időben lefekszünk aludni, és a redőnyt is lehúzzuk, hogy tényleg sötét legyen a szobában.

Sokan fognak örülni annak, hogy szakértők egy apró, ám annál kellemesebb trükköt javasolnak a pihentető alvás érdekében. Egy darabka étcsokoládét! Senki nem olvasott félre, ez ugyanis nem vicc: a népszerű édesség a benne lévő tápanyagok miatt segíthet javítani az alvás minőségét.

Miért pont étcsokoládé?

A titok kulcsa a magnéziumban rejlik, amely az étcsokoládé egyik fő összetevője. A magnézium alapvető ásványi anyag, amely számos fontos funkciót lát el a szervezetben. A szakértők rámutatnak, hogy

a magnézium kulcsszerepet játszik a pihentető alvásban, az étcsokoládé pedig az egyik legjobb forrása.

Mindössze egy kis kocka étcsokoládé (amely körülbelül 64 mg magnéziumot tartalmaz) már jelentős hatással lehet a napi magnéziumbevitelre. Ez a mennyiség a férfiak számára ajánlott napi bevitel több mint 20%-át, míg a nők számára a napi szükséglet közel 25%-át fedezi. Ezért ha este elfogyasztunk egy kis darabot, könnyen lehet, hogy pihentetőbb lesz az alvásunk.

Ne vigyük túlzásba a csokievést, tényleg elég egy kocka (Fotó: Getty Images)

A magnézium nemcsak az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges, hanem közvetlen hatással van az alvás minőségére is. Segít ugyanis csökkenteni a stresszhormon, a kortizol szintjét. A kiugró magas szintje gyakran összefügg a rossz alvási szokásokkal, mivel elősegíti a szorongást és az idegességet.

A magnézium emellett serkenti a melatonin termelését, ami az alvás-ciklust szabályozó hormon. Ráadásul az étcsokoládéban található triptofán is fontos szerepet játszik a szerotonin termelésében, amely szintén hozzájárul a nyugodt alváshoz.

Egy kocka magnézium a nyugodt alvásért

Mielőtt azonban egy egész tábla után nyúlnánk, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezúttal is a mértéktartás a legjobb hozzáállás. Hiszen az étcsokoládé továbbra is magas kalóriatartalmú, és cukorban, valamint telített zsírokban gazdag, ezért fontos, hogy ne essünk túlzásokba.

Egy kocka bőven elég ahhoz, hogy élvezzük a jótékony hatásait anélkül, hogy rögtön fogyókúrába kezdenénk.

Időskori álmatlanság? Ez a mozgásforma garantáltan segít elaludni

Kiemelt kép: Getty Images