gerinc

lazító technikák merev nyakra
Aktuális

A 4 leghatékonyabb technika a merev nyak lazítására

A reggeli nyakmerevségnek több oka is van, a ludasok azonban általában mi vagyunk a rossz szokásainkkal, a lustaságunkkal és az oda nem figyelésünkkel. Szerencsére van megoldás.
Nők Lapja4 perc
csípő testtartás mozgás
Aktuális

9 hatékony gyakorlat az egészséges csípőért

Felejtsük el a fájdalmat!
Nők Lapja6 perc
Egészség

Csípjük nyakon! – Mitől lesz a banyapúp?

Fontos, hogy a kóros mozgásmintákat kiiktassuk a mindennapokból.
Szabó Emese5 perc
Aktuális

A szakértő szerint ezért ne aludjunk soha hason

A rossz testtartás álmunkban is kísért...
Nők Lapja3 perc
Aktuális

Gerincpanoráma életkoronként

Zeke Lilla írása a Nők Lapja Egészség 2022/8-9. lapszámából.
Zeke Lilla8 perc
Test és Lélek

Hogyan javíthatunk a testtartásunkon, ha irodában dolgozunk?

A legtöbben az irodai munka és a feszített hétköznapok mellett megfeledkezünk a testmozgásról, aminek gyakran a hátunk és a nyakunk issza meg a levét. Összeállításunkban olyan tippeket adunk, amikkel helyes testtartásunk lehet.
Nők Lapja2 perc
Test és Lélek

7 módszer és 5 konkrét gyakorlat, amivel csökkenthetjük a kellemetlen hátfájást

Sokan szenvedünk hátfájástól, nyaki görcsöktől, szúró érzésektől a lapockánál és deréktájon, amit a legtöbb esetben az ülőmunka, a helytelen tartás vagy a mozgáshiány okoz. Ahelyett, hogy rögtön orvoshoz vagy masszőrhöz fordulnánk, egészségünk érdekében próbáljunk meg beiktatni pár egyszerű trükköt a hétköznapjainkba.
Nők Lapja4 perc
Psziché

Megoldás a napi 8 órás ülőmunkára: bemutatjuk az Iyengar jógát

Míg a nyaralás közben ritkán ülünk napi nyolc órákat, ősztől újra az irodai székben töltjük a hetet. Hogyan előzhetjük meg a gerincproblémákat? Hogyan enyhíthetjük a hátfájást? Miként őrizhetjük meg a helyes testtartást? Kovács Adrienn, az AUM Jógaközpont oktatója erre ad néhány ötletet.
Nők Lapja2 perc
Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Kapcsolat Médiaajánlat GYIK