szorongás
„A fenébe, indul a mókuskerék…” Így vethetünk véget a téli depressziónak
Hiába fogadjuk meg minden év első napján, hogy ezentúl másképp lesz, ez a borút és kilátástalanságot magával hozó szörny mindig ott leselkedik a sarkunkban. Íme, néhány tanács az ünnepek után jelentkező téli depresszió és kedvtelenség leküzdéséhez Dakos Edit tollából.
Így tegyük barátunkká a szorongást!
Az ünnepek előtti ajándékbeszerzés, az év végén egymásra tornyosult munkahelyi teendők is okot adnak arra, hogy a szokásosnál sokkal feszültebbek, idegesebbek legyünk. Stresszelünk azon, hogy hogy fogunk végezni az összes feladattal és közben arra gondolunk, hogy milyen jó lenne már végre egy kis nyugalom. Ülni a meleg szobában a feldíszített fa mellett és nem csinálni semmit. Legfőképp a fránya "nemszeretem" feladatokat.
Felesleges gondolatok és dolgok, amik növelik a mentális túlterheltségünket
Azok, akik hajlamosak a szorongásra, problémáik vannak az önbizalmukkal, esetleg túlságosan is a tökéletességre törekszenek, sajnos hajlamosak túlkomplikálni a döntéseik meghozatalát, ami további frusztrációt okoz. De nem kell, hogy ez mindig így legyen!
Nem jön álom a szemedre? Módszerek, amelyek segíthetnek az elalvásban
Inszomniáról nemcsak akkor beszélhetünk, amikor valaki egyáltalán nem alszik, hanem akkor is, amikor valaki órákig forgolódik az ágyban, mielőtt álomba szenderül. A lefekvés előtti kütyüzés, vagy egy rossz minőségű párna is ugyanúgy ludas lehet a dologban. Eláruljuk, mit tehettek a kóros kialvatlanság ellen.
„Ha valaki gyomorfájással megy az iskolába, az nagy eséllyel már az óvodába is úgy ment.” – Interjú Földi Rita klinikai szakpszichológussal
A gyerek ideges, feszült, furcsán viselkedik. Valami nem stimmel – gondoljuk. Pedig nagyon is stimmel: a gyerek teljesen normális választ ad. Merthogy miért is lenne kiegyensúlyozott egy kimondottan stresszes világban? Rajta ugyanis a sajátjain kívül a mi problémáink is lecsapódnak. Ám a stressz lehet hasznos is, hiszen neki is ebben a közegben kell majd boldogulnia. Két szakembert kérdeztünk a témáról. Kempf Zita interjúja.
Hogyan segítsünk és legyünk támaszai a depresszióval és szorongással küzdő embereknek?
Bizonyára sokan kerültetek már olyan helyzetbe, hogy egy hozzátok közel álló személyt rosszkedvűnek, letargikusnak, legrosszabb esetben depressziósnak és szorongónak láttatok. Ilyenkor bizony nem könnyű segítséget nyújtani, hiszen a legtöbbször azt sem tudjuk, hogyan támogathatnánk őket. Ehhez adunk most egy kis segítséget tíz pontban.
Étkezési zavarok és párkapcsolat. Hogyan befolyásolja az egyik a másikat, és mit tehetünk a gyógyulás érdekében?
A párkapcsolati problémák és a táplálkozási zavarok egyáltalán nem állnak messze egymástól. Az étkezési problémákkal küzdőknek jellemzően az élet más területein is elakadásaik vannak, sokan például pont ezért sem képesek megfelelő kapcsolatot és intim közelséget kialakítani másokkal. Vajon hogyan lehet ezen segíteni?
Ezt az 5 kérdést, tegyük fel magunknak, ha hajlamosak vagyunk túlgondolni a dolgokat
A szorongó emberek általában sokat hezitálnak egy döntés meghozatala előtt, legtöbbször feleslegesen, mivel a gyors reakciók is hozhatnak jó dolgokat. Ha legközelebb válaszút elé érkezünk, mielőtt nagyon belemennénk a helyzet analizálásába, tegyük fel magunknak a következő önreflexiós kérdéseket, amelyek segítenek a gyorsabb döntés meghozatalában.
5 tipp, amivel megnyugtathatjuk magunkat pánikroham esetén
Az ember nem minden esetben állapítja meg magáról, hogy pánikrohama van. A legtöbbször arra gondolunk, hogy talán nem pihentük ki magunkat, nem ettünk vagy nem ittunk eleget, és ezért tört ránk ez a hirtelen rosszullét, ami percekkel később pont olyan gyorsasággal múlik el, ahogy jött. Szerencsére néhány dologgal magunk is javíthatunk a helyzeten.