• Ha a friss levegő és a vízivás sem segít a fejfájáson, akkor érdemes végiggondolni, milyen erős illatok vesznek körül bennünket.
• A fájdalomcsillapító szedését amíg lehet, próbáljuk kitolni és a fejfájás okát megkeresni.
• Vezessünk fejfájásnaplót, hogy rájöjjünk, milyen hatás vagy együttes hatások okolhatók a fejgörcsért.

„Bár kellemes illatot árasztanak, a parfümöket gyakran figyelmen kívül hagyják, mint a fejfájás lehetséges okozóit – mondja Dr. Lawrence Cunningham háziorvos. – Az erős szagok, beleértve a parfümöket is, aktiválhatják az orrban és az agyban található idegpályákat, ami fejfájáshoz vezethet.”

Ez különösen azoknak kell komolyan venni, akik érzékenyek az illatszerekben megtalálható kémiai vegyületekre. „Korábban voltak pácienseim, akik migrénszerű fejfájásként írták le a tüneteiket, amelyeket erős illatok váltottak ki” – részletezi a UK Care Guide szakértője.

Fejfájást okozó illatok

Ezek az erős illatanyagok az idegrendszer azon részeit irritálják, amelyek felelősek az arc érzékeléséért és olyan motoros funkciókért, mint a rágás vagy a harapás.

A brit Nemzeti Eegészségügyi Szolgálat (NHS) iránymutatása szerint az erős illatú háztartási tisztítószerek, légfrissítők, sőt, még a samponok, tusfürdők is okozhatnak fejfájást.

„Ha azt érezzük, hogy a házimunka fejfájást okoz, igazunk lehet” – figyelmeztet az NHS. 

A háztartási tisztítószerek, a parfümök és az illatosított légfrissítők olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek fejfájást idézhetnek elő. Ha hajlamosak vagyunk a szagok által kiváltott fejfájásra, kerüljük az erős, markáns parfümöket, valamint az intenzív illatú szappanokat, testápolókat samponokat és hajbalzsamokat. 

A parfüm, a szobaillatosító, az illatgyertya és a tisztítóeszerek is okozhatnak fejfájást (Kép: Getty Images)

Használjunk illatmentes, bió tisztítószereket, és otthon a lehető leggyakrabban szellőztessünk. Ha a munkahelyen egy kolléga parfümje zavar, tegyünk egy kis ventilátort az asztalunkra.

És még mi okozhat fejfájást?

A fejfájás megelőzéséhez egyszerre több tényezőt is meg kellene szüntetnünk – ezért érdemes fejfájásnaplót vezetni! Az erős parfümök csak egy eleme a problémának, de stresszforrás is okozhat a fejfájást. A stressz és a kiszáradás mellett a kevés alvás és a fogcsikorgatás (bruxizmus) is fejfájást okozhat. 

Kapcsolódó: Azonnal fordulj orvoshoz, ha ilyen típusú fejfájás kínoz

A fogcsikorgatás során az egész állkapocs megfeszül, ami nemcsak fejfájáshoz, hanem állkapocs-fájdalomhoz és fogfájáshoz is vezethet.

Az orvos azt tanácsolja mindig ugyanakkor feküdjünk le aludni, és alakítsunk ki olyan környezetet alváshoz, ami a megfelelő pihenésünket szolgálja. Szellőztessünk naponta kétszer, ne legyen túl meleg a hálószobban és sötétítsünk be. A telefont száműzzük a hálószobából. A kiadós, jó alvás jelentősen csökkentheti a fejfájások gyakoriságát.

A megfelelő hidratálás ugyanolyan fontos, sok esetben a fejfájás egyszerűen azáltal javult, hogy a páciensek elegendő vizet fogyasztottak a nap folyamán. Mindig készítsünk az asztalunkra vizet, vigyünk magunkkal palackban folyadékot.

Akik hajlamosak a stressz okozta fejfájásra, több módon is felvehetik a harcot a fejfájás ellen. A rendszeres testmozgás és az olyan stresszoldási technikák, mint a jóga vagy a meditáció, szintén hasznosak.

A napló néhány hét után rá fog mutatni, mi lehet a fejfájás oka.

A fejgörcs enyhítésére a vény nélkül kapható gyógyszerek hatékonyak lehetnek, de fontos, hogy mértékkel szedjük, mivel a túlzott alkalmazás visszatérő fejfájáshoz vezethet. Ha nem jövünk rá, hogy mi okozza a fejfájást és nem tudjuk a fent felsoroltak közül egyik módszerrel sem megszüntetni, akkor alapos orvosi kivizsgálásra lesz szükség.

Kapcsolódó: Kiderül, miért okoz fejfájást a vörösbor már kis mennyiségben is

Kiemelt kép: Getty Images