• A derékfájás egyre gyakoribb, de a kiváltó októl függően enyhíthetjük a tüneteket.
• Ezek a hatékony gyógynövényes krémek segíthetnek derékfájdalom esetén. 
• Más természetes módszerekkel is csökkenthetjük a deréktáji panaszokat.

A derékfájás modern életmódunkból adódóan egyre gyakoribb probléma, sőt, már a fiatalabb korosztály számára sem ismeretlen fogalom. Ráadásul az életkor előrehaladtával egyre sűrűbben fordul elő, ahogy ízületeink és porckorongjaink is elhasználódnak. Rosszabb esetben még az is bekövetkezhet, hogy a sérült porckorong elnyomja a gerincvelőből elágazó idegeket, így a derékfájdalom már lábfájdalommal vagy isiásszal is párosul.

Az, hogy miként tudjuk kezelni a fájdalmat, nagyban függ a derékfájás mögött húzódó problémától. A legtöbbször kevés (vagy helytelen) mozgás, túlzott terhelés vagy valamilyen szokatlan tevékenység miatt alakul ki, esetleg kisebb baleset vagy emelés okozza – ez esetben már néhány nap alatt enyhülhetnek a tünetek. 

Amennyiben szeretnénk ezt a néhány napot elviselhetőbbé tenni, a derékfájásra alkalmazhatunk természetes gyógymódokat. Borogatás, hőterápia, masszázs, pihenés, speciális torna egyaránt segíthet. Kiegészítőként pedig a fájdalomcsillapító gyógynövényekhez is fordulhatunk, melyeket krém formájában célzottan felkenhetünk a sérült vagy érzékeny területre. 

5 hatásos gyógynövény derékfájás ellen

Bár sokan gyógyszerekhez folyamodnak, hogy enyhítsék a kellemetlen panaszokat, nem árt tudni, hogy természetes megoldásokat is kipróbálhatunk. Szerencsére vannak olyan gyógynövények és fűszerek, melyek kiválóak derékfájás ellen. A fűzfakéreg például remek gyulladáscsökkentő, de

a magas antioxidánstartalmú gyömbér, a kurkuma és a fájdalomcsillapító szegfűszeg is segíthet.

Továbbá a borsmenta és a levendula ugyancsak jótékony hatású, mivel hűsítenek, valamint hatóanyagaik révén csökkentik a fájdalmat. Pont úgy, ahogy az alábbi gyógynövényes készítmények, melyek kifejezetten deréktáji problémákra ajánlottak. 

Kapcsolódó: Nem mindegy, hogy mi okozza a derékfájást: ez a különbség isiász és lumbágó között

1. Fekete nadálytő krém

A fekete nadálytő gyökere hatékonyan segíti a fájó izmok és ízületek regenerálódását. Mivel erős gyulladáscsökkentő, enyhíti a fájdalmat, legyen szó sportolásból adódó sérülésekről vagy túlzott megterhelésről. Emellett a vérkeringést is serkenti, így hozzájárul a gyorsabb felépüléshez. 

2. Kapszaicin krém

A kapszaicin az erős paprika aktív hatóanyaga, ami melegítő és fájdalomcsillapító hatásáról ismert. Fokozza a vérkeringést, ennek köszönhetően lazítja a merev izmokat és csökkenti a bennük felgyülemlett fájdalmat. 

A például chili paprikában is található kapszaicin alkaloid csökkenti a fájdalomérzetet, mivel blokkolja az agy által küldött fájdalomjeleket a testben (Fotó: Getty Images)

Krém formájában gyorsan felszívódik a bőrön keresztül, ezáltal hosszan tartó enyhülést biztosít. Krónikus fájdalmak, izomfeszültség és ízületi merevség esetén is használhatjuk. 

3. Árnika krém

Bár az árnika krémet inkább zúzódásokra alkalmazzák, valójában rendkívül hasznos rándulások és izomfájdalom kezelésére is, hiszen a duzzanattal együtt a gyulladást is visszaszorítja. A növény erős vérkeringés-serkentő, egyszóval segíti a gyorsabb, kíméletesebb regenerációt.

Kapcsolódó: Egyszerű gyakorlat gyógyíthatja a derékfájást

Sportolók épp ezért rendszeresen alkalmazzák, de azok számára is tökéletes készítmény, akik megerőltető fizikai munkát végeznek. Az árnika felhasználásával készült krém a fájdalom enyhítésén túl a szövetek természetes gyógyulási folyamatát is támogatja.

4. Rozmaring krém

A rozmaring nemcsak illata, hanem jótékony hatásai révén is kedvelt gyógynövény. Izomlazító, fokozza a vérkeringést, így különösen hasznos görcsös fájdalmak vagy izomfeszülés esetén. Krém formájában gyorsan felszívódik, és enyhíti a fájdalmat, miközben illatával is frissít. Ha rendszeresen, akár megelőzésképp használjuk, segítségével megőrizhetjük izmaink és ízületeink egészségét, elkerülhetjük a fájdalommal járó merevséget. 

5. Tigrisbalzsam

A jellegzetes aromájú tigrisbalzsam mentolt, kámfort és eukaliptuszt is tartalmaz, vagyis rendkívül erőteljes hatású gyógyír. Csökkenti az izommerevséget, fokozza a vérkeringést, ennélfogva gyors enyhülést biztosít. A balzsam különösen akkor jöhet jól, ha a hirtelen jelentkező tüneteket szeretnénk természetes módon enyhíteni. Ráadásul azon túl, hogy fájdalomcsillapító, még frissítő érzést is ad a bőrnek. 

Így is csökkenthető a derékfájdalom

Meglehet, hogy nem vagyunk a gyógynövényes krémek hívei, ez esetben más természetes módszert is kipróbálhatunk, melyek ugyanúgy támogathatják gyógyulásunkat. Ezek közé tartoznak a gyulladáscsökkentő italok, például az aranytej néven emlegetett kurkumás ital vagy a gyömbéres zöld tea. 

A megfelelő minőségű alvás is alapvető a gyógyuláshoz, a C- és a B6-vitamin például remek alvássegítő ásványi anyagok, de a citromfű és a macskagyökér szintén hozzájárulhat a regeneráló pihenéshez.

Fontos, hogy ne üljünk vagy álljunk túl hosszú ideig egy helyben. Amennyire csak lehetséges, váltogassuk tevékenységünket, figyeljünk a helyes testtartásra. Nyújtsuk izmainkat és ízületeinket, lazítsuk a hátizmokat, próbáljuk serkenteni vérkeringésünket, hogy minél hamarabb megszabadulhassunk a fájdalomtól. A víz alatti mozgás például csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést, miközben javítja az izmok és az idegek működését.

Az öntapadó, önmelegítő tapaszok ugyancsak hasznos fájdalomcsillapító eszközök lehetnek, de érdemes őket szakszerűen használni, hogy elkerüljük a bőrirritációt. Amennyiben 3-4 napon belül nem javul az állapotunk, forduljunk inkább orvoshoz. 

Kapcsolódó: 5 gyógynövény, ami csökkenti a gyulladást a szervezetedben

Kiemelt kép: Getty Images