- Mi okozhatja a vastagbélrák kialakulását?
- Hogyan növelheti a kockázatot a mindennapi szokások?
- Mit tehetünk, hogy megelőzzük a betegséget?
A rák, különösen a vastagbélrák megelőzésére irányuló kutatások számos olyan tényezőt azonosítottak, amelyek elkerülésével jelentősen csökkenthetjük a kockázatot. Kiemelt figyelmet kapott egy tápanyag, amelyet a vastagbélrák kialakulásával hoztak összefüggésbe.
A létfontosságú ásványi anyag
Tanulmányok szerint mind a túl sok, mind a túl kevés vas növelheti a vastagbélrák kialakulásának esélyét. A vas létfontosságú a vörösvértestek számára, amelyek oxigént szállítanak a testben. Emellett fontos szerepe van az immunrendszer működésében, ami miatt az orvosok úgy vélik, hogy a vashiány és a túlzott vasmennyiség is összefügghet a rákos megbetegedésekkel, például a vastagbélrákkal.
A vas segíti az immunsejtek növekedését és aktivitását, és befolyásolja az immunválaszokat szabályozó sejtek működését.
Ha túl sok a vas, gyakran fáradtság, szívritmuszavar, ízületi fájdalmak és hasi fájdalom jelentkezik. A vashiányos állapot tünetei hasonlóak lehetnek, de gyakori jel a sápadt vagy sárgás bőrszín, hidegrázás és hajhullás is.
Sem túl sok, sem túl kevés
A vashiány gyengíti az immunrendszert, így az nem képes megfelelően védekezni. Ennek következtében a rákos sejtek észrevétlenül szaporodhatnak és kontrollálatlanul növekedhetnek. A vashiány gátolja a sejthalál folyamatát is, amely elengedhetetlen lenne ahhoz, hogy a rendellenes sejtek időben elpusztuljanak, mielőtt daganattá alakulnának.
Vashiányos állapotban az immunrendszer nem tudja hatékonyan felismerni és eltávolítani a rákos sejteket.
A kutatások azt mutatják, hogy a vashiányos vérszegénység gyakran előfordul a vastagbélrákban szenvedő betegek körében, különösen, ha a daganat a vastagbél jobb oldalán van. A vashiányos állapot hajlamosabbá teszi a szervezetet a fertőzésekre és betegségekre is.
Kapcsolódó: 4 tünet, ami évekkel a diagnózis előtt jelezheti a vastagbélrákot
Miért nem jó, ha túl sok?
A túlzott vasbevitel is növelheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. A túl sok vas elősegítheti a daganatsejtek szaporodását, ezáltal növelve a vastagbélrák kockázatát.
A DNS károsodása pedig növeli a genetikai mutációk és a rákos sejtek kialakulásának esélyét.
A kórosan magas vasszint fokozhatja a daganatnövekedést, mivel hajlamosabbá teszi a szervezetet a fertőzésekre, amelyek hosszú távon rákhoz is vezethetnek.
Mennyi vasra van szüksége a szervezetnek?
Mivel a túl sok és a túl kevés vas is növelheti a vastagbélrák kockázatát, felmerül a kérdés: mennyi vas az ideális? Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet az alábbi napi bevitelt ajánlja. Fontos, hogy ezek általános irányelvek, és minden szervezet más, így az egyéni szükséglet eltérhet.
- Férfiaknak 19–50 év között: 8 mg/nap
- Nőknek 19–50 év között: 18 mg/nap
- 51 év felett mindkét nemnek: 8 mg/nap
- Terhesség alatt: 27 mg/nap
- Szoptatás alatt: 9 mg/nap
A szükséges vasmennyiség függ az életkortól, a menstruációs ciklustól, a terhességtől és az étrendtől is.
A premenopauzában lévő nők számára napi 18 mg, míg a posztmenopauzában lévőknek napi 8 mg vas javasolt.
Vaspótláshoz ajánlott ételek közé tartozik a spenótos omlett, a lazac salátával, a csirkecombbal készült quinoa, a teljes kiőrlésű tészta pirított brokkolival és a mazsolás zabkása. (Fotó: Getty Images / Alexander Spatari)
Szedjünk vasat étrend-kiegészítő formájában?
Ideális esetben erre nincs szükség, és az orvosok azt javasolják, hogy a szükséges mennyiséget természetes forrásokból, élelmiszerekből vigyük be. Vasban gazdag ételek például:
- leveles zöldségek
- halak
- tojás
- csirkehús
- teljes kiőrlésű gabonák
- mazsola
- kesudió
Mikor van szükség vaspótlásra?
A legtöbb ember számára a vaspótlás nem szükséges, de ha valaki nem jut rendszeresen elegendő vashoz, vagy az orvosi vizsgálatok alacsony vastartalékot mutatnak, akkor érdemes tabletta formájában pótolni. Beszélj az orvosoddal vagy egy dietetikussal, és ne felejts el egy adag párolt spenótot tenni a tányérodra!
Kapcsolódó: Ismerd fel a vashiány jeleit!
Kiemelt kép: Canva
