A tavasz a megújulás ideje – nemcsak a természet, de mi is ébredezünk, tele vagyunk új energiákkal, tervekkel, lendülettel… Izé, valóban? Ami engem illet, nagyjából az örülök, hogy élek üzemmódban vagyok, és a hosszú tél után inkább lemerültnek, mint tettre késznek érzem magam.

Te is úgy érzed, hogy lendület ide vagy oda, valami nem teljesen oké? Vetnéd bele magad a tavaszba, de azt érzed, fáradékony és lassú vagy? A tükör sem a barátod, mert fakó a bőröd és puffadsz? Esetleg ingerlékeny vagy tompa vagy?

Utána olvastam: ezek a tünetek azt is jelezhetik, hogy méreganyagok halmozódtak fel bennünk, és a szervezetünk nem tud hatékonyan megbirkózni velük. Mi legyen? Méregtelenítsünk?

Méregtelenítés vagy töltődés?

A „méregtelenítés” szó az utóbbi időben gyanúba keveredett. Sokan ugyanis – jogosan – arra mutatnak rá, hogy a folyamatba nem kell beavatkozni, testünk nap mint nap elvégzi ezt a feladatát. Májunk, a veséink, bőrünk és tüdőnk is folyamatosan azon dolgozik, hogy szervezetünk megszabaduljon a felesleges anyagoktól, így önhittség lenne azt gondolni, hogy majd mi megoldjuk. 

Ugyanakkor azt sem lehet tagadni, hogy életmódunk – a kevés mozgás, a feldolgozott ételek fogyasztása, a rossz alvás és a krónikus stressz – megnehezíti a test regenerációját, és néha nem árt egy kis külső rásegítés. Jó, de kinek van erre ideje? 

Hát neked! Egy-egy jól megtervezett wellnessnap már 24 óra alatt, ráadásul extra költségek nélkül segíthet abban, hogy támogasd a természetes folyamatokat: nem varázsszer, de egészen biztos, hogy frissebbnek, könnyebbnek érzed majd magad, ha valahogy kikanyarítasz magadnak egy olyan napot, amikor tested regenerációjával foglalkozol.

Ha megteheted, a hétvége egyik napjára ne tervezz mást.

Amennyiben viszont nem egyedül élsz, és nem tudsz csak úgy megszökni a családi kötöttségek elől, vond be a többieket is.

Itt az ideje a detoxnak! (Fotó: Getty Images)

Víz és könnyedség

Kezdd a napot egy nagy pohár langyos citromos vízzel – ez segíti az emésztést, azonnal beindítja az anyagcserét, és egy kis C-vitaminnal is támogatja a szervezetet. Reggelid legyen könnyű, de tápanyagokban gazdag: egy zöld turmix például remek választás lehet (spenót, uborka, zeller, alma, gyömbér, citrom – mind jótékony hatású hozzávaló), a nagyobb étkű családtagok meg egyenek teljes kiőrlésű pékárúból készült szendvicset sok zöldséggel.  

Gyógytea és mozgás

A nap során fogyassz sok vizet és valamilyen enyhe, vízhajtó hatású és májbarát teát. A csalántea, a gyermekláncfű-tea vagy épp a borsmenta remek választás lehet. Ezek nemcsak támogatják a kiválasztószerveket, de frissítőek is.

Kapcsolódó: Tudtad, hogy a pitypanggal fogyni és méregteleníteni is lehet?

Ezt követően jöhet egy kis könnyed testmozgás. No nem kell intenzív edzésre gondolni, elég 30-45 perc séta, esetleg egy kis jóga vagy egy otthoni pilates gyakorlatsor. Ha minden kötél szakad, a kutyasétáltatás is megteszi. A cél: a vér- és nyirokkeringés fokozása, az anyagcsere felpörgetése.

Tápláló, de nem nehéz

A főétkezés legyen meleg, növényi alapú, egyszerű, jól emészthető. Kerüld a túl zsíros, cukros vagy feldolgozott ételeket. Egy finom zöldségleves, quinoa saláta, vagy párolt zöldségek egy kis olívaolajjal tökéletesen megfelelnek. De még csak ennyire se kell megbonyolítani. Egy klasszikus főzelék valamilyen sovány feltéttel tökéletes lesz. 

Energiát adó szundítás

Ebéd után dőlj le egy kicsit. Nem kell több órás mély kómába zuhanni – abból ugyanis pokoli tud lenni a magunkhoz térés – bőven elég egy 20-30 perces szunyókálás, hogy úgy érezd, új ember lettél.

Pihenés, izzadás és tisztulás

Ha van lehetőséged, délután menj el egy szaunába vagy használj infraszaunát – az izzadás ugyanis természetes módja annak, hogy a szervezet megszabaduljon a felesleges anyagoktól. Ha nincs mód szaunázni, egy forró fürdő tengeri sóval és néhány csepp illóolajjal is segíthet ellazulni és „kitisztulni”.

Kapcsolódó: Tudtad, hogy a sírás is méregtelenít?

Könnyű vacsora

A nap végén már pláne nincs szükség nehéz ételekre. Egy tál párolt zöldség, egy kis zöldségkrémleves, vagy egy egyszerű saláta bőven elég – tuti  nem ma fogsz elhízni.  Ha szereted, készíthetsz egy kis aranytejet, ami gyulladáscsökkentő és relaxáló hatású, így tökéletes választás elalvás előtt. 

Digitális detox és mély alvás

Zárd a napot egy kis csenddel. Kapcsold ki az értesítéseket a telefonodon, sőt tedd is le, és olvass inkább vagy hallgass meditációs zenét. A mély, pihentető alvás a legjobb „méregtelenítő” – ilyenkor húzalozza magát újra az idegrendszer és ekkor dolgozza fel a szervezet mindazt, ami napközben megterhelte. 

+ Extra tipp: ne akarj mindent

Egy ilyen tavaszi egynapos detox nem fogyókúra, nem tested átprogramozása és nem is csodaszer. Inkább szelíd emlékeztető arra, milyen jól tud esni, amikor figyelünk magunkra. Ha jól esik, havonta, kéthetente beiktathatsz egy hasonló napot – esetleg néhány elemet a hétköznapokba is illeszthetsz. Hidd el, az egészen apró lépések is számítanak. 

Kapcsolódó: Innen tudhatod, hogy májad működése támogatásra szorul. 

Kiemelt kép: Getty Images