Hat hónap nem sok az ember életében, de pont elég egy életmódváltásra, ha valaki komolyan veszi, és apait-anyait belead. A mi versenyzőink ezt tették, számukra fél éven át a saját egészségük és egy fenntartható rutin kialakítása volt a fókuszban. Arra kértük őket, a program végén vonjanak mérleget.

Buschman Éva

Vágytam arra, hogy jó kondiban legyek, mert elég ijesztő volt számomra, amikor nem bírtam a fizikai terhelést, ziháltam, és mindig alig vártam, hogy ahol lehet, leüljek. És még „csak” negyven pluszos vagyok, mi lesz velem még az előttem álló 50–60 évben? A jó állóképesség mindenképp célom volt, amikor jelentkeztem, hogy ebben tanácsot kérjek, és több mozgásformával is megismerkedjek, konzultáljak hasonló helyzetben lévőkkel, hogy ki mit tesz azért, hogy az életminősége javuljon. A legnagyobb feladatom a türelem gyakorlása. A program alatt megtanultam, hogy nem egy-két hét, vagy hónap alatt kell eredményeket elérnem, hanem fokozatosan. A testem jó irányba formálódott, a légzésem és a teherbírásom is.
A tények: az eredeti célkitűzésemnél többet értem el. Fogyás, receptek, közösség, jó életminőség. Mozgás, abból minél többfajtának a kipróbálása, végzése: zumba, pilates, személyi edzés. Én ezekben találtam meg az örömöt. Ahogyan a belgyógyász doktornő mondta, tulajdonképp rossz eredményeim tavasszal sem voltak, tehát óriási eltérésekről nem tudok beszámolni, kevés túlsúlyom volt, amit a mozgással kompenzálok, karban tartok. Figyelek az étrendemre, soha ennyi zöldséget, gyümölcsöt nem ettem!
Tanultam magamról: ha nyitottabb vagyok, és jobban megismernek, jobban meg is kedvelnek. Nem voltam mindig ilyen. Zárkózott lányka voltam, aki alig mert közösségben megszólalni. Ez mára teljesen megváltozott. Mindent köszönök a segítőinknek, a mentorunknak, a pszichológusunknak, a dietetikusunknak és mindenkinek, aki közreműködője volt kis közösségünk formálásának, lelkileg és testileg.

Dékány Mónika

Mivel a változókor előtt állok, szerettem volna a testi és lelki állapotomat regenerálni, felkészülni az új kihívásokra. Szerettem volna fogyni legalább 10 kg-ot, egészségesebben élni, táplálkozni, a testmozgást a mindennapjaim részévé tenni. Példát szerettem volna mutatni a négy gyerekemnek és egészségesebb ételeket készíteni az egész családnak. Meggyengült önbizalmamat is szerettem volna erősíteni és karrierváltáson is gondolkodtam. Úgy érzem, nagyon sikeres volt ez a félév, a céljaimat elértem. Büszke vagyok magamra, hogy végre előtérbe tudtam magam helyezni, és nagyon hálás vagyok a lányoknak, a Gyerünk, Anyukám! csapatának, a Nők Lapjának, a Budai Magánorvosi Centrumnak, a családomnak, barátaimnak. Nagyon jól érzem magam, jobban alszom, erősebb, sokkal energikusabb vagyok. Soha többé nem szeretnék letérni erről az útról.
Büszke vagyok az új alakomra! Nem gondoltam, hogy így fogok tetszeni magamnak, ilyen jól fogom magam érezni, szinte megfiatalodtam. A mindennapi mozgás is teljesen az életem részévé vált, hiányzik, ha kimarad. Sokkal tudatosabb, magabiztosabb lettem. Rengeteget tanultam az egészséges táplálkozásról, életmódról. Megtanultam, hogy nagyon ügyes, kitartó és szép vagyok! Sokkal tudatosabban élem az életem, most már tudom, nekem kell változnom és változtatnom az életemen. A jó harcot megharcoltam, a pályát végigfutottam, erőmet, önbizalmamat visszaszereztem!

Tigyi Kata

Elővettem a márciusban beküldött képemet és előtört megannyi érzés, végigfutottak rajtam a megélt élmények, kapcsolódások, kísérletezések, mozgásszeretet, öröm, bánat, a sok nevetés, Eger, az élénk színű rúzs. Megannyi csodákkal teli pillanat. Hálás szívvel gondolok az elmúlt hónapokra és bátran leírom, hogy büszkeséggel tölt el a megtett út.
A gumimacis zacskó csörgését felváltották az egészségtudatos, előretervezett főzések, mennyiségi és minőségi változtatások történtek. Könyvek olvasása, bevált receptek cseréje, új ötletek, praktikák. Ha megállt a fogyásom, változtattam, például a többiek ajánlásával este hat után nem ettem, és működött. Hiszem, hogy közösségben az életmódváltás húzóerővel bír. Az átalakulásom a vérképemen is meglátszott. Minden mért adat a megfelelő tartományba került, a súlyom 71 kg-ról 56 kg-ra csökkent. Nagyon boldoggá tettek a számokban mért egészségügyi eredmények, amelyek megerősítettek, hogy jó úton haladok.
Vágytam a nőiességem megélésére. Korábban, ha tükörbe néztem, csak halványan láttam azt a nőt, aki valaha voltam. Szerettem volna tudni, hogy képes vagyok-e, így, 40 évesen is előhívni újra testben-lélekben ezt a nőt. Szeretettel, bizalommal, figyelemmel és őszinteséggel fordultam önmagamhoz. Időt szántam magamra, Tigyi Katára. Ez lehetett egy csendes óra, főzés, zenére tombolás, befelé fordulás, amikor csak úgy jönnek a felismerések, és amikor ezekből nem zökkent ki egy ordító, két éves kis manócska. Magam vagyok, magammal, jól. Lelkiállapotom kiegyensúlyozott, nyugodtabb vagyok és lazábban veszem az elém sodort feladatokat. Tele vagyok tervekkel a jövőre nézve (munka, család) és úgy érzem, nincs előttem akadály.

Dr. Podzimek Zsuzsanna

Április elején 71 kg voltam, és szerettem volna elérni a 63 kg-ot, ez sikerült is. Újra 38–40-es nadrágokat és szoknyákat tudok hordani, minden csinosabban áll, nagy öröm, hogy látszik a derekam, és a karom körmérete is lényegesen kisebb lett. Ezek azonban a külsőségek: ami igazán számít, hogy megtaláltam azt a mozgásformát, amit reményeim szerint hosszú ideig tudok művelni. Világéletemben sokat kirándultam, de valahogy nem jutott eszembe, hogy a gyaloglást is lehet sportszerűen űzni. Az állóképesség fejlesztés mellett a kiscsoportos intervall edzés vált be nekem; kettlebell, súlyzó, saját testsúlyos edzések, és az sem mellékes, hogy társasági ember vagyok, így akár a gyaloglás, akár az edzés közben tudok beszélgetni másokkal, ez nekem nagyon fontos. Az étkezésem is átalakult, eddig is sokat főztem, imádok enni és etetni, most kiemelten figyelek arra, hogy az egész család sok zöldséget egyen, lehetőleg nyers állapotban.
Felettébb társas lény vagyok, ezért különösen hálás vagyok azért, hogy szuper támogató család, empatikus barátok, kórustársak, edzőtársak vesznek körül, akik őszintén örülnek velem együtt mindennek. Megtanultam kifejezni ezért a hálámat, új emberekkel ismerkedtem meg a program által, akikkel ha más körülmények között találkozunk, talán nem sokat tudunk meg egymásról. Most az egri hétvége és a heti izgis feladatok közelebb hoztak minket egymáshoz. Megerősödött bennem, hogy nyitottnak és elfogadónak kell lennem, hiszen mindenkitől lehet valamit tanulni akkor is, ha nem vagyunk teljes harmóniában. Sose késő új barátokat szerezni!

Farkas Erika

Elérkeztünk valami végére és egyben egy teljesen új élet elejére. A programmal lehetőséget kaptam arra, hogy megismerjem magam a saját, az orvosok, dietetikusok, és az új barátaim szemével. Megismertem a testem, annak működését, mire hogy reagál. Az életem egy személyes tragédia folytán új irányt vett. Az életmódváltó program a tragédiáktól nem véd meg, de a tragédiákat nem csak fejben kell feldolgozni. Egészségtudatos életvitellel, egy egészségesebb testben könnyebb ezt viselni. Pár szem olajos mag, némi gyümölcs, egy kis hüvelyessel megspékelt néhány falat egész napra ad energiát, és táplál. Korábban, ha egész nap nem tudtam enni (ha engem csapás ér, képtelen vagyok enni), hogy csak legyen bennem valami, bedobtam néhány szem kekszet. Ma előbb nyúlok egy banánért, vagy egy humusszal megkent zöldséges szeletért. Abból is lecsúszik pár falat és mennyivel táplálóbb.
Ami a konkrétumokat illeti: 8 kg mínusz és 18 cm a haskörfogatból. A 44-es nadrágjaim helyett újra tudom a 40-es méretűeket hordani. De ami még ennél is fontosabb: a könnyedség érzése. Könnyedebben járok-kelek és könnyebben kihúzom magam. Ez részben tudatalatti, hiszen úgy érzem, sokat fogytam, részben meg fizikai, hisz nem húz már úgy a hasam. Hálás vagyok a programnak, de még inkább a benne lévő csodálatos embereknek, hogy fogták a kezem az induláskor, hogy nem engedték el azt egy pillanatra sem, amikor életem egyik legnehezebb részéhez értem. Nemcsak a kalóriák, testzsír, glikémiás index, jó és rossz ételek, jó testmozgás fogalmát tanították meg nekem, hanem újabb megvilágításba helyezték a szeretet, összetartozás, segítségnyújtás, együttérzés fogalmát. Megtanultam kalóriát számolni, megtanultam odafigyelni magamra, megtanultam előtérbe helyezni a saját igényeim, megtanultam a koromnak megfelelően mozogni, de megtanultam összetartozni, érzéseket bátrabban kifejezni, hálát adni, szerepelni (mert a program alatt azt is kellett), és megtanultam, hogy tényleg bármire képes vagyok.
Ezeket viszem tovább magammal egy új élet felé. Ez vagyok én, ez lettem én.

Dr. Györgyné Pécsi Magdolna

Azért jelentkeztem erre a programra, hogy fitt nagymama legyek, de most nemcsak egyszerűen jobban érzem magam, hanem valósággal újjászülettem! Nem számítottam rá, hogy az étkezésemet megváltoztatva és a mozgást is élvezve ilyen könnyen megy majd a fogyás. 92 kilóról indultam, a negyedik hónap végére értem el a 76-ot, a haskörfogat 106-ról lement 88 cm-re, vagyis 18 cm-rel csökkent. Én nagyon szeretek enni, korábban mindig éhes voltam, óriási hassal, amitől lassan harminc éve nem tudtam megszabadulni tartósan. Most nem vagyok éhes! Elképesztő élmény, hogy nem mindig az evésen jár az eszem, hogy fantasztikusan érzem magam. Ez a párkapcsolatomra is jó hatással volt negyven év ismeretség és harmincöt év házasság után.
Az életmódváltásba sok munkát, energiát és időt fektettem bele a mozgással, itthoni főzéssel, beszámolók írásával, csoportbeszélgetésekkel, de ezeknek minden percét élveztem. Mostanra teljesen részemmé vált a program alatt kialakított rutinom, ezt természetesen folytatom tovább. Ragaszkodom az okostányérhoz, tartom a 8–16 órás időszakos böjtöt, minden nap megiszom két-három liter vizet illetve gyógyteát, és legalább egy órát mozgok. Hétvégente főzök hagyományos ételeket is kicsit megreformálva, és továbbra is naponta rá fogok állni a mérlegre, hogy ne szaladjon el velem a ló. Ennek a kalandnak most vége, de nekem máris elkezdődött egy új; beiratkoztam stílustanácsadó képzésre, és ebben az elmúlt félév sokat segített, a többiek is motiváltak, hogy vágjak bele. Hálás vagyok annak, aki kitalálta ezt az életmódváltó programot, a szakembereknek, akikhez magamtól nem valószínű, hogy eljutottam volna. Nagyon örülök neki, hogy az életmódváltós csajok személyében új emberekkel ismerkedtem meg, akik kicsit kimozdítottak a falumból!

Kustor Tünde

A jelentkezéskor összeállított motivációs levelemben leírtam, hogy a barátnőm szeptemberi esküvőjén szeretném azt a nagyon szép türkizkék ruhát viselni, amiben egykor csinosnak éreztem magam, és amiről már először is úgy éreztem, hogy rám öntötték. A számottevő fogyás mellett szerettem volna lényegesen energikusabb is lenni. Örömmel összegzem az eddig elért eredményeimet: viselhettem a türkizkék álomruhát; már a kezdeti időkben sokat javult az alvásminőségem és az energikusságom; jobban érzem magam a bőrömben. 70 kilóról indulva sikerült elérni az első körben kitűzött 54, majd az 51 kilogrammos álomsúlyt is.
Korábban már többször fogytam sokat különböző módszerekkel, de az elért testsúly megtartása eddig még egyszer sem sikerült. Arra jutottam, hogy a drasztikus változtatások helyett most olyan utat választok, amit hosszútávon is betarthatónak gondolok. Figyelembe kellett vennem, hogy három műszakban és nem a lakóhelyünkön dolgozom, illetve hogy az éhezés nem az én világom. A kalóriaszámlálás módszere viszont közel áll hozzám, ezért egy applikáció segítségével induláskor beállítottam a napi kalóriamennyiséget, és ahhoz igazodtam. A korábbi fogyókúrák végét mindig nagyon vártam és már jó előre kitaláltam, hogy mivel lepem meg magam a sikeres fogyás örömére; például egy ültő helyemben megehetek egy egész tábla mogyorós-mazsolás csokoládét vagy egy zacskó gumicukrot. Most úgy ünnepelek, hogy száz kalóriával megemelem a napi adagomat, így dupla adag gyümölcs kerülhet a tízóraira vagy uzsonnára elfogyasztott natúr joghurtba. A csapat mellett nagyon hálás vagyok a páromnak, Andrásnak, hogy a kezdetektől mellettem van szóval, cselekedettel, hatalmas türelemmel. Nagyon örülök az elért eredményeimnek, de az igazi elismerés az lesz, ha egy év múlva, a súlyomat folyamatosan az 51–55 kilogramm közötti intervallumban tartva, büszkén mondhatja majd a párom: „Gratulálok Cérna Panka! Megcsináltad!”

Vályi Katalin

Tavasszal úgy éreztem, ez az utolsó esély arra, hogy megállítsam a testem és a lelkem öregedésbe forduló átalakulását. Értem ez alatt a súlyom, az erőnlétem, de akár az agyam működését is. Szerettem volna fogyni 10 kilót, a fizikai erőmet feljavítani, és megtalálni a módját, hogy a szellemi kapacitásom se csökkenjen. A terveimet várakozáson felül teljesítettem, egyszerűen szárnyalok! Tudtam, hogy mindent meg fogok tenni, de hogy az egész ennyire nem okoz majd szenvedést, azt álmomban sem gondoltam. Én, aki folyamatosan nassoltam, teljesen átalakultam. Már csak nagyon ritkán és igen kis mennyiségben fogyasztok csokoládét és gond nélkül ellen tudok állni a csábításnak. Miután sikerült az étkezési szokásaimat megváltoztatni, úgy gondoltam, kipróbálom a 8–16 órás étkezési rendet. Erről már sokat hallottam, de mindig kijelentettem, hogy biztos nem lennék rá képes, és láss csodát, minden nehézség nélkül sikerült. Az elért eredményt én főleg a táplálkozásom átalakításának köszönhetem, ez segített abban, hogy a sport is jobban működjön. A program második felében találtam meg azt az edzőt, aki ügyesen terelt a számomra legjobb és leghasznosabb mozgás felé, arról nem is beszélve, hogy meg is szerettette velem.
Nagyon örülök, hogy része lehettem egy ilyen csodákkal, kihívásokkal, tapasztalatokkal teli közösségnek, hogy megélhettem azokat a élményeket, amelyek az elmúlt hat hónapban velem történtek, ezért is teszek meg mindent, hogy ez a fantasztikus csapat egyben maradjon. Az is biztos, hogy ezt az életmódváltást életformaként akarom rögzíteni. Most ez kézenfekvőnek tűnik, de tudom, hogy nem olyan egyszerű és folyamatosan dolgozni kell rajta. Emellett szeretnék sokat utazni továbbra is, és megvalósítani régi nagy álmom, hogy végigmegyek az El Camino spanyol vagy portugál szakaszán.

Somlyai Katalin

Elképesztően szerencsés vagyok, hogy egy ilyen szuper csapat része lehettem. Támogató, egymást segítő és nem elgáncsoló, őszinte női közösséget találni nem egyszerű. Fantasztikusak voltak a havi megbeszélések, és a kis csoportunk remek receptekkel látta el egymást a hat hónap alatt. Extra és különleges szépészeti napon és – Vályi Kata csodálatos társunknak köszönhetően – egy fenomenális bortúrán is részt vehettünk.
A támogatás és a kezdeti lelkesedés ellenére sajnos nem sikerült elérnem a célomat. A kezdeti 6 kg mínusz után visszaszaladtak a kilók, összességében csak 2 kilót sikerült leadni. Most már sokadszorra vallok kudarcot, nem tudom sikerül-e valaha lefogyni. Nagyon jó lenne, nemcsak azért, hogy jól álljanak rajtam a kedvenc ruháim, de azért is, mert egészségügyi problémákkal néz szembe az ember. Sikertelenségeim fő okai (hátha ebből más is tanul): ülő életmódot folytatok a nap nagy részében, nem ellenőrzöm rendesen az adagokat, túl sokat dolgozom, de leginkább teljesen szét vagyok forgácsolódva a rengeteg feladattal, nem mindig iszom eleget, nem igazán támogat a család; a kezdeti segítség és biztatás után megint nekem kell elvégezni szinte mindent. Talán nem voltam elég szigorú magammal, de a legnagyobb baj, hogy ha stressz ér, nagyon nehéz megállnom, hogy ne egyek. A legutóbbi vérvételen felmerült az inzulinrezisztencia kérdése is, most ennek próbálok utánajárni, mert ha ez tényleg fennáll, akkor további extra életmódváltással nézek szembe.

Fischli Szilvia

Ebbe a programba én kíváncsiságból vágtam bele, már az nagy öröm volt számomra, hogy bejutottam, akkor épp mélyponton volt az életem. Azóta félév telt el, és azt gondolom, hogy nagyon sok minden megváltozott. Ezt úgy tudtam elérni, hogy bizony nagyon sok mindenen kellett nekem változtatnom, részemről ez is egyfajta életmódváltás volt. A hat hónap alatt megtanultam magamról, hogy minél több célt tűzök ki magam elé, annál jobban tudok haladni.
Értékes emberekkel ismerkedhettem meg, és remélem, hogy ez a kapcsolat a program végével sem fog megszűnni, mert sok jó beszélgetésünk volt, rengeteget segítettünk egymásnak, nagyon sok mindent megéltünk együtt és minden esetben támogattuk egymást. Életre szóló élmény volt az egri bortúra, remélem, több ilyen közös programunk lesz még.
A jövőben szeretném ezt az utat folytatni, amit itt együtt elkezdtünk. Elsősorban az étkezésre gondolok, amivel kapcsolatosan nagyon sok hasznos ötletet kaptunk, illetve a mozgás terén szeretnék fejlődni.

Ha te is kedvet kaptál az életmódváltáshoz, kövesd Életmódváltó rovatunkat a hasznos tippekért, tanácsokért, inspirációért!

Kiemelt kép: Getty Images