Gyakorold a porciózást!

A nassolás nagyon alattomos dolog, az ember nehezen tud leállni vele – annak ellenére, hogy már tele van, addig csipeget a maga mellé helyezett tálból, amíg annak tartalma el nem fogy. Jobb tehát már a kezdetekkor elejét venni a vég nélküli nassolásnak úgy, hogy egy kisebb tálba porciózzátok ki magatoknak a finomságot. Ezt a tanácsot az egészséges ételek esetében is érdemes megfogadni, hiszen gondoljatok csak bele, a diófélék a rengeteg tápanyag mellett kalóriában is gazdagok, hamar eltelítenek, így elég, ha csak egy kisebb tálból csipegettek belőlük.

Mixelj!

Sose nassoljatok csak egyfélét! A földimogyorót szőlővel kombinálhatjátok, a sós keksz mellé pedig vágjatok fel néhány szelet puha sajtot. A tápanyagok, az ízek és a textúrák ötvözésével változatos nassolnivalókat kaptok. Hamar eltelít majd benneteket és kielégíti a rágcsálnivalók utáni vágyatokat.

Tudatosság mindenekfelett

Ha nassolásról van szó, nagyon könnyen túlzásokba eshetünk. Hányszor jártatok már úgy, hogy még csak a főcímdala ment le a filmnek, de ti már a chips felét felfaltátok? Próbáljatok tudatosságra törekedni, csupán annyit fogyasszatok el, amennyit előre kiporcióztatok magatoknak, a szénhidrátban gazdag rágcsálnivalók helyett pedig válasszatok gyümölcsöket, zöldségeket vagy tápláló magvakat.

Előre elkészített adagok

Amikor az embernek már kopog a szeme az éhségtől, vagy nagyon kevés ideje van rá, hogy bekapjon valamit, akármennyire is ez lenne a legegészségesebb megoldás, nem fog nekiállni zöldségeket vagy gyümölcsöket szeletelni. Ezért tanácsoljuk, hogy mindig legyen a hűtőtökben előre megmosott és felvágott zöldség, illetve gyümölcs, így bármikor egészséges nassolnivalókhoz juthattok.

Mindig legyen nálad egészséges nassolnivaló!

Mindenkivel előfordult már, hogy a nagy napi rohanásban nem figyelt a helyes táplálkozásra, ezért éppen azt vett magához, ami az útjába került. Általában ilyenkor nyúl az ember az egészségtelen és alacsony tápanyagtartalmú ételekhez. Ha viszont a táskátokba előre bekészítetek egészséges nassolnivalókat, amiket bármikor bekaphattok útközben, elkerülhetitek a bűnözést. Korábbi cikkünkben egy remek fogyókúrás nassolnivalóról írtunk.

Forrás: howto-simplify.com

Szerző: F.R.

Fotó: Thinkstock