1. A kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő mennyiségű zöldség- és gyümölcsfogyasztás elvileg biztosítja mindazt, amire az immunrendszerünknek szüksége van. Emellett érdemes gondolni a bél baktériumflórájának regenerálására is, mert ezek a hasznos baktériumok segítik az emésztőrendszer működését, és a kórokozóktól is védik a szervezetet. Az immunrendszer jelentős része ugyanis a bélrendszerben található, ezért ajánlott minél több probiotikumot fogyasztani: savanyú káposztát, csalamádét, élőflórás joghurtot, kefirt. De szükség van a jótékony bélflórának kedvező körülményeket teremtő prebiotikumokra is, ezért együnk rendszeresen zöldségeket, aszalt gyümölcsöket, vízben oldható rostokat tartalmazó gabonákat, babot, borsót, lencsét, zabpelyhet.

2. Folyadékfogyasztásra kellemes választás a testet átmelegítő gyógytea, klinikailag bizonyított immunstimuláns hatású gyógynövényekből. Ilyen a fagyöngy, a bíbor kasvirág (echinacea), a cickafarkfű, a körömvirág, a bodza, a kamilla. Jobb kihagyni az étrendből a tartósítószereket, ízfokozókat, hozzáadott cukrot, mesterséges színezéket tartalmazó ételeket, italokat.