Lenne egy fontos üzenetem a nyárra. Sokan nem fognak örülni neki. Így szól: a gyerekeknek többet kellene aludniuk. Nem arról van szó, hogy hagyjuk a gyereket – akár délig – ágyban maradni. Nem. A lényeg, bár most nincs iskola, mégis; időben feküdjenek le!
Nappali élőlények vagyunk. Ez azt jelenti, hogy a biológiai óránk az éjszaka és a nappal – a sötét és a világos – napi ritmusát évmilliók óta követi. Az is évmilliós törvény, hogy mind a hormonszabályozás egészséges kialakulásában, mind az idegrendszeri érés folyamatában a nyugodt alvás a legfontosabb.
Mai kultúránkban elszaladt velünk a ló az éjszakázással. (Már a Kossuth rádióban is majdnem egy órával később sugározzák az esti mesét. Vajon miért?) Fel kéne végre fognunk, hogy az alvás öröklött, biológiai programokat követő, felnőtteknél az agy regenerációját, gyerekeknél az agy érését biztosító, életminőséget meghatározó folyamat. Ennek fontossága életbevágó!
A testünk mindig figyelmeztet. Alváshiány esetében a gyerek (a felnőtt is) lelassul, és erősen negatív színben látja a másnapi eseményeket. Irritálttá, feszültté teszi a magával és másokkal egyébként is küzdő kis- és nagykamaszt. Milyen finom szabályozásnak enged a testünk! Amilyen egyszerűek, olyan fontosak ezek a szabályok. Este a biológiai történések kezdenek lecsendesedni, regeneratív, helyreállító folyamatok indulnak el. Ha hagyjuk. Mert ha esténként rendszeresen még megnézünk egy jó kis izgalmas filmet, akkor a szervezet egy másik élethelyzetre áll át: Hű! Valami még jön! A képernyőn csupa izgalom! És megemelkedik a vérnyomás, magasabban ver a pulzus. Az álmosság elillan. (Később aztán szedhetjük a vérnyomáscsökkentőket.)
Ami miatt elkeseredek. Látom a gyereket, látom a karikás szemét, látom a tartós alváshiány miatti lassúságát. Ez a gyereket saját magát is zavarja, mert tudja, hogy jobb és gyorsabb is lehetne. Mondom a szülőnek, hogy a gyerek hónapok óta nem alszik eleget. Többet kellene aludnia. Erre a teljes figyelmi vakságban szenvedő szülő megkérdezi, hogy esetleg valamilyen táplálékkiegészítő, a Q1-től a Q10-ig nem használna-e. Vagy ha túlpörög a kamasz fia, akkor, ne adj’ isten, egy kannabisztartalmú tapasszal nem lenne-e nyugodtabb?! Nos, ilyenkor legszívesebben elköszönnék, és kimennék sírni az udvarra… A baj az, hogy naponta két-három ilyen gyereket hoznak a szülők figyelemzavarral és meglehetősen súlyos memóriapanasszal. A recept a legtöbb esetben: aludniuk kéne, időben – eleget.
