Kakaós, kókuszos banánsmoothie

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

2 darab banán, 5 dl kókusztej (vagy rizstej, mandulatej, tehéntej) 2 evőkanál sötét, cukrozatlan kakaópor, 2 evőkanál kókuszreszelék, 4 evőkanál zabpehely

A banánt meghámozzuk, a többi hozzávalóval együtt turmixba helyezzük. Összedolgozzuk, azonnal fogyasztjuk.

ELKÉSZÍTÉS 10 PERC
KALÓRIA 248 KCAL/ADAG

Málnás, mangós smoothie

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

1 kg narancs leve (vagy 4-5 dl 100%-os narancslé), 1 darab érett mangó, 10 dkg (fagyasztott) málna

1. A narancsok levét kipréseljük. A mangót meghámozzuk, a gyümölcshúst levágjuk a magról.

2. Az alapanyagokat turmixba helyezzük, a legmagasabb fokozaton összedolgozzuk. Azonnal fogyasztjuk.

ELKÉSZÍTÉS 10 PERC
KALÓRIA 142 KCAL/ADAG

Kivis, spenótos almasmoothie

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

50 dkg alma (vagy 2-3 dl 100%-os almalé), 50 dkg narancs (vagy 2-3 dl 100%-os narancslé), 4 darab érett kivi, 2 marék bébispenót (kb. 5 dkg)

1. Az alma és a narancs levét gyümölcscentrifugával kipréseljük, egy turmixba töltjük.

2. A kivit meghámozzuk, a megmosott spenótlevelekkel együtt a turmixba helyezzük. Összedolgozzuk, azonnal fogyasztjuk.

ELKÉSZÍTÉS 15 PERC
KALÓRIA 150 KCAL/ADAG

A recept a Nők Lapja Konyha 2018/4. számában jelent meg.

Recept és fotó: Terei-Vigh Krisztina, az Ételérzés blog szerzője.