Aki rendszeresen fáradtan ébred, annak valószínűleg akkor sem megfelelő a pihenése, ha egyébként ágyban tölti az ajánlott napi 8-9 órát. De már magával az időtartammal is sokszor vannak gondjaink: nehezen alszunk el, vagy épp felébredünk éjszaka, és nem tudunk visszaaludni. A COVID-járvány óta különösen sokan panaszkodnak alvászavarokra.

Ugyanakkor az a tendencia is megfigyelhető, hogy a korábbinál többet törődünk az alvásunk minőségével: egyre többen ismerik fel, milyen kardinális szerepet játszik az életünkben a pihenés. Legújabb podcastunkban G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke és Göbl Zsombor, a JYSK alvás-szakértője segítenek eligazodni a pihentető alvás feltételei között. 

Mit tehetünk a pihentetőbb alvásért?

G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke szerint először érdemes az életmódunkban keresni az alvással kapcsolatos problémák okát: néha már egészen apró változások is sokat segíthetnek abban, hogy másnap kipihenten ébredjünk. Korántsem mindegy ugyanis, mit eszünk, mit sportolunk, és hogyan vezetjük át magunkat a napi tevékenységeinkből a pihentető éjszakába.

A jó alváshoz azonban jó ágyra is szükség van: Göbl Zsombor, JYSK alvás-szakértője szerint az ágy, a matrac, az ágynemű vásárlásánál nem árt körültekintőnek lennünk, hiszen ez a beruházás évekre szól. Mire érdemes figyelni, és hogyan választhatjuk ki azt a hálószobabútort. amelyben valóban édes lesz a pihenés? Többek között ez is kiderül a Legyünk jól! podcast legutóbbi epizódjából.

Kiemelt kép: Getty Images/nőklapja.hu

A podcastot a JYSK támogatta, melyet a Magyar Alvás Szövetség alvásbarát díjjal is elismert.