Futás
Általában az edzéssel töltött idő a nap azon része, amikor végre egyedül lehetünk, nem kell felvenni a telefont, elég bekészíteni a kedvenc lejátszási listánkat vagy egy hangoskönyvet, és kezdődhet is a kocogás. Ráadásul, ha a természetben futunk, még inkább csökkenthetjük a stresszt.
Otthoni torna videós segítséggel
Nagyszerű alternatíva az otthoni torna, ha nem akarjuk elhagyni a házat vagy átvenni a pizsamánkat. Ezek az edzések lehetőséget nyújtanak arra, hogy a négy fal között próbálkozzunk a legszimpatikusabb sportokkal, akár olyanokkal is, amelyek azelőtt eszünkbe sem jutottak. Zumba? Jóga? Hip-hop tánc vagy bootcamp típusú edzés? Bármelyiket választhatjuk!
Úszás
Nem sok nyugtatóbb dolog létezik annál, mint amikor a vízben vagyunk, az alacsony hatásfokú, egyéni edzésforma pedig nagyon hatékony a plusz kalóriák ellen is.
Személyi edzés
Ha mégis szükség lenne külső motivációra, érdemes személyi edző segítségét kérni, aki az adottságainknak és erőnlétünknek megfelelő terv kialakítása után támogat a hatékony edzésben. Ő azt is meg fogja érteni, ha nem igazán akarunk beszélgetni, inkább csak a saját testünkre koncentrálnánk a gyakorlatok közben.
Biciklizés
A kerékpározásban az a legjobb, hogy közben teljesen egyedül lehetünk. Hasonlóan az úszáshoz, ez a sport is alacsony hatásfokú, emiatt jó kardioedzés, miközben növeli az állóképességünket és javítja a hangulatunkat is.
A „fejhallgatós edzés”
Nem kell lemondani a profi fitneszgépek használatáról a zárkózottságunk miatt! Ha összeállítjuk a saját lejátszási listánkat, kizárólag magunkra fókuszálhatunk egy fitneszteremben is.
Fotó: Thinkstock
