A HuffPost megkért néhány terapeutát, hogy egy 1-től 5-ig tartó skálán pontozzák (1 – nagyon könnyen betartható, 5 – nagyon nehezen betartható) a leggyakoribb újévi fogadalmakat aszerint, hogy mennyire nehéz betartani őket. A cikkben tanácsokat is adtak, hogy hogyan tudjuk a kitűzött célt a legegyszerűbben véghezvinni.
„A súlycsökkenéshez bizonyos szinten elég odafigyelnünk a megfelelő táplálkozásra és kalóriabevitelre, de ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgásról, valamint az időszakos diétákról sem! Mielőtt pszichológus lettem, személyi edzőként dolgoztam. Amikor találkoztam egy új pácienssel, mindig az volt a legfontosabb, hogy pontos célokat fogalmazzunk meg, amelyek lehetőség szerint egy bizonyos időintervallumon belül teljesíthetők. Természetesen edzésterv nélkül is le lehet fogyni, de ilyen esetekben az az észrevételem, hogy a változás csak rövid ideig tart. Amint csökken az egyén motivációja, visszatér a korábban megszokott életstílusához.” – Ryan Kelly pszichológus, Észak-Karolina
Ennyire nehéz betartani: 3
„Nagyon könnyen megvalósítható, ha okosan, a legapróbb dolgoktól kiindulva kezdünk neki. A legtöbb ember megijed ettől a feladattól, mert úgy érzik, hogy az alapvető tulajdonságainkat, rutinunkat nagyon nehéz formálni. De a jó szokások kialakítása általában a legapróbb dolgok megváltoztatásában rejlik. Kezdetben például határozzuk el, hogy esténként mindig bedobjuk az előző napi ruhát a szennyesbe, vagy, hogy a reggeli kávéscsészénket nem hagyjuk az asztal szélén, miután álmosan felhörpintettük a forró italt. Előbb vagy utóbb ez az összeszedettség a napunk egészét jellemezni fogja.” – Amanda Stemen terapeuta, Los Angeles
Ennyire nehéz betartani: 1
„A kultúránkból kifolyólag gyakran mondunk olyan esetekben is igent valamire, amikor egyáltalán nincs kedvünk az adott dologhoz. Szerencsére az utóbbi időben ebben némi változás következett be, ugyanis egyre gyakrabban gondol az egyén saját magára, és tartja szem előtt a saját szükségleteit. Azt javaslom, hogy bízzunk a megérzéseinkben, és ha valami nem tetszik, vagy valamiben nem érezzük jól magunkat, akkor merjünk nemet mondani, úgy, hogy közben megpróbálunk reagálni a környezetünkben élők igényeire is.” – Kari Carroll pár- és családterapeuta, Portland
Ennyire nehéz betartani: 3
„Az utazás egy remek módja a kikapcsolódásnak, és nagyon jó módja annak is, hogy új ismereteket szerezzünk, megismerkedjünk más kultúrákkal. Nincs szükség arra, hogy exkluzív kiruccanást tervezzünk mondjuk Indonéziába. Legyünk kreatívak, és keressük a kapcsolatot a természettel a közvetlen környezetünkben! Egy belföldi túra is lehet ugyanolyan izgalmas, színes és lélekemelő.” – Kari Carroll pár- és családterapeuta, Portland
Ennyire nehéz betartani: 1
„Teljesen normális, ha az ünnepek után úgy érezzük, hogy szükségünk van némi egyedüllétre. De kis idő elteltével, a hétköznapok körforgásában se feledkezzünk meg időt szakítani azokra, akik a legfontosabbak számunkra. Ez a fogadalom egy kis tervezéssel nagyon könnyen betartható! Az első hónapban szervezzünk minden hétre egy alkalommal közös találkozót valamelyik barátunkkal vagy családtagunkkal, majd ismételjük meg ezt hétről hétre!” – Kurt Smith terapeuta
Ennyire nehéz betartani: 2
„Mindaddig, amíg nem szeretnénk azonnal profik lenni az adott dologban, nagyon könnyen teljesíthető a fogadalom. Egy új dologba belekezdeni mindig nagyon jó, még talán az is kiderül, hogy egyáltalán nem is élvezzük azt. Ebben az esetben felesleges több időt szánni rá, keressünk új szórakozást!” – Marie Land pszichológus
Ennyire nehéz betartani: 3
Nyitókép: Thinkstock
