Korai fekvés

Ha reggelente többször is megnyomjátok egymás után a szundi funkciót, érdemes lenne elgondolkoznotok azon, hogy korábban térjetek nyugovóra. Az alvás a munkateljesítmény mellett az egészséget és a közérzetet is komolyan befolyásolja, pont emiatt nem érdemes megvonni magatoktól, pláne akkor nem, ha amúgy is stresszes napnak néztek elébe.

Nincs több kitérő

Csak még megnézem az e-maileket… Csak még átválogatom a szennyest… Csak még gyorsan elolvasom a híreket… Ismerős mondatok? A helyzet az, hogy a reggelre időzített teendők, amiket általában csak 5 perces kitérőnek tekintetek, jellemzően sokkal több időt vesznek igénybe, és máris ott a kapkodás –ami persze nem segít a gyorsabb indulásban –, így az egész reggeli ceremóniának az a vége, hogy késve érkeztek a munkahelyetekre. Amit lehet, azt próbáljátok meg este elvégezni, az e-maileket, híreket pedig utazás közben is meg lehet tekinteni. Vagy ha nem tudtok minderről lemondani, akkor időzítsétek fél órával korábbi időpontra a vekkert.

Előkészület legyen a mottó

A kulcs, a napszemüveg, a telefon – az „elveszett” tárgyak a legnagyobb késleltetők a reggeli rohanásban. Az állandó kincskeresés elkerülése érdekében célszerű kijelölni egy fix pontot a lakásban, ahová ezeket előző napi hazaérkezésetekkor odakészítitek, és másnap csak bedobáljátok a táskába. Ha gyereketek van, akkor esténként segítsetek neki az iskolatáskát bepakolni, készítsétek elő a tornazsákot, és a másnapi ruhákat is, ezzel is sok időt spórolhattok.

Az ingázás ideje

Hacsak nem közvetlenül szemben laktok a munkahelyetekkel, ne becsüljétek le az ingázás idejét! Lehet, hogy egyszer-egyszer előfordul, hogy rekordidő alatt beértek, de bármi váratlan közbejöhet – közúti baleset, a metró lerobbanása, defekt vagy csak szimplán dugó – és máris biztos a késés. Inkább induljatok 10-15 perccel korábban, így nem kell azon izgulni, időben beértek-e.

Még több hasznos tanács

• Ahogy a bevezetőben írtuk, minden csak elhatározás kérdése. Ha felismeritek a problémát, az már önmagában egy jó pont, de ha tudatosan tesztek is ellene, az a siker biztos záloga.
• Ha kell, állítsatok be időzítést a telefonra, hogy jelezzen, amikor muszáj indulni.
• Célszerű a lakás összes óráját összehangolni, nehogy pont egy olyanhoz igazodjatok, ami akár csak pár percet is késik, hiszen így akár a buszról is lemaradhattok.
• Gondolkozzatok előre! Ha tudjátok, hogy inget szeretnétek felvenni, amit vasalni kell, vagy előző nap vasaljátok ki, vagy számítsatok a készülődésre plusz tíz percet.
• Jutalmazzátok magatokat, ha valahová időben odaértek! Nem kell nagy dologra gondolni, egy kocka csokoládé, vagy egy rész a kedvenc sorozatotokból is megteszi. A lényeg, hogy tényleg motiválva legyetek.

Szöveg: D.A.

Forrás: psychologytoday.com

Fotó: Thinkstock