Az olvasás csodákra képes

Nincs is annál jobb kikapcsolódás, mint belemerülni a kedvenc könyvetekbe. Már hat perc olvasás is elég ahhoz, hogy az ember ellazuljon, és elengedje kicsit a napi stresszt. Az pedig, hogy az olvasás a szókincset is fejleszti, már csak hab a tortán. Cikkünkben még több olyan hétköznapi módszerről olvashattok, amik segítenek leküzdeni a stresszt.

Mindfulness meditáció

Ha még mindig a múltban szerzett sérelmek miatt gyötrődtök, vagy amiatt aggódtok a kelleténél jobban, hogy mit tartogat a jövő, ezt a meditációs formát nektek találták ki. A mindfulness meditáció az aktuális pillanatra helyezi a hangsúlyt, segít abban, hogy a gondolataitokkal a jelenre fókuszáljatok. A meditációs gyakorlatsort pedig kezdők is nagyon könnyen elvégezhetik.

Ételek a pihentető alvásért

A kialvatlanság ellen helyes étkezéssel is sokat tehettek. Ha hetek óta nem tudjátok kipihenni magatokat, elalvás előtt fogyasszatok olyan ételeket, melyek segítenek, hogy a testetek ellazuljon. Cikkünkben ilyen jótékony hatású finomságokat találtok.

Hallgass klasszikus zenét!

Régóta ismert tény, hogy a klasszikus zene terápiás hatással bír: nemcsak az ember hangulatát javítja, hanem a lelkét is megtisztítja. Engedjétek, hogy magával repítsenek és átjárjanak benneteket a dallamok – hihetetlenül el fogtok lazulni.

Jóga, a harmónia kulcsa

Ezzel a mozgásformával nemcsak a testetek, hanem a lelketek egészségéért, annak harmóniájáért is sokat tehettek. A rengeteg nyújtó gyakorlat segít ellazulni, így egy-egy jógaóra után úgy érzitek majd magatokat, mintha újjászülettetek volna.

Vizualizálj!

Ez az egyik leggyakrabban alkalmazott relaxációs technika. Nem kell mást tennetek hozzá, mint becsukni a szemeteket és elképzelni, hogy egy olyan helyen vagytok, ami nyugalmat áraszt és boldoggá tesz benneteket. A vizualizáció célja, hogy elterelje a figyelmeteket az aktuális problémáról.

Ki a természetbe

A friss levegő, valamint a természet közelsége bizonyítottan jó hatással van az ember idegrendszerére. Sétáljatok el egy parkba, vagy kiránduljatok a legközelebbi erdőben – csodákat fog tenni. A jelenlegi helyzetben csak óvatosan!

Ha megteheted, tarts háziállatot!

Kell egyáltalán ragozni, hogy milyen stresszcsökkentő hatása van egy házi kedvencnek, legyen az kutya, macska vagy bármilyen állat? :)

Nyitókép: Thinkstock