Az intervallumos edzés felgyorsítja az emésztést
Az Ohio Egyetem egyik tanulmánya szerint a váltakozó tempójú, úgynevezett intervallumos séta 20%-kal felgyorsítja az emésztésünket. Ráadásul az alakunknak is kedvezhetünk, hiszen sokkal több kalóriát égethetünk el, mint az egy tempóban végzett mozgással.
Jókedvre derít
A 15-30 perces, lendületes ütemű, naponta végzett gyaloglás már elegendő ahhoz, hogy számos betegséget megelőzzünk, sőt a UEA és York egyetem tanulmánya szerint az aktív séta a lelki jóléthez, különösen a stresszkezeléshez, a döntéshozatalhoz és a hangulatjavításhoz is hozzájárul.
Minden értelmet nyer
A természet szépségének, a vizuális hatásnak köszönhetően ezek a túrák segítenek rendszerezni a gondolatainkat és jók kikapcsolódásnak is. A friss levegő jót tesz a bőrünknek, a napsütésből nyert D-vitamin pedig elengedhetetlen az erős csontrendszerhez.
Hegymenetben mindenki erősebb
Hetente egyszer nem árt a 30 perces sétába egy 10 perces hegymenetet is betervezni. Ezzel nemcsak a vér besűrűsödését és a vérrögképződést akadályozzuk meg, hanem a csípőnket, a combizmainkat is jobban megdolgoztathatjuk, melynek eredményeként sokkal feszesebbek leszünk és a csontunkat is erősítjük.
Kívül-belül egészség
A Glasgow-i Egyetem kutatásából kiderült, hogy a vacsora előtt megtett sétával 25%-kal csökkenthetjük a zsír szintjét a vérünkben, valamint javíthatjuk a vérerek belső falainak működését is.
A tempós séta segít
Egy átlagember napi 5000-7000 lépést tesz meg, amit legtöbbször észre sem veszünk. Ehhez képest semmiségnek tűnik egy-egy ütemesen végzett séta, amivel pont annyi kalóriát égethetünk el, mint a kocogással. A zsírégetéshez percenként száznegyven lépést kell megtennünk, egy egyórás, tempós gyaloglás során pedig kétszáznegyven kalóriát égethetünk el.
